抑郁症自测,测一测你的抑郁程度

  现代社会的人压力特别大，就很容易患上抑郁症，虽然抑郁症并不算严重，但是它也会影响我们的生活质量，怕得抑郁症是很多人关注的问题，那么来看一下，抑郁症自测，超准。

  一，每天都不快乐

  每一个人的压力都不一样，因此抑郁的程度也不一样，从轻微的悲伤到中期的悲观到晚期的绝望。抑郁的人会觉得生活没有意义，快乐不起来，甚至有一种过一辈子的感觉。

  二，心里特别悲痛

  忧郁的人内心无比痛苦、绝望，感到生无可恋，严重者甚至以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

  三，身心情况不好

  大多数病人出现食欲减退，体重下降的情况，他们对许多美味可口的菜肴都不感兴趣，不思茶饭，也不思饮食无味。

  四，睡眠质量特别差

  许多抑郁的人都有睡眠障碍，不是每天早起几个小时，就是醒来后不易入睡。

  五，对所以事情失去兴趣

  失去兴趣也是许多病人的症状之一，不管是生活还是工作，都不能提起兴趣，即使是曾经有过兴趣的事情，也常常闭门独居，疏远亲友。对生活琐事力不从心，如洗漱、穿衣服等，还经常用“精神崩溃”来形容自己。

  六，自身自评过低

  病人过度贬低自己，对自己的现在、过去和未来持批判、否定和否定的态度，甚至把自己说得一钱不值，还带有强烈的自责、内疚、无用感。

  七，心情变化很大

  抑郁症自测。抑郁症的人情绪会随日夜变化，一般都是在清晨陷入抑郁状态，晚上自己一个人独处时才会有所好转。

抑郁症测试题20道,抑郁症自测问卷

　　谈到抑郁，相信大多数朋友都知道，这种病所致的病例不计其数，世界上有近3.2亿精神病患者，但据世界卫生组织调查，中国有超过5400万人患有抑郁症，占总人口的4.2%，而全人群的发病率约为4.4%。我国每年约有25万人死于自杀，其中一半以上患有抑郁症。

　　抑郁具有很大的隐蔽性，这种隐蔽性是危害病人健康和生命的恶魔，病人多不会主动求治，久而久之，悲观厌世，容易走上自杀之路。所以，当我们周围有人出现情绪低落，愁眉苦脸，表情呆滞，懒言少动，对任何事都不感兴趣等表现时，应该考虑到抑郁的可能性，建议他们尽早去看心理医生，以便及时治疗。以下我将为大家提供抑郁症测试题20道!抑郁症自测问卷很准的!

　　(抑郁症测试题20道：这个抑郁测验每题有4个选项，根本不代表1分，稍符合2分，基本符合3分，完全代表4分)

　　1.情绪低落，对人也很冷淡，做任何事都提不起精神。

　　2.身体虚弱，生活很懒。

　　3.遇到一些挫折或困难，很容易自责自卑。

　　4.想结束自己的生活。

　　5.对自己的能力很不自信的人，觉得自己没什么优点，到处都不如别人。

　　6.常常感到悲伤，害怕，不停地流泪。

　　7.消极悲观。

　　8.对生活、工作、学习失去兴趣，无法体验家庭幸福。

　　9.注意力难以集中，健忘。

　　10.说话少，音量减少，思维变得迟钝。

　　11.行为变慢了，做点小事就会感到很累，常常会产生一种心有余而力不足的感觉。

　　12.整个人都很压抑，与外界的联系也减少了。

　　13.即使笑了，也觉得很孤独。

　　14.做事犹豫不决，很难下定决心。

　　15.减肥，经常头痛头晕。

　　16.胃口不好，消化也不好。

　　17.晚上睡眠不好，经常失眠。

　　18.自我伤害的倾向和行为。

　　(抑郁症测试题20道结果:选择完成后，请将整体分数加起来，总分低于30分，这意味着你有时会感到沮丧，但还没有达到抑郁的程度。如果总分超过30分，说明你有抑郁症，但不是很严重。如果分数超过40分，你需要专业人士的帮助)

　　抑郁症如何治疗?

　　1.人际心理治疗:这种抑郁症的心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症的急性发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁症患者的一些社会问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四个方面，即异常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难、人际交往不足等。

　　2.音乐治疗:抑郁症心理治疗中最受患者欢迎的是音乐治疗。脑边系统和脑干网状结构对人体内脏和身体功能起主要调节作用，音乐可以直接或间接影响这些神经结构。

　　3.病人自我治疗：其实对于治疗抑郁我们现在如果发现自己或身边的人都有这样的症状，一定要及时诊断，而且还要有实际的治疗方法，其中相对有效的治疗方法。

　　4.支持心理治疗:是指医护人员在实施过程中，合理采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持、理解和保证心理状态，可以有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而保证治疗的顺利进行，早日康复。

　　导致抑郁发作的原因很多，抑郁症的朋友，最好积极帮助治疗，多和他们聊天。抑郁症患者也要积极配合医生的治疗，尽快康复。

抑郁症自测,判断自己是否抑郁了

　　如何判断自己是否抑郁了?抑郁症已经成为许多人必须预防和重视的疾病。你也会发现你周围有许多人在抑郁的边缘。许多明星也受到抑郁的折磨，甚至选择死亡来解放他们。目前，由于抑郁症和疼痛，也有许多消息可以立即选择死亡。作为一种社会现象，我们需要广泛关注。对当事人来说，可能会有情绪低落，甚至会产生自卑感。如何判断自己是否抑郁了?小编认为，看看是否有这些表现。如果有，你需要特别注意。让我们看看抑郁症自测。如何判断是否患有抑郁症?如果六种表现占一半或抑郁症。

　　一、抑郁症自测

　　1、让我们谈谈情绪上的变化。对于患有抑郁症的人来说，他们经常情绪上的失落和失落，不再有高精神和斗志。总是感到无聊，这种感情和心理变化可能是我们最常见的抑郁症患者的表现。

　　2、谈谈感情上的变化吧。如果你以前是个好老师的话，什么也不会让你像雷一样暴跳如雷。过了一会儿，对于很多不显眼的小事，有着不安、的思想。这种感情上的落差、变化，一定是你应该重视的，也是抑郁症的表现。

　　3、对于很多抑郁症的人来说，对很多事情都很敏感，即使这样的事情不伤害自己，他们也会感到害怕，很快就会产生自卑感，在人前说话，害怕说话等。对于很多事情，不再上心，甚至失去了积极的态度。

　　4、全身无力，有身体异常疼痛的感觉，伴随着头晕的发生，这种情况也需要特别重视，抑郁症来临的前兆的可能性很高。

　　5、抑郁症患者有时记不住事情，记忆力下降是他们必须重视的情况，失去三四成为习惯，成为常态。

　　6、对于很多抑郁症患者来说，可能会出现厌世的心理、极端的状况，甚至想到死亡，这种不好的感觉也是人们必须重视的。出现这种心理，最好及时咨询精神科医生。

　　如果出现这些异常的表现，抑郁症就会悄悄地找到你，必须引起你的重视。因此，最好做好这些事情。

　　二、如何缓解抑郁症?

　　第一，对于初期抑郁症患者来说，适当与朋友交流，通过交流，不要让自己处于封闭的空间，不断与外部联系，改善身体不适是很好的。让你走出心理困境。

　　第二，适当的运动是必不可少的，通过体育锻炼，可以发挥释放压力的作用，发泄运动中不满的感情，这种发泄是有效的，例如跑步、登山、游泳、打球都可以尝试，室外广阔的环境、新鲜的空气可以很快消除忧郁。

　　第三，患抑郁症的人增加，睡眠不足也许是原因。因此，补充睡眠，获得优质睡眠可能有助于改善身体不适，获得健康的身体，远离抑郁症，保持一定的睡眠时间，早睡早起是必不可少的。

　　说了这么多关于抑郁症的知识，相信你或多或少都知道。抑郁症是一种非常糟糕的症状，如果占了一半的话，可能会受到抑郁症的影响，立即缓和，制缓和抑郁症的方法，可能会远离抑郁症，对健康也有很大的好处。

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