怎么控制自己的脾气？小编就教你三招

　　每一个人的性格都不一样，有些人脾气温和，让人感觉很好。但是有些人的脾气就比较暴躁，说话做事容易伤人。还有一个粉丝说，他的脾气也是没救了，就像火药一样一点都不疼，不知道伤了多少人。下面小编就来教你几招，怎么控制自己的脾气？

　　一、自我暗示。

　　男人发脾气的时候是没有理智的，如果你想要控制自己的脾气，可以做些自我暗示，在心里默默地说：“不要生气，对身体不好”，在心里多念几遍，坚持一段时间，你的火气就会收敛一点。

　　二、深吸一口气。

　　真正能解决许多问题的深呼吸，是调节情绪的必要技巧。普通人生气的时间很短，主要是在生气的那一刻控制住了发脾气，造成了不可挽回的后果。因此，当感觉要发脾气时，可以做几次深呼吸，可以缓解一下自己的情绪。

　　三、把不满说出来，不要积攒在心里。

　　许多发脾气的人，平时有什么不满的地方总是喜欢憋在心里不说，一点点积累之后，就会爆发。因此每个人平时遇到什么事情时，都可以把自己的意见或不满说出来，大家一起解决，不要总是积压在心里，这样事情解决得很快，同事之间的关系也不会闹得很僵。

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如果你爱发脾气，怎么控制自己的脾气呢？

　　生活中，总会遇到爱发脾气的人。每到这时，我们都会很烦躁，所以如果自己也是这种人，那怎么控制自己的脾气呢?

　　一、试着用中性的语言来描述事件。

　　也就是说，当你描述事件的时候，尽量避免出现情绪化、猜测感性化的词语。例如，我刚才被人狠狠地踩了一脚，痛得要命，脚背都快折了。那人平时很蛮横，对我的态度也很不好，他一定是故意的!真的他妈不走运!可以在心里描述为我刚才被人踩了一脚，脚背疼。

　　二、接受自己的情绪。

　　发脾气时，意味着你需要感受和清楚这些情绪的存在。明确了之后，不要判断这种感觉是错的还是错的。如果你感受到了一些负面情绪，那么实际上就存在于你身上。那么，我们需要处理这些负面情绪。重要的不是你感受到了什么，如何让这些感觉不影响你，如何控制这些感觉。感觉可能是对情境的准确或不准确的感觉。它本身没有对错，感觉是真实的，我们接受就好。

　　三、减少你对这个世界的期望。

　　假如你是个经常发脾气的人，你实际上面对着一个失控的世界，也就是说，那些你拼命想要拉住的东西，都走在你想要的路之外——这，叫做无法控制的外部世界。与身体相对应，原本，那些肝气升高，胆气降低，胃气降低，脾气升高的道路，都在引导身体有条不紊地运转，但是，内心的愤怒，最终，会扰乱身体的自我规律运动，最终形成一个无法控制的内部世界。

　　所以，你对世界的无法控制，会逐渐延伸到体内，这也意味着，那个失去控制，逐渐失去控制的能量场，会一起出现在体外和体内。另外，我还说，脾气并不需要控制，相反，不需要控制，相反，需要将怒气冲冲的阀值，提高到你触不到的高度，然后，再降低你对自己的控制欲。

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如何控制自己的火爆脾气

　　每一个人都有自己的脾气，不管是好脾气是坏脾气，我们都需要善待自己的脾气，控制自己的脾气。别乱发脾气，别随便对人发脾气，那该如何控制自己的火爆脾气呢?

　　一、认识到脾气不好会带来什么影响

　　首先要认识到脾气不好会带来什么影响。常言道怒伤肝，易怒易怒，会影响肝脏。与此同时也会引起头晕，难道有句成语叫怒火冲天吗?由于气血冲向大脑可能导致中风，而对于女生来说还会导致月经不调等等!因此，要合理控制自己的情绪。

　　二、听音乐改善脾气

　　音乐可以调节人的情绪。据说轻松愉快的音乐可以缓解抑郁、紧张和稳定。当你要发脾气的时候，可以听音乐，稳定情绪，冷静思考，避免脾气伤害别人。

　　三、多参加体育运动缓解情绪

　　多运动、打球、跑步等。可以放松，减轻压力。

　　四、和朋友以及家人多交流

　　和朋友，家人等多倾诉，诉说自己的苦闷，让自己的心得到释放。

　　五、及时转移注意力

　　看电视，看小说，及时转移注意力，不要让坏心情一直围绕着你。

　　六、学会理性对待自己的情绪

　　学着理性地减轻愤怒，自我冷却。当遇到不合理的事影响情绪时，要理性地控制好自己。

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