含有维生素d的食物 什么食物有维生素d

维生素d有许多的功效和作用，也是人体必要的营养物质。对人体健康有着密切的关系，那么我们日常生活中有哪些食物含有维生素d呢？

含有维生素d的食物

维生素d有称为抗佝偻病维生素，具有抗佝偻病的作用，维生素d是一种酯溶性的维生素，维生素d有一种特性，在烹饪或加热后含维生素d的食物中的维生素d一般不被破坏，这是与其他维生素所不同的。维生素d是人体重要的营养物质，它不但能够使人强健骨骼，而且还有预防多种癌症的功效，而维生素d一般存在于海鱼，动物肝脏蛋黄等动物食物之中，而植物性的几乎不含有维生素d具体富含维生素的食物有三文鱼，牛奶，鸡蛋，蘑菇，虾。

在所有天然食物中，三文鱼的维生素d含量最高除了三文鱼，金枪鱼中的维生素d也很丰富，不管是新鲜的冷冻的还是罐头的含量都很高，无论是全职还是脱脂牛奶都含天然维生素d而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素d鱼虾就是富含维生素d的食物之一，常吃鲜虾能够增强我们人体的免疫能力，延缓衰老，而且鲜虾里面含有大量的维生素d适当的食用鲜下可以有效的补充我们人体对维生素d的需求。圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后其中维生素d会增加四倍，吃蘑菇前让他上晒太阳吧。

含有维生素b族的蔬菜水果有哪些

含有维生素b族的蔬菜有菠菜，油菜，白菜，卷心菜，芹菜，西兰花等，含有维生素b族的水果有橘子，香蕉，葡萄，猕猴桃，荔枝等。动物肝脏，瘦肉，豆类，蛋类，奶类，蘑菇，谷类，贝壳类食物，均含有维生素b族，维生素b族的食物有很多，要注意营养均衡，避免营养过于单一。

含有维生素b族的蔬菜水果有哪些

体内维生素b族缺乏，容易引起脱发，脚气病，食欲不振，恶心等，现在生活节奏比较快，经常熬夜，压力过大的人群有很多，会消耗大量的维生素b族，要及时补充。避免过多的食用糖类，脂肪类的食物，荤素搭配要合理，粗细结合要均匀、

含有维生素c的食物和水果有哪些

大部分的水果当中都含有维生素C。如果维生素c比较丰富的话，水果，有猕猴桃，草莓，樱桃，橘子等。另外有一些蔬菜当中也有丰富的维生素c，例如菠菜，白菜，菜花。可以让孩子多吃一些这些食物，有助于补充维生素C。

建议

孩子可以添加辅食的阶段，尽量给孩子多吃一些水果泥，蔬菜泥，有助于补充丰富的维生素，促进孩子的生长发育。另外要注意让孩子有良好的饮食习惯，尽量不要挑食，荤素搭配，营养均衡。平时要注意让孩子适当的运动，提高身体的抵抗力和免疫力。

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