脾气不好怎么办？七个方法告诉你

　　性情暴躁对人的精神面貌是比较大的，所以如果觉得自己容易发怒，脾气不好怎么办呢？

　　一、多运动，多休息。

　　练习不足或休息不足会导致脾气不好、情绪不稳定等问题。充沛睡眠可以让你更理性地调整心态，多锻炼可以帮助人平息怒气，而平时多锻炼可以帮助你保持稳定的心态，尽快调整好情绪。

　　二、尝试对认知能力法进行调控。

　　调整认知能力的方法可以帮助你避免负面情绪，并取代更具全面性、更具意义的负面思想。愤怒会搅乱你的头脑，学会如何理性思考可以帮助你有条理，避免情绪失控。

　　三、不要急着去发脾气。

　　如果感到脾气不好，马上需要发脾气，请给自己一点时间，告诉自己没有必要马上发脾气。先下手为强时的自然环境，仔细考虑一下预防措施，之后再做决定，那时肝火也就消了不少。

　　四、改变自然环境，改变人们的心情。

　　当心态开始无法控制时，请换个新的自然环境。假设一个人走进屋子，为什么不去外面走走。离开那些让你心烦意乱的事情，换一个全新升级的自然环境，这样你也就可以控制自己的情绪，防止发脾气。

　　五、在不安中寻找乐趣。

　　生气是身体的生化反应，如果你能调节身体中的化合物，就可以避免生气。试着保持在糟糕的状态下的乐趣，或者让自己对其他事情发笑，这样可以根据调节身体的生物化学反应来防止声音嘶哑。

　　六、思考冥想的冥想训练。

　　冥想训练有益于规范心态，假如你感觉到心态将无法控制，何不释放精神压力，稍加冥想训练。把自己从不爽中抽身出去，出去走走，就算是到楼梯井或厕所站一会儿也行。

　　七、开展治疗工作。

　　处理心理问题最好的办法就是立刻去看医生，治愈导致愤怒的根源。最好的办法就是去心理医生的公司办公室接受治疗，让它教你在你发火的时候如何放松。医生还会帮助你改善心理控制能力，并提升沟通交流的训练。此外，那些擅长平复病人过去的痛苦的医生(比如在童年时期的虐待和忽视)也能帮助你平复过去的愤怒情绪。

　　性情暴躁对人的精神面貌乃至人的日常生活的影响全是比较大的，所以如果觉得自己的脾气不好，很容易发怒，经常发狂的话，就需要对自己的心境进行一定的管理，还可以从其他层面上改善自己的心境不稳定的问题，如：多锻炼，多休息，多换位思考，多寻找乐趣，多思考冥想等等。如果这一方法也不起实际作用，那就需要进行一次治疗。

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脾气不好怎么办？学习这十个方法

　　既然暴躁的性格是冻三尺非一日之寒，要改变，就要有持久战的心理准备，改变脾气不好的习惯必须从以下九种方法开始。

　　一、学会改变主意。

　　脾气不好的人大多数都习惯站在自己的立场上，或者根据自己的利益思考问题，从而得出别人对自己不好，甚至故意侵犯自己的感受，而不是为别人着想，站在别人的立场上看问题。如果他们站在别人的立场上看问题，就有可能理解别人的困难，也有可能无意中生气，完全是自己的错误。这样就不会轻易生气。相反，在一定程度上反省自己，理解和包容，相对不容易生气。

　　二、改变思想观念。

　　总是想，人没有完美的人。不管是对别人还是自己都不要太批判。除非是原则上的问题，否则最好尽量做。因为，如果对他人或自己的要求不切实际，就不能满足，突然烦恼，容易生气。

　　三、善意处理生活。

　　对于脾气不好的人，要有善意，重视方法，对他人提出意见和建议，批评，都要有为他人好的初衷。让别人感受到善意，而不是故意挑剔别人感到善意。同时，也要用别人能接受的方法和态度来做。这样，别人就不会嘲笑嘴唇。否则，你来我往，最终双方陷入争吵的恶性循环，引起内心深处的愤怒。

　　四、总是唤醒自己。

　　养成每天晚上睡觉前，早上起床前反省自己的习惯，晚上反省总结自己一天的行为，给自己打分，早上注意自己，鼓励自己，在未来的一天，让自己在言行上有好的表现。

　　五、远离负面心情。

　　整天听到别人的负面抱怨，指责和骂人，对自己的感情有很大影响。长期以来，自己有意识地抱怨，可以接受愤怒。因为别人也是这样因此，必须远离有负面心情的人，以免感情受到不良影响。

　　六、增加休息睡眠时间。

　　睡眠不好的人容易发脾气，睡眠休息不足最容易失去耐心生气，但要意识到发脾气会伤害身体，以正确的表现方式交流，控制感情是一生的事情，每个人一生都有各种各样的感情，控制和解决是必修课，所以充分的睡眠和休息是很重要的。

　　七、注意发脾气后的感觉。

　　一般来说，我们发脾气后会相当后悔，平时关注自己发脾气后的身体感觉，几乎没有人舒服，心里很无聊。要认识到这是对自己身体最大的伤害。

　　八、认识发脾气的危害。

　　发脾气一定不是好习惯。因为想到这个也伤害了别人，脾气暴躁的人总是发脾气觉得这不值得发脾气的小事。所以，如果有人发脾气，双方都不好，只有认识到发脾气的危害，才能在下次发脾气时抑制。

　　九、找个人监督自己。

　　找关系好的亲人监督自己，发现自己要发脾气的时候，要注意安静下来，不要先说话，同时离开那个场面，等自己完全安静下来再处理事情。起初可能做得不好，但只要你故意提醒自己，你总是做得越好。

　　解决脾气不好怎么办的方法之一是人一定要学会自娱自乐，心情不好的时候去看喜欢的电影和电视剧，转移自己的注意力，分散坏心情，沉迷于剧本中的故事情节，音乐是人类艺术上最精妙、最成功的发明，音乐控制头脑中的感情，多数情况下。

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如何跟脾气不好的人相处？

　　每个人都有自己与生俱来的性格，如果是朋友脾气不好，那么就要用心去包容他的坏脾气，那如何跟脾气不好的人相处？

　　一、对坏脾气的人要心平气和。

　　脾气不好怎么办？其实认真想想大体上，爱发脾气的人都是性急的人，我们要保持一颗平常心来对待，发脾气不加理会就好了，等他发泄完自己就消停了，平常心对待，切记不要太认真，对发脾气的人要认真，然后就会发生无休止的争吵。

　　二、大胆指出发脾气者的错误。

　　同样地，我们也不能一如既往地容忍错误的发脾气，如果发脾气的人做了错事，我们就必须勇敢地指出他的错误，让他反省、改正，爱发脾气不是错的，但颠倒黑白的发脾气可不行，必须指出。

　　三、一个人没有完人，善于发现自己的优点。

　　人无完人，与脾气不好的人相处久了，就会发现他们身上的一些优点，想想自己，有可能在某些方面不如他们，因此要学会发现他们的优点，这样才能相处得更好。

　　四、在坏脾气的人喜欢的话题上多聊。

　　人人都有自己喜欢的方面，如果一个人脾气不好，那么在他发脾气的时候，我们可以和他谈谈自己感兴趣的事情，这样场面的气氛就会变得非常好，最后达到一种愉快的效果。

　　五、帮他慢慢改变坏脾气的性格。

　　要改变一个人的性格是很困难的，但性格的确是可以改变的。所以脾气不好怎么办？就要想想如果你和他相处得足够好，那么不妨试着帮助他改变易怒的性格，只要有耐心，持之以恒，在这样的环境下，时间长了，自然就会有很大的改变。

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