荷包蛋的热量 减脂可以吃荷包蛋吗

很多人在减肥期间只吃鸡蛋补充蛋白质，那么减肥期间可以吃水煮荷包蛋吗，下面小编为大家介绍一下水煮荷包蛋的热量，看看减脂期间到底能吃吗。

荷包蛋的热量 

每100g荷包蛋中含有159大卡热量，需要健美操47.5分钟消耗完。

这里面的材料只包括鸡蛋、盐分和油，有些人喜欢在荷包蛋上面加一些酱油或者其他调料，这个时候荷包蛋的热量又会增加，达到了200卡路里。荷包蛋里的主要营养物质包括蛋白质、脂肪和碳水化合物三种，这个都是极容易产生热量的营养元素。

减脂可以吃荷包蛋吗

减肥期间是可以吃荷包蛋的，但是需要注意，不能吃的特别多。鸡蛋中的蛋白质、氨基酸、钙离子、磷脂的含量都比较高，摄入身体之后一般不会转变成脂肪，可以为人体提供大量的能量。但是需要注意，在做荷包蛋的过程中添加了一些植物油，这些植物油中的能量含量比较高，摄入身体有可能会显得肥胖，所以在吃荷包蛋的时候一般建议少放油或者是吃少量鸡蛋。

荷包蛋吃了会胖吗

荷包蛋的热量还是挺高的，大家如果经常吃的话是会发胖的，所以大家还是尽量少吃煎或炸的东西。可以做点鸡蛋羹，打两个鸡蛋，一边搅拌一边倒温水(不能用凉水)，水的量差不多是鸡蛋的1.5-2倍，上锅蒸，出锅后可以加入酱油、醋、香油等即可。这样的食物时比较有营养的，而且也不会发胖。

鸡蛋的大部分是蛋白质,人体吸收后转为葡萄糖,最终演变为热量,存积在体内.而且荷包蛋需用油煎熟,可转为脂肪.再者,人体一次只可吸收一颗蛋的营养,过多吸收蛋白质是无益的.从医学角度,一天不超过两个蛋为好.减肥是其次,健康是首选!

为什么荷包蛋比煮鸡蛋热量高

如果是煎的荷包蛋，在制作过程中会用到油、盐以及其他一些调料，这样都会使热量增加，但是如果是水煮荷包蛋，在不放任何调料的前提下，热量是差不了多少的。

煎荷包蛋的简单做法——早餐必备

早餐是每个人都要吃的，不吃早餐的危害还是比较大的，我们要养成良好的生活方式和习惯，一步一步的走上健康的道路上。一般早餐以鸡蛋和牛奶为主，鸡蛋的营养价值比较高，而且吃法也是比较多的，荷包蛋大家都了解，如何煎呢?

煎荷包蛋的基本方法是：

1、将洁净的炒锅置中火上烧热，放少量油，敲入一个鸡蛋，待底

2、层结皮，用铲刀将鸡蛋的一半铲起包裹蛋黄(也可将蛋翻身煎另一 面)成荷包形。

3、等两面都煎成了嫩黄色的时候就可以出锅了，这个时候鸡蛋疾病是生的，放入已经调好的调味汤汁中。

4、把锅放在旺火上面，加入适量的葱花啊，盐，酒，还有鸡精味精，烧沸以后改成小火。

5、约五分钟后用手指揿荷包蛋，硬则为熟。这样将荷包蛋全部煎好。

煎荷包蛋的热量(以100克可食部分计)是199大卡(832千焦)，在同类食物中单位热量适中。每100克荷包蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。吃鸡蛋是直接可以补充人体所需的营养物质的，而且还可以让你的精神备至，鸡蛋的热量是比较低的，所以不用担心会有发胖的情况出现哦哦。它的做法也是非常的简单的，是我们很青睐的一种早餐。

关于荷包蛋的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的步骤和方法了，我们可以通过上面的这个做法来制作出不同美味的食物哦，大家不妨在平时的时候试着做一做，其实煮鸡蛋和荷包蛋都是营养价值比较高的吃法哦。

酱油荷包蛋的做法——蛋白质钙质丰富

鸡蛋是我们生活中必不可少的一种食材，我们通过摄取鸡蛋来满足我们人体需要的营养物质，鸡蛋的吃法有很多，比如说腌制，或者是炒菜，还有就是可以做荷包蛋，荷包蛋的营养更丰富，下面我们就教给大家如何做酱油荷包蛋。

酱油荷包蛋的做法：

1.平底锅放油烧微热，打入鸡蛋

2.待鸡蛋边冒大泡，底面凝固，小心翻面

3.然后加入清水和酱油，放入有一小勺糖，然后把酱油煮沸关火以后就可以了。

烹饪技巧：

1、煎荷包蛋时要等底部凝固了再翻面，动作要轻要快，否则容易把蛋黄铲破或者碰坏整个鸡蛋。

2、加白糖是为了给咸的酱油提一点鲜美的味道，盐可以不放，酱油就是咸的。掰开荷包蛋以后就发现蛋黄蒸好半凝固，味道也会特别好。

酱油荷包蛋的做法很简单，但是在这里提醒大家不宜过多放入酱油，这不仅会影响鸡蛋鲜美的口味，而且吃过多的酱油对人体也是没有好处的。大家都知道过咸的食物很容易引起高血压等疾病的出现，为此不宜食用过多的酱油荷包蛋。鸡蛋是人体需要的营养物质之一，它的价格便宜，而且营养也是比较丰富的，有丰富的蛋白质和维生素还有钙质，可以根据自己不同的口味选择不同的做法，大家不妨试试这道酱油荷包蛋。

关于酱油荷包蛋的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是荷包蛋的做法简单，而且还有丰富的营养素，具有很高的营养价值，适合各类的人群食用，当然高血压的人要注意少吃咸的，所以可以不放酱油或者是盐。

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