气虚体质的人怎样调养?以滋补肠胃为主-妈妈无忧网

气虚体质的人怎样调养?以滋补肠胃为主

对于气虚体质的朋友来说，元气不足需要调养，利用进补来滋养肠胃才是最主要的方法，利用饮食运动等能快速调节体质问题，接下来就让我们来看看气虚体质的人调理方法吧。

气虚体质如何调理？

1、饮食调理

气虚体质者宜多吃具有益气健脾作用的食物，如小米、梗米、糯米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼等。

中医推荐以下食疗方：

山药苡仁茶：山药、薏苡仁各9克，水煎代茶饮用。常饮山药苡仁茶可使中气足，精神好，脸色佳。

香菇泥鳅粥：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，而且营养价值高。

四神汤：莲子、薏苡仁、山药、突实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。

2、药物调理

气虚体质者常用的补气药物可选用花粉、蜂王浆、人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、灵芝、五味子、大枣等。食物中可以结合使用这些药物，常用的药膳有黄芪炖鸡、人参蘑菇汤、山药大枣泥、茯芩煎饼等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。高血压者忌服人参、西洋参、五味子。常自汗、感胃者可服玉屏风散预防。

3、运动养生

气虚者可根据自己的体能，选择柔缓的运动，如散步、打太极拳等，气功可练"六字诀”中的“吹”字功，常练可以冏肾气，壮筋骨。平时对按摩足三里穴。

气虚体质怎么锻炼

气虚体质最好是通过一些散步，瑜伽，健美操等锻炼来缓解症状，但是如果说自己气虚比较严重的话最好是及时用药物治疗，避免耽误了自己的治疗时间，可以到中医科让医生检查后进行辨证治疗。

建议

气虚体质的女性平时要注意保持充足的睡眠时间，不要有熬夜和加班的情况出现，避免导致自己病情加重，还要注意多吃一些补气血的食物，比如说阿胶，燕窝，红枣，枸杞等，避免食用过多的辛辣食物。

产妇在生完宝宝之后身体虚弱是非常常见的一种现象，在这个时候需要给身体补充营养，可以吃一些奶类，蛋类，瘦肉，鱼类，水果，蔬菜等等丰富，有营养的食品，避免挑食，需要保持荤素搭配，营养均衡。

建议

在坐月子期间也可以适当的做一些轻微的运动锻炼，但是也要适可而止，避免长时间的劳累过度，同时也要避免做剧烈的运动。而且也要改善不良的生活习惯和饮食习惯，在生活当中劳逸结合，早睡早起，避免长时间的熬夜。