冬季滋补养生吃什么比较好

冬季是个适合滋补养生的季节，最好的养生方法就是从饮食下手，那么冬季滋补养生吃什么?不知道吃什么的话来看看，下面一起来看看冬季滋补养生吃什么比较好，希望对你有帮助!

冬季滋补养生吃什么

1、冬季滋补养生吃什么之苹果

冬季是苹果丰收的季节,苹果对于保持血糖的稳定,预防胆结石有良好的作用。苹果最适宜婴幼儿和体质弱的人吃,饭后吃更好。

2、冬季滋补养生吃什么之橙子

冬季是橙子的高产期,橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,历来被称为“疗疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分,可以满足大家对甜食的欲望。橙子中含有多种纤维素,有利于消化,可以减少人体内积聚毒素。

3、冬季滋补养生吃什么之冬枣

冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

4、冬季滋补养生吃什么之花生

中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

冬季滋补养生喝什么汤

1、百合鹌鹑汤

功能:滋阴健肺,止咳补气,久咳虚喘者为合。

制作方法:鹌鹑托鸡鸭档代切洗净,去肠杂;红萝卜去皮洗净切件,加百合、蜜枣,放水五碗,煲三小时。

2、莲子百合汤

功能:莲子乃着名滋养药食物,养神安宁,降血压。百合能补中益气,温肺止咳;鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效;乾品作粉煮食,有滋补多营养之功效。以上两药一齐再加上瘦肉,组成一汤,既滋补中气,健肺养颜,养神平压,而且味道相当可口。

制作方法:莲子百合大多都采用乾品,将以上各食物药物洗净,一齐放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小时,莲子松化,百合出味。

说明:莲之全身皆可入药,莲藕、莲子、莲叶、莲心、莲花、莲蓬、莲茎乃最普遍而最实用之植物药材。

冬季滋补养生禁忌

1、戒乱进补

首先,应该了解自己该不该补,属于何种体质,属于何脏何腑有虚。一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同,要认真分析,最好在有经验的医生指导下判定。这样,才能有的放矢,不犯虚虚实实之戒。

2、补而戒腻

对于身体状态不太好,脾胃消化不良者来说,首先是要恢复脾胃的功能,否则服再多的补物也是无用。因此,冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准则。

3、补而戒偏

中医认为,气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补,防止过偏反而引发它疾。

4、外感戒补

在患有感冒、咳嗽等外感病症时,不要进补,以免留邪为寇,后患无穷。

冬季滋补学做止咳化痰汤

最近几年来大气污染十分严重，很多朋友或多或少的都会出现一些呼吸道疾病，或者出现感冒咳嗽加重的情况。这对于我们的身体而言非常不利，同样经常性的咳嗽也是对他人的不礼貌，因此为了维护我们的形象问题，我们一起来看看冬季滋补学做止咳化痰汤。

冬季滋补学做止咳化痰汤

冬季进补已经成为了不少朋友会做的事情，同样对于吃货而言也是一件非常幸福的事。但是由于冬季气温较低，因此感冒非常容易“找上门来”，由于生病引发的咳嗽问题也一直存在，避免盲目用药，我们来学学止咳化痰汤。

所需食材：

瘦猪肉50克，杏仁10克，北沙参15克。

制作方法：
共煎煮汤饮。日服2次。

相信不少正患感冒的朋友都知道，咳嗽是无法避免的情况。而该汤的做法不仅可以有效止咳，对于长期咳嗽引起的咽干、咽痛、咽痒状态都可以得到有效地缓解。同时如果您长期咳嗽有痰，还具备化痰、清肺的功效。因此除了咳嗽患者可以食用外，想要冬季滋补的朋友也不妨一试。

冬季滋补学做止咳化痰汤，冬季进补对于很多朋友来说都是一件非常美满的事情，因为能够用吃来获得健康。但是无论如何，我们也应该注意自身身体所需，不要盲目补充营养，或者胡乱使用偏方，以免带来影响。

冬季滋补，糯米煮粥最佳选择

糯米，最常见的吃法就是包粽做汤圆或者煮粥。糯米性温味道甘甜，对人体有很到的滋补作用，尤其是在冬季，吃糯米可以使浑身发热，具有很好的保暖作用。日常糯米煮粥油很多的做法，也有很多需要注意的地方。

有些人群不适合经常喝糯米粥，太过浓稠的糯米粥，营养专家不建议大家食用，糯米粥适宜对象：秋季气虚经常咳嗽，感觉口干舌燥，用力咳嗽容易出汗的人适，而对于那些脾虚胃酸的人群，医学专家提醒要少喝，以免给身体带来不适感。

冬季不同病症的人吃糯米主要有以下几种方法：由阳虚导致的胃部隐痛，可用糯米、红枣适量煮粥食用;若脾胃虚弱、腹胀、倦怠、乏力，可用糯米、莲子、大枣、山药一起煮粥，熟后加适量白糖食用;由脾胃虚导致的腹泻、消化不良，可用糯米酒煮沸后加鸡蛋煮熟食用。

由于糯米黏滞、难于消化，所以吃时一定要注意适量，儿童最好别吃。

煮粥的小常识：

首先，糯米要提前一天用水泡上，这样煮出来的粥的味道会更浓稠香甜，为了不让粥粘锅，煮的时候时间要好好的把握，米开锅后就可以选择小火熬，要经常的用勺子搅拌均匀。

养胃补虚，治脾胃气虚所致的胃脘隐痛，喜温喜按者。红枣：含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。糯米：富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用，是一种温和的滋补品。

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