1.帮助孩子学会识别情绪本身。
管理情绪的第一步是学会识别自己的情绪。我们可以在孩子有情绪的时候指出孩子的情绪:兴奋、失望、骄傲、孤独、期待等。，不断丰富孩子的情感词汇。孩子若能识别的情绪越多，就越能清晰地表达自己的情绪，准确地表达自己。这也是管理情绪的开始。如果他能表达，他就会沟通，只要自身有情绪。他的情绪就会得到解决。
2.与孩子品尝东西教他分享东西。
谈到积极的情绪，我们说要多关注生活中美好的事物，为自己增添积极的元素。品尝美食的另一个重要方法是分享。众所周知，不能强迫孩子分享东西。只能鼓励孩子主动分享，让他感受到其中的乐趣。孩子有时不愿意分享，因为他们对所有的东西仍然感觉是自己的。逻辑思维能力有限，对环境感到不可控和不可预测。这些成年人必须明白。在从自身引导教会孩子分享食物。
3.不要做孩子的情感绑架者。
我看到一些导师告诉父母和孩子:“你那样做妈妈很生气”“你那样做妈妈不喜欢”。我觉得家长应该尽量少说这些。我们成年人正常的情绪反应可以让孩子知道，不用掩饰。我们可以生气。但是用父母的情绪来管教孩子并不是一个好办法。总是这么说，孩子会觉得自己应该对大人的情绪负责。他很难得到快乐成长，容易产生很多不必要的自责和内疚。严重的可能还会抑郁。
4.接受孩子不好的情绪。
前面讲的大多是积极心理学的构建，下面讲的是我们最头疼的负面情绪的处理。对于孩子的负面情绪，我们不应该否认、压抑、贬低、怀疑，说“没什么好怕的”、“你不应该失望”、“你没有理由生气”等。，而是帮助孩子接受并识别他们，然后教会他们如何应对。应该怎么去处理会比较好。
5.教孩子怎么处理负面情绪。
通风方法:比如打沙发打枕头(当然对于一个爱打人的小男孩要慎用)撕纸(其实这些通风方法背后的道理就是用一种破坏性最小，不影响他人的方式发泄情绪)；倾诉:找人聊天，写日记，随意画画；镇静:数数，深呼吸；转移法:看风景，听歌，运动，做自己的爱好。还有能引起积极情绪的方法，比如想好的事情，品好的东西等等。
压制脾气的经典语句,情绪管理的正能量句子
如果一个人能控制自己的情绪、欲望和恐惧，他就胜过国王。下面小编整理分享压制脾气的经典语句,情绪管理的正能量句子，一起来看看吧!
1. 如果能左右自己的思想，就能控制自己的情绪。
2. 如果世界上有地狱，就有人心。
3. 能够控制好自己情绪的人，比能够赢得一城市的将军更伟大。
4. 世界就像一面镜子：皱眉看着它，它也皱眉看着你;对着它，它也笑着看着你。
5. 如果一个人能控制自己的激情、欲望和恐惧，他就胜过国王。
6. 真正的管理者是管理人的情绪。
7. 成功的秘诀在于知道如何控制痛苦和快乐，而不是被这种力量所反抗。
8. 如果你能做到这一点，你就能掌握自己的生活。相反，你的生活无法掌握。
9. 躁是一种怯懦的表现。
10. 对负面情绪有一个清晰的认识，就能消除它。
11. 如果能左右自己的思想，就能控制自己的情绪。
12. 学会控制自己的情绪。这是成熟最重要的标志。
13. 每个人都懂得大道理，却很难控制小情绪。失败，并非因为懂得少，想不到。常常是因为缺乏控制。
14. 尽量避免和别人吵架。生气的人很可怕，会因为控制不了情绪而变成疯子。
15. 无法控制的情绪再次被回忆所伤害。
16. 情绪可以控制，眼泪不会说谎。
17. 强者控制自己的情绪，弱者控制自己的情绪。
18. 对于自己千变万化的性格，我不再听之任之，我知道，只有积极主动地控制自己的情绪，才能把握自己的命运。
19. 我当时急得像热锅上的蚂蚁，怎么也控制不住自己的情绪。
20. 任何不善于模仿、不能使用必要的面部表情或控制自己情绪的老师都不会成为好老师。
21. 能控制自己情绪的人比能赢得一座城市的将军更伟大。拿破仑。
22. 情绪这样的东西，非得严加控制，一味地自怜自怜，便越来越沮丧。
23. 所谓爱就是有这样一个人，能轻易控制你的情绪，前一刻让你哭，下一刻又让你笑。
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怎么做到情绪管理
在办公室里，总有一两个人是人气王。当他出现时，每个人都非常喜欢他，非常友好，或者他可以帮助我们解决工作中的许多问题和问题。
所以我想分享的一点是，情绪管理不仅是自我管理，也是我们周围接触的群体的管理。怎么做到情绪管理？
一、自我情绪管理
1.培养自我察觉能力
要做好自己的情绪管理，首先要培养自我意识能力。最重要的是不要沉浸在负面情绪过程中，而是主动走出情绪循环。
当然走出怪圈最难的步骤，就是承认自己的负面情绪。
自我情绪管理的特点是可以用更多的耐心来引导自己，使之处于温和的状态，从而成为长期良性的情绪状态来帮助我们。
2.尝试与自己独处
在探索自我情绪的沟通过程当中，大家可以去尝试与自己独处。也许每个人平时都没有刻意给自己这样的机会，比如工作太忙，或者大部分时间过群体生活。
我们需要与自己独处，也就是说，我们需要通过自我能量的转换来谈恋爱，让自己快乐。
给自己一个空间，做任何你觉得现在最舒服的事情，甚至是偶像化。例如，我只是喜欢某个明星，我只是想看到他，这会让我感到充满动力。我觉得所有的状态都可以，只要保证一个基本的标准，就可以补充自己的能量。
3.调整作息
还有一点很重要。有时候我们心情不好，很大一部分原因来自我们身体的疲劳或疲劳，这也是我们情绪波动的很大原因。
此时，我们可以调整工作和休息，更好地避免情绪波动。以上是我们个人情绪管理的一些方法。
二、职场情绪管理
相信很多同学对如何在职场培养良好的人际关系，如何在职场做好情绪管理还是很感兴趣的。关于这个话题，我想分享以下几个点：
1.跨部门沟通，为对方提供方法
一种简单尝试和简单的方法是为彼此提供沟通。
例如，当你所做的工作需要部门同事的预算合作时，你必须考虑他。他当然不是一个控制预算的人。他需要向领导汇报，然后等领导批准预算后再配合你。
这时你要先一步帮他想到，如何说服他的领导。避免在我们提出需求时得到极端或负面的反馈，导致我们互动的负面情绪。
2.与领导沟通，出选择题
我们应该提前为领导找到解决方案，帮助领导思考可能出现的问题，帮助他思考相应的解决方案，甚至帮助他分析每个选项的优缺点。领导会觉得你很想他，也很想整个团队的氛围和目标。在这个过程中，你实际上完成了一个很好的情感氛围管理。
三、日常沟通管理
日常沟通的核心点：听对方的话，研究谈话的初衷。这需要我们在沟通上非常有耐心。耐心主要表现在哪些地方呢?
1.听完对方的话，先夸奖
当别人提出不同意见的时候，让对方把话说完。他必须有他的起点，如果我们中途中断，就会导致他的负面情绪。能量是守恒的。一旦对方有了情绪，就会反映在我们身上，阻止我们的任何工作。
然后我们再提出觉得可以改进的观点。记得优化很多沟通习惯用语。例如，我经常问我的同事白我的意思吗?这句话说出来的时候，你的潜台词是你真笨，你不明白我在说什么。但事实上，我想表达的是我是否理解，或者我是否表达清楚。
2.学习更多安抚的口头禅
把安慰当成一种习惯性的语言，比如:别担心，我觉得可能是这样的，1234……当你互相安慰时，这种氛围的情绪管理也形成了良好的反应。
3.研究谈话初心，放慢思考速度
大多数人，在沟通过程当中，为什么会产生负面的情绪?也就是说，我们太急于给对方答案，或者发表自己的意见。
这样给自己更长更大的空间进行思考。我们的反应会更完美，甚至更客观。核心是：寻找理由、梳理事件的能力，也是我们做好情绪管理、培养高情商的重要途径和手段。
4.不要压抑自己情绪，适当表达
情感的能量是守恒的，我们越沮丧，它就越不能引导，它就会对我们的身心产生很大的影响。就跟治水的原理是一样的，通则不痛。
这种合适的方式有几个要素:一是要在合适的时间表达这样的负面情绪。
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