情绪管理的四个方法,一招教你不会胡思乱想

经常听到身边的朋友说，每个月都会有那么几天，都会觉得很压抑，不想与谁说话，也不想见任何人，不想做任何事。这其实全是情绪在搞鬼。在这里，小编向你介绍四种情绪管理方法。更有利于管理你自己的情绪。那么跟着我来看都有哪些方法吧！
方法一：发现自身情绪

人有各种各样的情绪，比如快乐，悲伤，愤怒。当情绪出现时，要学会发现情绪，判断自己处于哪些情绪中，保持冷静，然后分析情绪的来源是什么。

方法二：接受自身情绪

无论有什么样的情绪，都不是无缘无故出现的，当情绪出现的时候，我们都要学会接受，哪怕是在悲伤或者愤怒的情绪中。这样才能管理好情绪。
方法三：表达自身情绪

当不良情绪出现时，很多人选择压抑。其实这种方法是错误的。要学会委婉地表达情绪，只有学会利用情绪，才能缓解压力，有利于自身的身心健康。

方法四：发泄自身情绪

在日常生活中，很多事情都会导致负面情绪的出现。如果选择一味压制，会导致压力过大。选择正确的情绪发泄方式，不仅可以消除负面情绪，还有益于人体健康。
情绪管理很重要，体现了人的情商，帮助人与人相处，但是很多人都管理不好自己的情绪。只要牢记这四种方法，情绪管理就不会再变得困难。

情绪管理的方法有哪些?如何帮助孩子情绪管理

其实，很多家长不知道。管理孩子的情绪更有利于孩子的身心发展。有时候孩子因为不懂得如何处理自己的情绪而喜怒无常或者不开心，有的孩子甚至会攻击伤害别人。因此，父母应该教孩子如何控制情绪，知道如何表达和处理情绪。而如何帮助孩子管理情绪，是爸爸妈妈不得不关注的事情。那么，优秀的孩子父母是如何帮助孩子管理情绪的呢？我们来看看。
1.帮助孩子学会识别情绪本身。

管理情绪的第一步是学会识别自己的情绪。我们可以在孩子有情绪的时候指出孩子的情绪:兴奋、失望、骄傲、孤独、期待等。，不断丰富孩子的情感词汇。孩子若能识别的情绪越多，就越能清晰地表达自己的情绪，准确地表达自己。这也是管理情绪的开始。如果他能表达，他就会沟通，只要自身有情绪。他的情绪就会得到解决。

2.与孩子品尝东西教他分享东西。

谈到积极的情绪，我们说要多关注生活中美好的事物，为自己增添积极的元素。品尝美食的另一个重要方法是分享。众所周知，不能强迫孩子分享东西。只能鼓励孩子主动分享，让他感受到其中的乐趣。孩子有时不愿意分享，因为他们对所有的东西仍然感觉是自己的。逻辑思维能力有限，对环境感到不可控和不可预测。这些成年人必须明白。在从自身引导教会孩子分享食物。

3.不要做孩子的情感绑架者。

我看到一些导师告诉父母和孩子:“你那样做妈妈很生气”“你那样做妈妈不喜欢”。我觉得家长应该尽量少说这些。我们成年人正常的情绪反应可以让孩子知道，不用掩饰。我们可以生气。但是用父母的情绪来管教孩子并不是一个好办法。总是这么说，孩子会觉得自己应该对大人的情绪负责。他很难得到快乐成长，容易产生很多不必要的自责和内疚。严重的可能还会抑郁。

4.接受孩子不好的情绪。

前面讲的大多是积极心理学的构建，下面讲的是我们最头疼的负面情绪的处理。对于孩子的负面情绪，我们不应该否认、压抑、贬低、怀疑，说“没什么好怕的”、“你不应该失望”、“你没有理由生气”等。，而是帮助孩子接受并识别他们，然后教会他们如何应对。应该怎么去处理会比较好。

5.教孩子怎么处理负面情绪。

通风方法:比如打沙发打枕头(当然对于一个爱打人的小男孩要慎用)撕纸(其实这些通风方法背后的道理就是用一种破坏性最小，不影响他人的方式发泄情绪)；倾诉:找人聊天，写日记，随意画画；镇静:数数，深呼吸；转移法:看风景，听歌，运动，做自己的爱好。还有能引起积极情绪的方法，比如想好的事情，品好的东西等等。

压制脾气的经典语句,情绪管理的正能量句子

　　如果一个人能控制自己的情绪、欲望和恐惧，他就胜过国王。下面小编整理分享压制脾气的经典语句,情绪管理的正能量句子，一起来看看吧!

　　1. 如果能左右自己的思想，就能控制自己的情绪。

　　2. 如果世界上有地狱，就有人心。

　　3. 能够控制好自己情绪的人，比能够赢得一城市的将军更伟大。

　　4. 世界就像一面镜子：皱眉看着它，它也皱眉看着你;对着它，它也笑着看着你。

　　5. 如果一个人能控制自己的激情、欲望和恐惧，他就胜过国王。

　　6. 真正的管理者是管理人的情绪。

　　7. 成功的秘诀在于知道如何控制痛苦和快乐，而不是被这种力量所反抗。

　　8. 如果你能做到这一点，你就能掌握自己的生活。相反，你的生活无法掌握。

　　9. 躁是一种怯懦的表现。

　　10. 对负面情绪有一个清晰的认识，就能消除它。

　　11. 如果能左右自己的思想，就能控制自己的情绪。

　　12. 学会控制自己的情绪。这是成熟最重要的标志。

　　13. 每个人都懂得大道理，却很难控制小情绪。失败，并非因为懂得少，想不到。常常是因为缺乏控制。

　　14. 尽量避免和别人吵架。生气的人很可怕，会因为控制不了情绪而变成疯子。

　　15. 无法控制的情绪再次被回忆所伤害。

　　16. 情绪可以控制，眼泪不会说谎。

　　17. 强者控制自己的情绪，弱者控制自己的情绪。

　　18. 对于自己千变万化的性格，我不再听之任之，我知道，只有积极主动地控制自己的情绪，才能把握自己的命运。

　　19. 我当时急得像热锅上的蚂蚁，怎么也控制不住自己的情绪。

　　20. 任何不善于模仿、不能使用必要的面部表情或控制自己情绪的老师都不会成为好老师。

　　21. 能控制自己情绪的人比能赢得一座城市的将军更伟大。拿破仑。

　　22. 情绪这样的东西，非得严加控制，一味地自怜自怜，便越来越沮丧。

　　23. 所谓爱就是有这样一个人，能轻易控制你的情绪，前一刻让你哭，下一刻又让你笑。

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