冬季气候干燥寒冷，很容易出现一些头疼脑热症状，为了预防身体生病感冒，冬季养生变得很重要了。冬季养生要从穿的和吃的入手，做好着两样，养生效果才能更好。
冬季如何养生
冬季养生包括有精神调养，运动调养，饮食调养等多方面，只有在冬季做好养生的工作，才能为身体积蓄能量，能够让来年有一个健康的身体。那冬季如何养生?
一、保养
冬天保养是一项非常重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。
二、穿衣
冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是....
我们都知道，养生都要从嘴巴开始，养身是很注重食补的，都说并从口入，那么治病也可以从嘴巴开始治，吃什么补什么虽然不太可能，但是经常是富含多种营养元素的食物对我们的身体还是有很多好处的。
冬季吃什么养生
1、红枣莲子南瓜汤。这款汤汁十分的益气补血，能在秋冬季节转换的时候给你更好地保健和养护。
第一，准备好南瓜、红枣、莲子、冰糖、桂花等材料。
第二，南瓜洗净削皮后切成小块，莲子和红枣洗去表面的灰尘，并用水浸泡20min。
第三，起汤锅，将红枣与莲子，注入足量的清水，用旺火煮沸后转文火煮10min左右，把南瓜块入锅持续煲煮20min。
第四，将要熄火时候，添入冰糖适量，还可以依照个人口味加入桂花蜜。
2、腰果百合炒西芹。这是一道十分清新简单的菜肴，却有着丰富的营养，并且西芹含有大量的水分，能在干燥的秋....
时间转瞬即逝，转眼间又是一年的冬季了，这是一个寒冷的季节，不晓得朋友们的心情是怎么样的呢?想要养生知道要吃什么食物的吗?下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关冬季养生必吃食物有哪些_适合冬季养生的健康食谱，希望大家喜欢。
冬季养生必吃食物有哪些
1、冬菇
香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
2、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3、大蒜
冬季是感冒的多发季节，英....
时间过得可真快，转眼间又到了寒冷的冬季了，朋友们可保重身体，注意饮食了，那冬季养生，咱们可以吃哪些有营养的菜的呢?下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关冬季养生最佳菜谱营养做法推荐，希望大家喜欢。
冬季养生最佳菜谱营养做法推荐
蒜蓉蒸丝瓜
食材：丝瓜1条、蒜4瓣、小红辣椒6个、海鲜酱油1大勺 、盐少许
做法：1.蒜末中加入少许细盐，搅拌均匀 2丝瓜切段，码入盘中 3撒上蒜蓉和小红辣椒末 4表面浇一勺海鲜酱油，放入蒸箱的蒸盘中，用100度蒸汽蒸8分钟左右即可
小贴士：1蒜蓉中加入少许细盐，可使蒸的时候更加提味2丝瓜也可不去皮，不过皮会稍硬3最好选择粗一些的丝瓜，切段不要太短，以免蒸后缩水4蒸制的时间不要过久，否则丝瓜会太软，难以直立成型。
鱼香嫩豆腐
食材：猪肉 80克、南豆腐 4块、蒜蓉 1茶匙、姜蓉 1/2茶....
冬季养生不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体的抗病能力。那咱们一起来看看冬季养生可以吃什么的吧!下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关适合冬季养生的家常食谱有哪些_冬季最简单营养的养生菜谱，希望大家喜欢。
适合冬季养生的家常食谱有哪些
第一：黑豆大枣粥
材料：黑豆、大枣、红糖
做法：将黑豆清洗干净，然后提前一个小时放入清水中浸泡;将准备好的黑豆以及大枣一起放入锅中焖煮一个小时，起锅之前加入红糖。
功效：建议最好在每天饭前的时候服用，并且不要急于吞咽，最好能慢慢的咀嚼，这样效果更好。这道食谱具有很好的补肾作用，并且对于体虚的身体也具有很好的字眼效果。
第二：五元补鸡
材料：母鸡、龙眼肉、荔枝肉、枸杞、莲子、黑枣、冰糖、料酒、葱姜蒜、食盐
做法：将母鸡宰杀干净，然后将其....
冬季养生食谱需要考虑到食材的选择，首先食材要选择一些适合冬季吃的食物，那你们知道冬季养生食谱有哪些吗?下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关冬季养生食谱家常菜最新_懒人冬季养生食谱做法，希望大家喜欢。
冬季养生食谱家常菜
1、冬瓜汤
用料：冬瓜500克，鸡汤750克，冬菇2只，鸡胸肉50克，火腿20克，鲜虾50克，瘦猪肉30克。
做法：
将冬瓜放入锅内加鸡汤，大火煮10分钟，加鸡肉、冬菇和其它配料煮五分钟，加盐、味精、香油即可。
2、丝瓜西红柿粥
配料：丝瓜五百克，西红柿三个，粳米一百克，葱姜末、盐、味精适量。
做法：丝瓜洗净去皮，切小片西红柿洗净切小块备用。粳米洗净放入锅内，倒入适量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入丝瓜、葱姜末、盐煮至粥熟，放西红柿、味精稍炖即成。
功效：清热，化痰止....
时间悄悄而逝，就这样冬天来了。寒冷的天气，我们也是需要注意保重身体，做好养生工作，那你们知道冬季养生吃啥吗?下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关冬季饮食的营养食谱养生做法推荐，希望大家喜欢。
冬季饮食的营养食谱养生做法
虾仁韭菜
材料：韭菜250克，虾仁30克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
做法
1、将虾仁洗净水发涨，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗干净，切3厘米长段备用;
2、鸡蛋打破盛入碗内，搅拌均匀加入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀待用。
3、炒锅烧热倒入植物油，待油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即可。
首乌肝片
材料：鲜猪肝250克，首乌液20毫升，水发木耳25克，青菜叶少许，绍酒盐、、醋、淀粉、....
众所周知，冬季天气寒冷，所以面对一年的冬季到来，朋友们要保重好自己的身体，注意平时的饮食健康。那一起来了解下冬季养生菜谱有哪些吧!下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关冬季养生进补菜谱有哪些_冬季养生健康食谱，希望大家喜欢。
冬季养生进补菜谱有哪些
1、冬季滋补的最佳食谱
1.1、黑芝麻粥
配料:黑芝麻25克、粳米50克。
做法:黑芝麻炒熟研末备用,粳米洗净与黑芝麻入锅同煮,旺火煮沸后,改用文火煮成粥。
功效:补益肝肾,滋养五脏。注:本方更适于中老年体质虚弱者选用,并有预防早衰之功效。
1.2、苁蓉羊肉粥
配科:肉苁蓉30克,羊肉150-200克,大米适量,食盐、味精各少许。
做法:羊肉洗净切片,放锅中加水煮熟,加大米、苁蓉共同煮粥,以食盐、味精调味服食。
功效:温里**。补肾益精。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色....
冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么你们知道冬季养生的食谱有哪些吗?下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关适合冬季养生的食谱大全_冬季养生饮食有哪些，希望大家喜欢。
适合冬季养生的食谱
1、加味绿茶
材料：绿茶1小包，葡萄10粒，凤梨2片，蜂蜜1小匙，柠檬2片
1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟。
2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁。
3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀即可。
2、白茯苓粥
材料：粳米100克茯苓15克味精1克，盐2克，胡椒粉1克
1、先将淘洗干净的粳米入锅，加入白茯苓粉和水1000毫升，用旺火烧开。
2、再转用文炎熬煮成稀粥，加入味精、精盐和胡椒粉即成。
3、桂圆粥
材料：大米250克，糯米400克，....
冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么说起冬季养生食谱有哪些?你们知道吗?有兴趣在冬季里养生的伙伴们不妨来了解下哦!下面是92妈妈育儿网为大家带来的有关冬季健康养生可以吃什么_适合冬天吃的养生菜谱，希望大家喜欢。
冬季健康养生可以吃什么
一、红烧肉
材料
五花肉500克、白糖3茶匙、葱1块、草果2粒、大料3个、老抽、科洒各2汤匙
做法
1、姜切片、葱切段备用。
2、把猪肉切成方块，放到锅5分钟，撤尽浮沫，捞出用凉水洗干。
3、炒锅放2勺匙油，同时加入白糖，等糖慢慢溶化时，向一个方向匀速搅动，等糖溶化起小泡，在把肉倒入锅里炒，使肉着色均匀。
4、加入酒，再炒5分钟后，往炒锅里放水以没过肉上两指为宜。
5、大大煮开后，改小火再煮40分钟左右，至肉炖烂烂，撇油即可。
功效....
