适合冬季养生的家常食谱有哪些

妈妈无忧网

适合冬季养生的家常食谱有哪些

冬季养生不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体的抗病能力。那咱们一起来看看冬季养生可以吃什么的吧!下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关适合冬季养生的家常食谱有哪些_冬季最简单营养的养生菜谱,希望大家喜欢。

适合冬季养生的家常食谱有哪些

第一:黑豆大枣粥

材料:黑豆、大枣、红糖

做法:将黑豆清洗干净,然后提前一个小时放入清水中浸泡;将准备好的黑豆以及大枣一起放入锅中焖煮一个小时,起锅之前加入红糖。

功效:建议最好在每天饭前的时候服用,并且不要急于吞咽,最好能慢慢的咀嚼,这样效果更好。这道食谱具有很好的补肾作用,并且对于体虚的身体也具有很好的字眼效果。

第二:五元补鸡

材料:母鸡、龙眼肉、荔枝肉、枸杞、莲子、黑枣、冰糖、料酒、葱姜蒜、食盐

做法:将母鸡宰杀干净,然后将其他的食材清洗干净,去除果核备用;将其他的食材一起放入母鸡肚子之中,随后将母鸡放入砂锅中,放入葱姜蒜以及料酒,然后蒸煮大约两个小时就可以服用了。

功效:这道食谱具有很好的补气补血以及滋阴养肾的功效。特别适合那些身体虚弱或者是大病初愈的患者。建议在饭后服用,这样能够更好的增加身体营养,起到强身健体的功效。

鸡肉具有很好的补虚效果,服用之后不仅能够暖胃,同时还具有活血、强身健体的效果,分娩之后的女性也适合服用;莲子则是具有补脾养肾的功效;荔枝肉补血益气;黑枣保健脾胃;所有的食材混合在一起烹饪之后所制作成为的五元补鸡,能够很好的保健身体,起到益气活血的效果。

第三:蒜味荸荠

材料:大蒜、荸荠、食盐、白糖。食醋、麻油

做法:将新鲜的荸荠清洗干净,然后去皮切成薄片,放入淡盐水浸泡,十分钟之后取出沥干水分;将准备好的荸荠放入盘子中,放入一些食盐腌渍十五分钟,最后沥干水分备用;大蒜去皮之后清洗干净,随后剁成蒜末;将蒜末洒在荸荠上面;在锅白醋以及白糖溶解混合,最后倒在荸荠上面,盖上盖子焖制十分钟撒上麻油就可以服用了。

功效:这道食谱具有很好的清热化痰的效果,在冬天的时候我们很容易出现咳嗽、发烧的情况,服用这道食谱能够很好的令身体恢复健康。荸荠也就是我们常说的马蹄,中医认为性寒,服用之后具有清热祛痰的效果,所以适合一些发热、咳嗽的症状。现代医学也发现,荸荠中含有的成分具有抑菌的效果,经常服用还能够起到防癌、降低血压的作用,所以在冬天的时候可以适当的多吃。

最美味的冬季养生汤有哪些

1.当归桂圆炖鸡肉

用料:鸡肉150克、当归30克、桂圆肉100克。

制法:将归、圆、鸡肉洗净,鸡肉切片,放入锅中,文火炖3小时,调味服食,

功效:适用于血虚诸症,症见肌肤不泽、面部色素斑沉着,皮肤干燥无华或心悸失眠,头晕目眩,形瘦体弱或产后虚弱诸症。

2.桂圆炖蛋

用料:鸡蛋4个,清汤3饭碗,去壳纯桂圆肉干2大匙。

制法:桂圆肉干用温水洗净。取4个饭碗,每碗放6-7分满的水及蛋1个,1/4的桂圆肉干,再放入蒸锅中。蒸约5-8分钟即可食用,如喜食较甜者的,可事先多加些冰糖。

功效:补气血,益心气,安神美容。

3.黑木耳红枣瘦肉汤

用料:黑木耳30克,大红枣20枚,瘦猪肉300克。

制法:将黑木耳、红枣去核浸开、洗净,文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟,服食。

功效:适用于气虚血淤诸症,症见面部色斑,面色萎黄,暗黑。黑木耳能凉血止血,健脾润肺,滑肠解毒;红枣健脾益气,滋润肌肤;瘦肉益气养血,健脾补肺,三者合用,共奏洁肤去斑,美容护肤之功。

4.猪皮蹄筋大枣汤

用料:猪皮100克、猪蹄筋15克、大枣15枚。

制法:将猪皮去毛、洗净、切块,大枣去核,猪蹄筋用清水泡软,切段,加清水适量,文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。

功效:适用于皮肤皱纹密集、色素沉着、青紫淤斑及白细胞下降、贫血等。

5.莲实美容羹

原料:莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。

制作:先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟,再将桂圆肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。

功效:桂圆肉大补元气,莲子补脾养胃,薏仁米、芡实为健脾利水之品。现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B,蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质,可刺激皮肤细胞的生长,促进新陈代谢。

冬季最简单营养的养生菜谱

养生食谱1.萝卜炖牛肉

材料:白萝卜450克,牛肉100克,大葱15克、姜,料酒10克、酱油,盐4克,味精2克,八角3克,花生油40克。

做法:将萝卜牛肉清洗干净,切块,分别放在沸水中焯一下,将锅中油烧热,加入大葱姜、八角、鲜汤、料酒、牛肉块,等到牛肉煮烂再加入白萝卜,烧开,将浮沫撇掉,等到萝卜煮烂之后加入剩下那些调味料就可以了。

功效:白萝卜有丰富的维生素,牛肉有丰富蛋白质及氨基酸,可以增强机体免疫力。

养生食谱2.、冬笋老鸭汤

材料:老鸭半只约400克、冬笋400克、姜片、葱末适量、盐1小匙、鸡精1小匙、胡椒粉1小匙、清水。

做法:老鸭洗净剁成小块,冬笋去皮切成块;锅内倒入热水,水开后把鸭块放入焯10分钟左右捞出待用;同时再起一锅沸水,把冬笋焯过后再放到冷水里,捞出来沥干即可,这一工序为的是给冬笋去涩;将鸭块、冬笋块、姜片放入煲锅中,倒入清水,大火煮开后改小火煲2小时左右;最后加盐、鸡精、胡椒粉调味,撒上葱末即可。

功效:俗语说“嫩鸭湿毒,老鸭滋阴”,多选用老鸭煲汤。中医认为,吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目的作用。冬笋老鸭汤清香鲜美,且有滋阴补血之效。

养生食谱3.、腊八粥

材料:芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。

做法:先取上述除粳米以外的八种原料煎煮40分钟,再加入粳米继续煮烂成粥。分顿调糖食用。

功效:可健脾胃,补气益肾,养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

养生食谱4.、乌骨鸡炖板栗

材料:鲜板栗10枚,乌骨鸡1只,生姜1块,精盐适量。

做法:鲜板栗去壳取栗仁备用;乌骨鸡褪毛,去除内脏,洗净晾干;将乌鸡、板栗仁同入砂罐中,加清水没过鸡与栗,放生姜入水中,加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。

功效:乌鸡甘平,入肺肾,滋阴益气,能双补肺肾。板栗补肾强筋。两种食物同用,可按秋时补肺,亦为冬季补肾做好准备。

养生食谱5.、芝麻粳米粥

材料:粳米100克,核桃25克,百合干10克,黑芝麻20克。

做法:粳米淘洗干净;粳米与核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙锅中;加水用小火炖煮,熟透成粥即可。

功效:粳米补脾强智;核桃仁补肾健脑,补心益智;黑芝麻补肝肾,填脑髓。全方补虚滋阴,强脑益智,对肝病思维迟钝,记忆力减退。

养生食谱6、橄榄陈皮炖猪瘦肉

材料:潮州橄榄2个、陈皮1/3个、猪瘦肉100克、生姜少许、冰糖1块。

做法:橄榄洗净、去核;陈皮浸软;猪瘦肉洗净,一起剁烂碎,置炖盅内,加入冰糖和冷开水250毫升约1碗量,加盖隔水炖约2个半小时便可。进饮时方下盐。

功效:橄榄有化痰、消食、开胃、利咽喉的功效,配以醇香化气消痰的陈皮炖猪瘦肉,有润燥、利咽、养阴之功,为肺燥致声音嘶哑、口干咽痒的调理汤水。

适合冬季喝的12种养生茶,对照看看你喝对了吗

适合冬季喝的12种养生茶,对照看看你喝对了吗

茶是中国最常见的饮料,一年四季都可以喝,但每个季节适合喝的茶是不一样的。现在是初冬,天气越来越冷了。喝一杯热茶可以驱寒保暖,还可以缓解天气带来的干燥。今天小编就带大家了解适合冬季喝的12种养生茶,对照看看你喝对了吗

适合冬季喝的12种养生茶

1.苹果茶

非常适合冬天喝苹果茶。将苹果连同果皮直接放入清水中,撒上少许肉桂粉煮熟,再加入适量方糖。苹果很有营养,容易被人体吸收。

2.百合茶

其中菊花清热祛风,平肝明目;百合滋阴明目;枸杞补肝肾;金银花能清热解毒,清肝明目,帮助解毒强身;薄荷作为促进毛发生长的药物,可以缓解眼睛疲劳。在冬天,这种保健茶特别适合雾霾引起的干眼症,有利于缓解麦粒肿和视疲劳。

3.红茶

冬季天气寒冷,人体生理机能下降,阳气减弱,红茶性温,不仅适合冬季饮用,还因为红茶含有丰富的蛋白质和糖分,能产生热量温暖腹部,增强人体的抗寒能力。

4.普洱茶

这种茶性质温和,有保养消化道和肠胃的功效。冬天天寒地冻,特别适合容易体寒手脚冰凉的女生。同时还能舒张血管,降低血压和心率,对高血压、慢性病、动脉硬化患者有辅助作用。

5.枸杞茶

枸杞茶的药用功效非常广泛。具有健胃、止咳、化痰的功效,用于治疗贫血、失眠、便秘、脱发、体质虚弱、感冒等。此外,还具有治疗眼疾、糖尿病、低血压等疾病的作用。

6.蜂蜜葡萄柚茶

将柚子的皮清洗干净,切成细丝,然后将捣碎的果肉放在一起,用小火慢煮一个小时左右,然后加入适量的蜂蜜,搅拌均匀,放置15天。服用时,只需加入适量温开水,有助于去火止咳。非常适合冬天。

7.金桔柠檬茶

金桔柠檬茶将金桔切成2-3片,然后将柠檬榨汁,再用开水浸泡。还可以加入适量的红茶和冰糖,味道很好,富含维生素,能有效增强人体抵抗力。

8.银耳枸杞茶

将银耳和枸杞清洗干净,加入适量的水,煮熟后加入冰糖,可以有效帮助皮肤保湿,补充水分,非常适合冬季使用。

9.决明子茶

可以取决明子20克,然后用文火炒,炒好后加入适量开水,即可饮用,有助于润肠通便。干燥的冬天是非常友好的。

10.百合莲子茶

百合莲子茶,准备适量的百合和莲子,加入适量的开水,煮沸,然后喝茶,效果很好,而且能很好的清肺。

11.牛奶红茶

还有推荐牛奶红茶,煮成浓汁,然后牛奶煮开后可以加入茶汁,也可以加入适量的糖,帮助补充营养。

12.核桃茶

核桃仁洗净后,准备适量绿茶和糖,将核桃仁磨成粉,加入绿茶和糖,用开水冲泡,可以帮助补肾。

以上就是关于适合冬季喝的12种养生茶介绍,无论你了解茶还是喜欢茶,喝茶养生都是一种非常健康的方式。但是提前是建立在正确喝茶的基础上的,当然也要对茶的种类有一定的了解。如果你没有喝茶的习惯,从这个冬天开始,尝试喝适合这个季节的茶,可能会有意想不到的效果。

黑茶色适合冬季吗 黑茶色褪色后会变黄吗

黑茶色适合冬季吗 黑茶色褪色后会变黄吗

黑茶色是很低调的一个颜色,就是黑色中带着茶色,没有黑色头发这么死板深沉,受到许多人的喜爱,黑茶色头发是非常适合秋冬季节的。

黑茶色适合冬季吗

黑茶色适合冬季,黑茶色头发可以说是2020年最热门的发色了,受到很多人多的喜爱,韩国著名演员宋慧乔是黑茶色头发的代表。黑茶色适合的肤色是很广的,不挑人又显白,是不错的选择。黑茶色适合的肤色有白肤色,黄肤色和普通色都是可以的,特别是有光泽感的肌肤,很适合,让你轻松显白显气质。黑茶色和黑色头发是不一样的,黑茶色头发是深棕色过渡而来的,比起茶色头发的话黑色调要更多一些,但是比起黑色的头发,又多了一丝棕色调,看起来很有光泽,也很衬肤色。黑色是我们本身自带的发色,而黑茶色与黑色很接近,所以它是一款非常低调的发色,看起来会让人觉得十分的淑女。

黑茶色褪色后会变黄吗

黑茶色褪色后不会发黄,褪色后是一种深青色,但只在阳光下才能看出来,黑茶色是非常好看的一种颜色,总是会给人一种成熟优雅的气质,非常适合成熟知性的女生。黑茶色一般不容易褪色,就算褪色后也几乎看不出来,随着长时间的清洗可能会慢慢的发黄,但如果经常保养头发的话,通常是不会很快褪色的,黑茶色是非常温柔的发色,很适合成熟知性的女性染烫,黑茶色去掉了黑色的沉重,加入了茶色的清新,给人一种轻熟的感觉。黑茶色适合的年龄基本都是在25-35左右,这个年龄的女性正是从清纯可爱走向成熟知性的阶段,非常符合黑茶色的轻熟风格。黑茶色并不是女生的专属,男生也可以染黑茶色,男生染黑茶色更显成熟,搭配中分发型或是斜刘海发型都非常好看。染黑茶色后也要注意保养头发,这样才能使黑茶色保持的时间更长一些。

黑茶色适合什么肤色

黑茶色是一种接近黑色的发色,在阳光下有点偏棕,属于很暖的颜色,它适合任何肤色,即便是黑皮或者黄皮,都可以轻松驾驭它。黑茶色不像巧克力色那么亮,属于低调的发色,学生党最适合它。此外,不管是短发还是长发,染上它都很好看,尤其适合秋冬季节。最近几年,黑茶色尤其流行。很多人想要染发,但是担心会伤害发质,不用担心,黑茶色反而是一个改善发质的颜色,如果头发有干枯或者分叉的问题,染上它还可以改善一些。比起偏棕的发色,黑茶色虽然没有那么明亮,但是很洋气。关于染发,大家还会关心一个问题,就是会不会掉色。实际上,除了黑色之外,任何发色都会掉色,大部分发色经过一段时间后都会掉成偏黄的颜色,有些也偏棕。黑茶色虽然接近黑色,但也会掉色,不过相比其它发色要好一些。黑茶色掉色之后会偏棕,当然,随着时间的变化,会越来越黄,这就需要大家及时补色了,但这种黄不会像非主流那样,即便不去补色,也是很好看的。黑茶色听上去就是一种很好看的颜色,于是很多人认为它需要漂发,其实根本不需要漂发就可以染出来,而且任何发质都可以选择它。细软发质染上它,使得头发看起来更有质感,粗硬发质染上它,使得头发看起来更柔顺。很多人会觉得黑色的头发显老,但又不想染太过高调的颜色,那么这个时候选择黑茶色是最佳选择,不管是年轻的学生,还是做了妈妈的女生,又或者是奶奶辈的人都可以选择它,总之是一款减龄又显气质的发色。头发的长度不同,染出来的效果是不一样的。长发换上黑茶色就比较仙女范儿,短发换上它更显活泼。当然,不管是长发还是短发,最好烫一下再染。

黑茶色是什么颜色

黑茶色是一款棕黑色里透露着一点柔和的茶色调,很显肤色,而且还不挑人。黑茶色因为是一款非常显白的颜色,是由深棕色过渡而来的,巧妙的调节了肤色的色调,所以,百搭所有肤色。对于我们亚洲人可以看腻了黑色,太过张扬的浅黄色,红色,雾霾蓝,雾霾绿等颜色,都太过于夸张,比较难驾驭,那么,洋气又低调的黑茶色是你最佳选择。

推荐阅读:

  1. 适合冬季喝的12种养生茶,对照看看你喝对了吗
  2. 黑茶色适合冬季吗 黑茶色褪色后会变黄吗
  3. 冬天喝什么汤滋润 适合冬季喝的养生汤
  4. 冬天喝什么茶好_适合冬季的养生茶及冲泡方法
  5. 三种养生膳食 适合冬季益气养血人群

特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱

本文链接:https://www.mama51.net/shenghuo/yangsheng/1698904454648180.html

目录[+]