含有维生素c的食物 含有维生素c的食物有哪些

对于女生来说维生素，具有很好的美容养颜，使皮肤美白的各种功效。而且维生素c，它的营养价值也非常高，下面就让我来为大家简单介绍一下，含有维生素c的食物有哪些？

含有维生素c的食物

维生素对我们人体来说起着至关重要的作用，那像维生素，它的功效和作用也是非常多的。

1.樱桃，我们都知道，樱桃里面的维生素含量是非常高的。而且它里面的营养成分比较全面，是水果中营养很丰富的一种。这样平常生活中很多女性都比较喜欢吃樱桃，因为樱桃每100克樱桃里面含有维生素的含量在1000毫克以上，能够有效地使他们增白。

2.番石榴，可能很多人对番石榴都不是特别了解。但是番石榴本身，富含非常丰富的营养，而且里面的维他命C含量非常的高，同时，它还含有其他的维生素和各种微量元素，及蛋白质等营养成分。

3.猕猴桃，我们都知道猕猴桃里面富含各种营养成分，对我们的人体健康起着非常重要的作用，而且它里面的维生素c含量非常丰富，有利于我们身体血液中胆固醇的降低，可以起到扩张我们血管和降低血压的各种功效，猕猴桃中的矿物质像钙，铁，磷等，还有胡萝卜素等多种维生素含量都非常高。

维生素b2水果 什么水果中含有维生素b2

维生素对于维持机体正常运转具有深远意义。维生素B2对于人体健康有较大的影响作用，维生素b2可以促进人体钙质的吸收，并且可以对机体炎症起到有效的防治作用，因此我们要在日常生活中适时的补充维生素b2。那么，含有维生素b2水果有哪些呢？

维生素b2水果

1.橘子

橘子是含有维生素种类较多的一种水果。人使用橘子或橙子，能够有效的为机体补充各类维生素。以此供给机体使用，从而起到帮助机体维持正常运转的作用。

2.鸭梨

鸭梨不仅含有丰富的维生素b2，而且其具有较显著的清热解毒功效。人长期食用鸭梨能够使机体获得较为充足的维生素b2补充，同时起到一定程度的清热解毒效果，能够有效的提高人的身体质量，从而帮助人们获得健康体魄。

3.猕猴桃

人体若缺乏维生素b2则会导致口腔出现炎症，这时选择食用猕猴桃是最有效且显著的治疗方式，因为猕猴桃能够为人体补充大量的维生素b2，以及其他有利于炎症恢复的营养物质。

除上述的水果外，还有许多肉类以及蔬菜中也含有丰富的维生素b2，我们可以通过均衡的饮食搭配，使机体获得充足的维生素补充。

含有维生素d的食物 什么食物有维生素d

维生素d有许多的功效和作用，也是人体必要的营养物质。对人体健康有着密切的关系，那么我们日常生活中有哪些食物含有维生素d呢？

含有维生素d的食物

维生素d有称为抗佝偻病维生素，具有抗佝偻病的作用，维生素d是一种酯溶性的维生素，维生素d有一种特性，在烹饪或加热后含维生素d的食物中的维生素d一般不被破坏，这是与其他维生素所不同的。维生素d是人体重要的营养物质，它不但能够使人强健骨骼，而且还有预防多种癌症的功效，而维生素d一般存在于海鱼，动物肝脏蛋黄等动物食物之中，而植物性的几乎不含有维生素d具体富含维生素的食物有三文鱼，牛奶，鸡蛋，蘑菇，虾。

在所有天然食物中，三文鱼的维生素d含量最高除了三文鱼，金枪鱼中的维生素d也很丰富，不管是新鲜的冷冻的还是罐头的含量都很高，无论是全职还是脱脂牛奶都含天然维生素d而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素d鱼虾就是富含维生素d的食物之一，常吃鲜虾能够增强我们人体的免疫能力，延缓衰老，而且鲜虾里面含有大量的维生素d适当的食用鲜下可以有效的补充我们人体对维生素d的需求。圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后其中维生素d会增加四倍，吃蘑菇前让他上晒太阳吧。

推荐阅读：

1. 维生素b2水果 什么水果中含有维生素b2
2. 含有维生素d的食物 什么食物有维生素d
3. 含有维生素b族的蔬菜水果有哪些
4. 含有维生素c的食物和水果有哪些
5. 食物中哪些含有维生素D最多