怎么控制自己的脾气？我们看这四个方法

　　每个人偶尔都会发脾气，但是很多人都有生气管理的问题。他们无法控制自己的情绪，会在别人面前突然崩溃，大喊大叫，打人，甚至虐待别人。那在日常生活中，怎么控制自己的脾气?

　　一、制定一系列明确的行动来处理愤怒。

　　例如，一旦你发现自己很生气，在外面呆5分钟。深呼吸几次，重复一个能让你冷静下来的单词或短语。这个过程会帮助你平息愤怒。

　　避免非黑即白的想法。一个人生气的时候，很容易有一切都毁了或者我永远做不到的想法。这种非黑即白的想法认为，任何情况下都只有一个绝对的答案，问题就是世界末日。不要用绝对的词和短语。不要用永远或永远不来描述情况。相反，你要这么想：虽然很沮丧，但并非世界末日。

　　二、避开让你生气的情况。

　　只要避开让你发脾气的情况，通常就可以避免生气。比如你知道早上拥挤的交通会让你生气，不妨换个时间出去，或者选择公共交通。如果你知道你没有吃午饭，很容易生气，记得按时吃饭。放下怨恨。当你对一个人充满怨恨时，愤怒会持续下去，变得无法控制。接受人的不同特质。专注于如何处理自己的情况，而不是别人做什么。放下怨恨，帮助你重新专注于更积极的事情。

　　三、试着锻炼。

　　怎么控制自己的脾气?我们可以通过锻炼，因为锻炼有助于缓解愤怒。研究表明，锻炼可以帮助成人和孩子调节情绪，控制情绪。你也可以在生气的时候做运动，或者每天做运动来释放冲动和战斗的情绪。

　　四、睡个好觉，重置情绪。

　　睡个好觉可以帮助人们调节情绪。当睡眠不足时，情绪会变得更难控制。一项研究表明，即使青春期女孩只睡了几个晚上，她们的愤怒和负面情绪也会增加。如果长期有睡眠问题，应该去看医生。即便是复萌的故事，也不要气馁。试一试新事物，并非每次都能顺利进行，特别是学会用新的方式来应付愤怒。在自己故态复萌，再发脾气或者做被动攻击的时候，最好的办法就是反省哪一步不行。它是学习过程的一部分。下一次遇到同样的情况，可以调整自己的做法。

　　最重要的是坚持。为最小的成就感到快乐，因为这些小步骤可以帮助你朝着更大的目标前进，最终学会以更有效的方式处理愤怒。

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怎么控制自己的脾气？教你五招不生气的方法

　　心境、脾气虽也有先天之分，但也是可以通过一定的自我调节手段达到良好控制的目的，那么，怎么控制自己的脾气?

　　一、远离这一混乱的环境。

　　如果你所处的环境特别令自己烦恼，请尽早抽身，远离这一混乱的环境，找一个安静而舒适的空间小憩片刻，让思绪舒展开来。遇到事要克制镇定，很多人脾气不好，情绪管理也不好，因为性子急，遇事发脾气，做事不顾一切，只图一时之快，这是一种坏习惯，会害了自己，要时时提醒自己，镇定，多看几次餐具，因冲动而发生的，自我警告。

　　二、找些兴趣点。

　　平时最好找些修身养性的活动来陶冶自己的情操和心境，例如，学会如何品茶，如何种花，怎样写毛笔字等等，这些都是很有文化的慢动作，会让你的情绪和性情在不知不觉中得到磨炼。

　　三、做事要从全局出发。

　　不管是对自己的同事、领导，还是对家人、亲人、朋友，甚至对陌生人，都要多想想自己的言行所带来的影响，多换位思考，这样在体谅别人的同时，也能使自己变得宽宏大量。

　　四、通过其他方式发泄。

　　接收到委屈和不快时，可以通过其他方式发泄，但千万不要在不合适的情况下发脾气，这样受损失的就是你自己。更多的从身边的脾气、做事的智慧、别人欣赏的人那里学习，看看对方身上有什么不足之处，择善而从之，慢慢地改变自己。

　　五、保持好的睡眠质量。

　　睡不好觉的人，脾气肯定不会好，建议睡不好的人自己看看是什么原因引起的，如果是心病，那么建议尽早去解决心中所想，只有解决了，心病才能治愈，失眠也就会迎刃而解。一般情况下还需要注意调整饮食习惯，不要吃大量的重口味食品，容易导致人体五行元素失衡，还会引发脾气问题，最好多吃蔬菜、水果等素菜，清爽的气血效果更好。

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经常发脾气，怎么控制自己的脾气呢？

　　每个人都不想成为爱发脾气的人。可是有时候，遇到事情总免不了发脾气。那如果我们想发脾气，要怎么控制自己的脾气呢?

　　一、静坐反思法。

　　如果我们想发脾气，可以让自己平静地坐一会儿，然后设身处地地反思自己的愤怒对他人造成的身心伤害。对愤怒的利弊进行分析，我们在愤怒的时候可能会让自己痛快很多，但一定要仔细考虑分析清楚自己的愤怒能带来什么，愤怒带来什么不好的后果，认真考虑让自己平静下来，才能升华自己。

　　二、思想控制法。

　　就在我们生气的时候，心里对自己：不要生气，我不能和他一般见识，这点小事为什么要发这么大的火?

　　三、避免矛盾。

　　当我们要和某人发脾气的时候，我们最好暂时远离他眼睛不见，心不烦。只要看不到他，我们的愤怒自然会慢慢消失。

　　四、转移思想。

　　当我们大发雷霆时，我们可以想想让自己开心的事情，比如电影里的搞笑情节，或者想想我们和心爱的人接触的片段..只要我们转移注意力。愤怒自然会消退到你能控制的范围!

　　五、主动释放。

　　如果有人惹恼了你。事后可以平静的说出自己的意见、看法、想法和对方。或者通过电话书面与对方沟通。尽量不要面谈。

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