脾气不好是因为这四个变化

　　每个人的性格不同，它总是受个人一段时间的心理状态影响。那生活中发生哪些变化，会脾气不好呢？

　　一、工作不规则，睡眠少。

　　认知神经科学研究表明，人的情绪与大脑功能有关。其中额头皮层控制着人的厌恶和恐惧，额头与消极的感情有关的左后中央脑回控制着人们的积极感情的杏仁核和网状结构对感情的觉醒有着重要的影响。这意味着个人睡眠不足，大脑不能休息，氧气供给量不足会引起功能障碍。个人感情非常烦躁，既不是痛苦，也不是厌恶，也不是恐惧，总之特别烦恼，痛苦，相应的脾气不好也会明显。

　　二、连续的挫败感堆积如山。

　　个人所有的活动都渴望得到积极的反馈，如果个人在活动中连续受挫，就会怀疑自己的价值，产生反抗心理，脾气会越来越差。比如工作不顺利，恋爱不顺利，社交不顺利，游戏不顺利，学习不顺利，接二连三的挫败感会让个人怀疑自己的存在价值。脾气不好怎么办？这和个人对自我产生怀疑后，立即产生心理防御，即个人必须维持自我存在的必要性有关。在心理防御机制的作用下，个人消除对自己的怀疑，改变对他人的怀疑，感到他人的错误导致自己陆续失败，脾气也越来越差。

　　三、长期缺乏社交生活。

　　长期缺乏社交生活的人，社会感越来越低，自我意识越来越高的耐心越来越低，浮躁的心理越来越强。长期没有社交生活，不接触别人，个人思想越来越偏执，性格越来越自我，完全不在乎别人的心情，脾气越来越差也是不可避免的。对于一些不成熟的人来说，即使他们经常参与社交，他们也不能改变坏脾气。人与人交往磨练彼此的本性，在人群中混得很好的人，脾气不太差。

　　社交生活的另一个层面是亲密关系，如果长期没有可靠的亲密关系，个人脾气也会越来越差。人的感情好坏与爱的感情密切相关，人们感受到的爱越真实越浓厚，感情也越好。长期没有亲密关系的人，不知道如何表达爱，也没有被人爱的感觉。心如荒丘，脾气当然也越来越差。有人爱的人，心里郁郁葱葱，像草原，像森林，充满活力。因此，积极探索和发展亲密关系有助于改善脾气。

　　四、对自己的失望。

　　如果一个人意识到自己无药可救，就会产生自暴自弃的心理。原本脾气好的人，如果对自己失望，认为自己没有成果，个人的脾气就会越来越差。脾气不好怎么办？我们要知道背后的原因。个人认为努力会有收获，但个人意识到自己再努力也得不到想要的生活，所以想要的东西越来越多，努力反而越来越少，脾气也越来越差。当个人所有的努力都得不到积极的反馈时，自然会产生习得性无能，也就是说，即使个人稍微努力一下，也会成功，个人也不会再努力了。

　　五、心理上的微妙变化。

　　如果一个人长期处于克制之中，总是忍气吞声地活着，如果有一天心理发生变化，脾气会越来越差。个人意识到自己以前受到很大的不满，不允许自己受到这样的不满，脾气越来越差，其目的是保护自己和心理补偿效果。无论是别人的劝说，还是环境，地位的变化，个人在心情上发生微妙的变化后，感情也发生了变化，这些变化通常不是好的变化，而是黑化。

　　以上就是脾气不好是因为这四个变化的内容，想知道更多调整情绪的方法吗?关注妈妈无忧教你更多的情绪调整技巧，帮助你调整情绪，从此幸福美满。　　

脾气不好怎么办？学会五招改掉坏脾气

　　偶尔脾气不好并非坏事，如果长时间压抑自己，不把怒气发泄出来，就会对自己造成很大的伤害，那脾气不好怎么办?

　　一、等待怒气的消散。

　　调查显示，脾气不好只持续了不到12秒钟，就像暴风雨一般，一爆发就毁掉了一切，但随后就平静了。因此，怎样度过这12秒钟，让愤怒自然消失很重要。深深地吸一口气，或默念10次，等你做完了，你就会发现，其实你并没有那么生气。

　　二、控制好自己的情绪。

　　从另一个角度来说，表达自己的情感可以帮助你感到一切都在你的掌控之中。这句话比你生气时说出的那些话更加强大。

　　三、挑战自己的核心信念。

　　扪心自问：“让部属随时早退是否有利于他们?”为了爱人，我每个周末都要陪客户打高尔夫，这样怎么样?”如果你足够诚实，你的回答肯定是，当然不会。认清是非，这是纠正错误的第一步。

　　四、把你自己放在一边。

　　想像自己的一位朋友长期受到领导的批评，不断加班，或者被忽视。怎样才能给她一个正确的回应呢?列一个单子，写下她可能会采取的行动，然后问自己，为什么这些方法对她来说是可行的，而对自己却行不通?

　　五、进行“健康”对立。

　　当别人责怪你时，你可以用积极而有建设性的语言来反击。别人也许会惊讶于你的语言表达，甚至有些生气。但是你们知道吗它们会原谅你，习惯你。对家庭和好友而言，克制的怒气往往比直接发泄的怒气更为致命。

　　以上就是脾气不好怎么办？学会五招改掉坏脾气的内容，想知道更多调整情绪的方法吗?关注妈妈无忧教你更多的情绪调整技巧，帮助你调整情绪，从此幸福美满。

为什么一个人会脾气不好？

　　这世上有的人性情温和，而有的人脾气很暴躁。那为什么一个人会脾气不好呢？

　　一、缺乏睡眠

　　性情暴躁一般都是由某些原因造成的，我们经常会在睡眠不足的情况下发生这些情况，精神状态变得很差，而生活中稍稍碰到的消极情绪也会被放大，从而使情绪变得暴躁易怒。例如，一心一意做一件事时突然受到干扰都会使人心情不好，而缺乏睡眠则会将这种不良情绪放大，表现为暴躁易怒。

　　二、经常食用快餐食品

　　事实上，有些高热量的食物也会出现这种状况，因为汉堡、热狗、巧克力、苏打水等这类快餐食品会阻碍大脑的正常发育，使人容易产生烦躁不安、好斗情绪，容易使人脾气暴躁易怒，实施破坏性行为等等。

　　三、胸怀狭隘

　　男人的性格也是会出现脾气暴躁的情况，如果你遇到一个人，遇事喜欢斤斤计较，别人一旦不小心得罪了他，他很容易发脾气。而另一些人则可能对他人期望较高，一旦别人没有达到目标也容易发脾气，这些都是由于心胸不够宽广而导致的脾气暴躁易怒。所以我们要尽快解决脾气不好怎么办的问题了。

　　四、过分的需要面子

　　有些人自尊心很强，非常要面子，在生活中更是想方设法维护自己的面子尊严，如果是一不小心伤害了自尊，让自己的面子很容易大动肝火，大发脾气。

　　五、病症迹象

　　要解决脾气不好怎么办，得先知道为什么脾气不好。假如是身体患了肝病，体内虚火旺盛等都很容易导致情绪不稳，平时也容易发脾气。我们称之为肝气郁结，肝火大旺。

　　六、气候的变化

　　有些人天生比较敏感脆弱，一遇到天气阴沉的情绪就容易变得烦躁不安，容易发脾气。尤其是夏季，天气炎热，许多人的情绪也容易处于激动状态，一遇事也容易发脾气，与人争吵等等。

　　以上就是为什么一个人会脾气不好的内容，想知道更多调整情绪的方法吗?关注妈妈无忧教你更多的情绪调整技巧，帮助你调整情绪，从此幸福美满。　

推荐阅读：

1. 脾气不好怎么办？学会五招改掉坏脾气
2. 为什么一个人会脾气不好？
3. 脾气不好，要怎样控制你的脾气？
4. 老公脾气不好想离婚怎么办?这几招帮你化解婚姻危机
5. 老公脾气不好想离婚怎么挽回?