身体各部位去水肿的按摩方法

身体有水肿现象的朋友可能很多，包括我们的脸部、身体的各部位都会出现水肿的现象，有的无明显感觉，有的还会有肿胀的痛感，所以去水肿也是非常重要的身体保养，而通过按摩便是去水肿不错的方法之一，下面我们就来看看怎么按摩去水肿？！

水肿发生的原因

知己知彼，百战不殆，想要轻松击败敌人，就必须先了解它，依据水肿的部位不同，原因也会有所差异，接下来就为大家介绍女性较容易引起水肿的几点原因。

脸部：早上起床后的水肿，主要是前一晚的饮食所造成。饮食过咸或是吃消夜就会让体内钠含量过高，并且在入睡后开始吸收身体水份，造成体内代谢不良而堆积水分。

腿部：双腿水肿多发生于久站或是久坐的上班族女性身上，长时间维持同样姿势会使下半身的代谢及血液循环不良，因此经常会有一到傍晚就觉得双腿沉重肿胀，穿鞋子时觉得累或是以手指按压腿部，凹陷部位需要一段时间才会复原的情况。

全身：在生理期开始的前一周左右，女性会因为体内贺尔蒙及黄体素的变化，而使水分堆积体内，造成水肿、疲惫及便秘等情况。

宛如面包超人般的水肿脸

大家是否有过一早起床照镜子，发现自己脸肿得像是面包超人这般的情况呢?原因就如同前段所述，很可能是前一晚的饮食所造成。但若是一早就有约会或是需要和客户见面的话，这种脸可是无法见人的啊～(尖叫)接下来就要为大家介绍，早上只需要花5分钟按摩脸部就能轻松消水肿的小秘诀哟

额头：双手呈握拳状并将食指放在眉头上方，一边按压一边至太阳穴方向移动。

鼻翼：顺着鼻翼左右两侧，一边按压一边移动至耳垂处。

嘴角：嘴角下方两侧顺着下巴轮廓，一边按压一边移动至耳垂处。

耳朵：用食指及大拇指轻捏耳朵按摩，将食指弯成“冂”字形，从耳垂往下轻推刮压。

※体内老旧废物很容易堆积在这，因此要仔细按压

面膜：最后再敷上面膜，除了能够镇定按摩完的肌肤外，还能增加肌肤水份让妆感更服贴自然。

※建议先在前一晚将面膜冷藏，隔天使用冰凉的面膜则会让效果更好，按摩时可以涂抹上自己喜欢的乳液，除了能够避免肌肤过度摩擦之外，也能让你一整天充满香气。除了按摩之外，也可以在起床后先以热毛巾敷脸增加血液循环，这样更能让水肿尽快消除喔。

上班也能轻松对抗萝卜腿

很多女性都会有双腿浮肿的困扰吧?!原因正是因为长时间维持同样姿势所造成的。除了必须避免长时间久站或久坐外，其实也能靠一点点小按摩来对抗水肿&减轻肿胀感，这种按摩不需要花太多时间也不需要大动作进行，所以很适合上班族女性在工作时「偷偷」进行喔!(笑)接下来就为大家介绍，上班时也能轻松消水肿的小秘诀吧

1.以双手指腹用力按压右脚膝盖内侧凹陷处

2.接下来以同样动作按压左脚膝盖内侧凹陷处

3.双手握拳从左脚踝往上推压至膝盖处，共进行5次。

另一脚进行同样动作：两手大拇指第一关节处，一边按压一边画圆按摩膝盖处，共进行5次。

另一脚进行同样动作。

像这样只要简单「上・下・推・压」，就能轻松去水肿并感受双腿的轻盈感。除了上班之外，睡前也能涂抹自己喜欢的乳液或身体用精油进行按摩，让入睡后的血液循环增加。寒冷的冬天即将结束，即将到来露出双腿机会增加的春天～赶快利用简单的去水肿按摩，拥有纤细轻盈美腿吧

按摩+其他方法让你百战百胜

按摩能够增加下半身血液循环，是最有效的去水肿方法。但若是能搭配上其他方法，就能够事前预防水肿&效果看得见。接下来就为大家介绍，除了按摩之外的去水肿方法吧♪

饮食：除了平常避免摄取过咸的饮食之外，也可以靠红豆水来去除水肿。红豆内含丰富铁质及维生素B1，以及可以抑制胰脏脂解酶的花青素成份，让脂肪不易被人体吸收☆

冰敷：觉得水肿迟迟无法消除的话，可以先用毛巾或是化妆棉沾取冰镇过的化妆水来冰敷。早上起床后经常会有泡泡眼等浮肿情况的人，也可以用黄瓜切片敷脸或是随时在冰箱内放置冰敷袋。

彩妆：真的来不及的话，就只能靠万能的化妆术来遮盖了。除了可以使用遮瑕膏或打上阴影来鱼目混珠之外，也可以使用大地色眼影的深浅色系来增加渐层的对比感。

看完了这些去水肿对策，以及影片教学是不是觉得超简单?只要深入了解原因及对策，想要避免水肿产生可是一点都不难哦，赶快利用时间按摩，让自己以最完美的模样来享受开心的每一天吧!

喝水有什么好处（水对于身体各部位的影响）

很多人都知道每天要喝2000毫升以上的水，却不喜欢喝水。觉得喝得水不是流汗流掉了，就是变成尿液排出体外，到底水对于身体各部位有哪些影响呢？

水占人体的70% 组织和器官都需要水来运作

水的排毒作用：水占人体的70%左右，而血液中含有92%的水分，因此对于营养物质的运输非常重要。水溶性营养素会随着血液进入循环系统，将养分输送给全身各个细胞，帮各个细胞提供能量。

而细胞产生废物的时候，水会将废物从细胞中带走，排出细胞内的毒素。此外，当水进入肾脏时可以润滑肾脏，清洁体内的毒素，最后将废物由尿液排出；而水进入肠道时，可润滑肠道，帮助排便。

水的消化作用：食物中营养素主要是靠消化器官的分泌的消化液来完成，每日的分泌量约为8000ml，大多都是由水分组成；这些消化液，包括：唾液、胃液、胆汁、胰液、肠液等帮助人体消化食物。

水的润滑作用：人体很多部位需要水来作为缓冲和润滑的成分，例如：水可以作为润滑的原料，滋润口腔、鼻子和其他的黏膜，也是润滑骨关节的成分；而唾液可帮助吞咽及咽喉湿润，泪液则有防止眼球干燥的功能。

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水的调节体温作用：人体的体温是靠水来调节的，当体内热量过多时，水可以吸收多余的热量，藉由排汗，排出热能，降低温度，保持体温的衡定性。

水对大脑的保健作用：2013年东伦敦大学和威斯敏斯特大学研究水对大脑情绪表现的影响，结果发现，相较于饮水较少者，饮水较多者的认知和反应速度较快，也较不容易感到悲伤、困惑和紧张，认知的反应速度也下降。

防止细胞脱水：水的亲和力很强，当人体脱水时，水最先进入脱水细胞，解除脱水状态。有研究指出，若是轻度脱水的话，会使人难集中注意力，并妨碍短期和长期的记忆功能。

但是，我们每天所需的水量并不是固定的，当排汗较多或运动时会需要更多的喝水量，所以实际上判断是否喝够水的方式为观察尿量，当尿液出现深黄色的时候，表示需要多喝水或吃含水量较高的食物，补充水分。

坐月子期间,产妇常吃这4种颜色的蔬菜,有利于身体各部位恢复

生完宝宝后准妈妈的身体和心理都相比之前发生很大变化，需要一段时间的调整。身体很虚弱，在坐月子期间通过合理的饮食补充营养，安静的休息来调节身心。

营养补充不仅需要肉类和蛋白质，水果和蔬菜也不可缺少。大部分蔬菜属于寒凉性质，人们认为本身产妇就需要保暖，应吃温和的食物，吃蔬菜会导致体寒，月子里留下病根。

事实上，这是一种误区，蔬菜中的维生素和营养物质是其它食物不能替代的，有了蔬菜的摄入才能保证膳食均衡，营养丰富全面。

另外在分娩时产妇已经消耗了大量的体力和能量，孕期子宫被扩大，生完娃后腹部变得松弛缺少弹性。坐月子大部分时间又要在床上，活动量减少，导致肠胃蠕动变差，就会出现便秘的现象，蔬菜中含有的纤维能促进肠胃蠕动，还可以有效防止便秘。

不管从哪个角度，产后吃蔬菜也非常有必要，要选择适合产后妈妈吃的蔬菜，有利于促进身体恢复。

坐月子准妈妈多吃这4种颜色的蔬菜，有利于恢复

产妇需要补充营养，也要注意不能太油腻，否则给肠胃带来负担，还会影响哺乳宝宝。不同颜色蔬菜有不同效果，对产妇身体恢复作用不同。

1、绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有大量人体不可缺少的维生素和胡萝卜素，这些元素有很好的抗氧化功能，可以对眼睛和肝脏起到保护作用。另外绿色蔬菜使产妇口味清新，调节荤菜的油腻。

常见的绿色蔬菜青椒、菜心、菠菜等，产妇都可以吃。

2、杏色蔬菜

生产后准妈妈需要将体内恶露等瘀血排出体外，以莲藕为主的杏色蔬菜，对化解产妇体内瘀血有很好的促进作用。

莲藕里面富含的矿物质和维生素都可以补充人体所需，还有助消化的效果，经常吃莲藕还有润燥滋阴的功效，有助于乳汁分泌。

莲藕偏寒凉，所以要安排在生产1周到2周后给产妇吃，每次食用也不可过量。

3、紫色蔬菜

紫色蔬菜可以增加人体肾上腺分泌，还能调节神经，使人心情愉悦。大部分产妇生娃后，由于身体和心理经受前所未有的历程，加上面临养育娃的压力，会变得敏感甚至抑郁倾向，严重的还会有产后抑郁。

紫色蔬菜有调节神经的作用，可以缓解、预防抑郁，常见的紫色蔬菜有紫菜和茄子。

有研究表明，紫茄子中含有大量人体必需的维生素P，能降低脑血栓塞的几率促进血液循环，可以防止血管出血。

4、黄色蔬菜

黄色蔬菜中含有大量胡萝卜素，除了对肝脏有益外，还能预防皮肤衰老，常见的黄色蔬菜有黄甜椒和黄豆芽等。

富含蛋白质的黄豆芽，为组织细胞生长提供营养，也有助于修复分娩时被损伤的组织。黄豆芽中的VC有预防出血、增强血管韧性和弹性的作用，富含纤维素的黄豆芽，还能起到润肠通便的作用。

月子期间，吃蔬菜注意事项

刚分娩的产妇由于不能马上下床活动，所以为了方便消化最好以流质或者半流质食物为主，等到能下床活动的时候，也尽量避开油腻食物，以防给肠胃带来压力。

剖腹产的妈妈刚生产完时进食要等到12小时左右排气后，并且生产结束一两天内，尽量不要喝牛奶和鸡蛋等容易胀气的食物。

富含维生素和纤维素的蔬菜月子期间必须要吃，吃蔬菜的时候需要注意几点。

蔬菜一定要充分清洗干净，凉拌菜最好不要吃，因为产妇的脾胃比较虚弱，蔬菜本身属于寒性，再凉拌的话会有肠胃瘀血的可能，对消化不利，吃蔬菜开始要先少量循序渐进。

蔬菜烹饪过程中，尽量少放盐和其它调味料，由于体质虚弱，这些过多的调味品影响身体代谢。怀孕时身体的变化，体内会产生很多水分，在生产后需要将多余水分逐渐排出来。如果蔬菜烹饪中调味料比较浓，饭菜比较咸，都不利于水分排出。

产妇坐月子期间出汗比较多，为了保证体内电解质平衡，适量的摄入盐分有必要，但一定不能太咸，可以少于普通人烹饪菜品时放盐量。

小编寄语：

经历过分娩，产妇流失很多营养和血液，坐月子需要调养受到损伤的生殖器官，还要调整体质。同时还要保证乳汁分泌，以便于更好地喂养宝宝，月子饮食是调整身体的重要环节。

补充营养，多摄入鱼类、肉类和蛋类等，也要适量补充蔬菜，蔬菜的作用是其它食物不能代替。

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