补锌食物 补锌的食物有哪些

锌元素是人体所需的矿物质成分，现在有一部分人群他们体内的锌元素含量比较低，所以会进一步出现一系列症状表现，比如说如果是孩子的话就会不爱吃饭，今天小编想要跟大家介绍几种补锌食物。

补锌食物

第一，苹果，苹果其实是人们在日常生活中非常常见的一种水果，苹果它也被称为益智果和记忆果，苹果中的锌元素含量非常之丰富，除此之外它还含有着大量的糖类、维生素、膳食纤维等成分的物质，所以一天一苹果真的能实现医生远离我的效果。第二，坚果，像在花生、松子、核桃等等中也含有着比较丰富的锌元素，同时还含有一定量的抗氧化成分，所以多吃坚果能让人体衰老的过程变得比较缓慢。第三，瘦肉，比如说在牛瘦肉或者猪瘦肉中同样也含有着比较丰富的锌元素成分，第四，牡蛎，在诸多天然食物中的锌元素含量是最高的，在每100克牡蛎当中锌元素的含量高达100毫克。

因为补锌食物选择性比较多，所以大家不用担心，只能通过吃某一些食物来补锌的悲剧问题，如果你能将上面这些食物轮流摄入的话就能看到相当不错的补锌效果。

宝宝补锌食物有哪些

孩子缺锌的话可以吃些瘦肉、猪肝、牡蛎、鱿鱼、牛肉、鸡肝、虾皮、海带、白菜、芹菜、黄豆、茄子、白萝卜等食物，这些食物中含有丰富的锌元素，孩子平时可以多吃些。

孩子缺锌大多是饮食不当引起的，主要表现为头发稀少泛黄、注意力不集中、挑食异食、免疫力低下等症状。

建议

家长发现孩子缺锌以后，要及时的给孩子补充，不然长期下去会影响到孩子的生长发育，另外其他的微量元素也需要补充，这样才能保证孩子的饮食均衡。

孩子在饮食上要注意些，不要有挑食偏食的习惯，另外尽量少吃些零食和甜食。

宝宝可以吃的补锌食物有哪些

宝宝可以多吃一些瘦肉，羊肉，鸡肉，动物的肝脏，蛋黄等等食物，这些食物中都有含有比较丰富的锌，也可以多吃一些豆类，花生，干果，牡蛎，虾皮等等。

宝宝出现缺锌的情况还是比较多见的，出现缺锌一定要积极给宝宝补锌。

建议

建议在平时生活中要保证宝宝饮食的合理搭配，做到饮食多样化，养成宝宝良好的饮食习惯，做到均衡膳食，避免挑食偏食。

宝宝缺锌要定期去医院做相应的复查，如果缺锌比较严重，可以在医生指导下服用一些锌剂来进行补充。

推荐阅读：

1. 宝宝补锌食物有哪些
2. 宝宝可以吃的补锌食物有哪些
3. 儿童缺锌吃什么食物，家长须知的五大补锌食物
4. 补锌食物排行榜8强-补锌的食物排行榜帮助儿童科学补锌
5. 含锌高的食物有哪些 补锌食物排行榜8强