怎么控制自己的脾气?以下三种方法对你有用

　　一些人无法控制他们的频率很高，他们可能每天都发脾气，而另一些人无法控制他们的频率很低，他们几乎没有发脾气。那么，怎么控制自己的脾气?也许以下三种方法对你有用。

　　一、面对问题时，减少自己的预设。

　　什么是减少自己的预设?当我们看到一个场景时，我们总是下意识地想象这里发生了什么。一旦我们发现一些线索和我们想要的预设一样，你的愤怒就会直线上升，最终你的脾气会爆发。然而，当我们发现它不是我们想的时候，我们会后悔和后悔。我们责怪自己为什么不能控制自己的脾气。这样，循环往复，坏脾气会一直伴随着你。

　　朋友偶尔加班到深夜，给男朋友打电话，让男朋友做饭。但是，她回家后，发现男朋友不仅没有做，还躺在卧室里睡觉。偶然看到这样的场面，男朋友故意这样做，和男朋友发生了前所未有的争吵。她觉得男朋友不爱她，也不在乎她，所以她很生气。

　　但是，吵架，发现男朋友的话很无能为力，脸颊也变红了。她发现了错误。仔细一看，桌子上放着退烧药。男朋友不做饭是因为发烧了，不是不爱她。当她冷静下来想缓和男朋友的气氛时，男朋友告别了她……朋友偶然生气是因为她不知道事实的真相时，预定男朋友拒绝做饭，躺在床上。偶然看到男朋友做不到的时候，首先问男朋友发生了什么事，仔细观察退烧药，他们就不会吵架，也不会分手。

　　因此，当我们遇到问题时，我们不应该根据事情的表面预设结果。这只会使我们发脾气，引起一系列的争吵。

　　二、学会理性思考，多关注行为动机。

　　我姐姐不喜欢我丈夫抽烟，我丈夫说要为我姐姐戒烟，但戒烟不那么容易，虽说戒烟不成功，但次数确实比以前少了很多。有一次，我姐姐下班回家，一进卧室，我丈夫就抽烟，而且整个卧室都像烟雾一样，我姐姐看到这种情况，瞬间爆炸了，吵架才发现我丈夫没有理由抽烟，他被公司辞职了!

　　我姐姐听到这个结果，突然有点懊悔，自己的男人退休了，她还在这里和男人吵架，确实不应该。其实，他们俩吵架是因为姐姐只看到吸烟的行为本身，没有观察到丈夫吸烟的动机，姐姐看到吸烟次数减少的丈夫，突然这么猛烈的吸烟背后的原因，合理地思考，他们也不会吵架。所以，遇到问题时，要学会合理思考，避免自己感情的爆发。

　　三、学会相信自己，尊重自己。

　　在日常生活中，我们除了看到一些不合理的场景让我们生气之外，别人的话我们也可能无法控制自己的感情。例如，有人诽谤你，说坏话，你也可能生气。

　　此时，我们要做的是不要因为别人而怀疑自己，要相信自己。因为我们只能决定自己怎么做，别人怎么做，怎么说，和我们有什么关系?我们要学会做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶。

　　以上就是怎么控制自己的脾气?以下三种方法对你有用的内容，想知道更多调整情绪的方法吗?关注妈妈无忧教你更多的情绪调整技巧，帮助你调整情绪，从此幸福美满。

爱发脾气的女人,怎么控制自己的脾气?

　　每个女人都有自己的脾气。而有的女人就爱发脾气，这样会让人难以亲近，接下来，我们一起看看爱发脾气的女人,怎么控制自己的脾气?

　　一、要更好地安排自己的生活和工作。

　　看起来和自己的脾气没有关系，但是合理的工作和生活方式和习惯，使自己的心情变好，一切都有安心感，使自己发脾气的机会变少。

　　二、保持积极乐观的生活态度很重要。

　　积极乐观的人不会发脾气，正常发脾气是合理的，应该的，但是总是发脾气是不行的，很多人消极，容易生气，不能抑制自己的脾气，会影响很多事情，积极乐观的生活态度有助于抑制脾气。

　　三、锻炼身体，保证自己的健康状态。

　　抑制脾气需要身心健康，身心健康的人在生活和工作中的压力、感情上的困惑等面对更好的状态，也有助于个人更好地控制脾气。

　　四、和优秀、脾气好的人在一起。

　　接近朱者赤近墨的人是黑色的，近眼睛的作用也不容忽视。抑制自己的脾气，通过周围的人达成这个目标，可以直接或间接地影响优秀、脾气好的人。

　　五、培养自己的意志力和辛苦能力。

　　人生活着，总是遇到各种各样的问题，当我们得不到想要的结果时，为了和自己一起继续下去，肯吃苦，肯受累，这样的人容易控制自己的脾气。

　　六、找到适合自己的发泄方法。

　　人没有脾气是不可能的，即使是性格好的人，也有生气的时候，抑制自己的脾气，找到适合自己的发泄方法，让自己的心没有怨恨。

　　七、学会暗示自己。

　　写下心中的不满，让自己冷静下来，站在外人的角度思考这个问题，让自己知道如何更好地发挥自己的个人才能，度过每一天。

　　以上就是爱发脾气的女人,怎么控制自己的脾气的内容，想知道更多调整情绪的方法吗?关注妈妈无忧教你更多的情绪调整技巧，帮助你调整情绪，从此幸福美满。

怎么控制自己的脾气？有三种方法供参考

　　有的人脾气很急，遇到不开心的事情，就发脾气。遇到这种爱发脾气的人，不仅让人不悦，而且还影响身心健康。那怎么控制自己的脾气?有三种方法供大家参考。

　　一，吃饭要慢慢来。

　　饭菜是你自己做的，一口一口地吃下去，既舒服又营养。你们为什么把东西倒进水里?这也是我的习惯，我吃的很快，别人吃半个小时，我三分钟就吃完了，后来胃就不舒服了。快餐、急餐、快餐吃完，钱也花光了，还伤身，内外双失。然后就有意识的改变了这种爱发脾气的情绪，每吃一口，咀嚼49下，你一定会慢下来。太慢了，快点儿，三十六下吧。还慢点，27号。总而言之，不要三口饭一口吃下去，三口饭吃下去会很慢的。训练慢进餐时间长，你的心也会跟着慢。这个方法大家可以参考。

　　二、走得慢一点。

　　人们今天走得太快。怎么这么快?着急!心境急躁，步履迅速。曾祖父对曾国藩说，走路一定要稳，否则人生就会有危机。怎么叫稳定呢?脚踏实地，生活才会变得稳定。

　　咱们都是走起路来脚跟不着地，一阵风，急啊!走得快的人，很难干大事。干大事的人再忙再急，安步当车，不急不慌，四平八稳。在电视里看到中央领导同志，走上主席台，哪一个是一路小跑?不行啊，一定要一步一步来。这样我们就能树立一个榜样，走得慢，时间久了，这个发脾气就会改了。

　　三、说话要慢慢来。

　　别急，别抢。吉人之辞寡，躁人之辞多。吉人之言少而能言少而能言多。心烦意乱的人，话特别多，而且特别急。愈急愈伤气，愈伤气愈急，不外乎是精力的问题。

　　假如可以做到三慢，吃慢，走慢，走慢，说话再慢，这急脾气就会慢慢化掉。

　　以上就是怎么控制自己的脾气?有三种方法供参考的内容，想知道更多调整情绪的方法吗?关注妈妈无忧教你更多的情绪调整技巧，帮助你调整情绪，从此幸福美满。

推荐阅读：

1. 爱发脾气的女人,怎么控制自己的脾气?
2. 怎么控制自己的脾气？有三种方法供参考
3. 怎么控制自己的脾气？
4. 怎么控制自己的脾气？我们看这七点
5. 怎么控制自己的脾气？我们看这四个方法