夏季吃什么养生 夏季养生吃什么

炎热的夏季，避暑是我们最大的需求。那在食物方面我们需要的是既可以养生，也可以消暑解热。那么夏天要生吃什么最好呢？下面由我来简要的给大家介绍一下吧。

夏季吃什么养生

我们可以多吃一些解火败毒的苦味蔬菜。因为苦味食物中含有大量的生物碱，维生素，氨基酸，微量元素等，具有解暑去热，提神醒脑，消除疲劳，抗菌消炎等多种保医疗保健作用。比如苦瓜，苦菜，蒲公英和叶等食物。还可以吃一些含量水量多的瓜果蔬菜。因为夏季气温比较高人体很容易丧失水分。比如可以吃些黄瓜，苦瓜，西瓜，南瓜，火龙果，绿豆等食物。另外还可以吃一些清去湿的凉性蔬菜。因为夏季容易导致人体暑湿会造成人体过多出汗，气虚，消化不良。多吃一些凉是凉性蔬菜，可以有利于排毒，通便，清热泻火。比如吃甜瓜，番茄，茄子，芹菜，芦笋等。

此外，我们还要注意一些夏季的饮食。因为在夏季我们都很喜欢吃冰冷的食物，很依赖冰箱。但如果我们长期在冰箱里储存食物，却又不清理冰箱的话，会导致各种细菌的滋生也会引起我们的肠胃不适。刚从冰箱里拿出的食物也不应该立即去食用它。

夏季养生食谱

夏天由于高温的影响,给人体带来一系列的生理反应, 很多人对此感到不适, 精神不振、食欲减退。而且，我们也知道夏天的最大特点是燥和热，古代说法有个说法就是“热”则以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。除此之外，若能在膳食上注意合理安排,也许会大大改善这一情况。但是夏季该如何进行食疗养生呢？那么接下来我们就一起探讨一下夏季的养生食谱吧。

以下这些是一些小建议,根据个人的需要自行选择吧

1.）瓜类：比如说苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜等等。这些属于凉性蔬菜，这有利于解“热”了。。且瓜类蔬菜含水量都比较高，不仅可以解暑，清热泻火，排毒通便，并且还可以降低血压、保护血管。这对于有三高的老年人来说，这些食物都是最佳“解药”。

2.）俗话说：冬天萝卜夏天姜。但是又说道：晚上吃姜，毒性等于砒霜。夏天吃姜有利于湿寒气排出。但是要在适当的时候吃哦。

3.）适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等，这些物质都含有大量的蛋白。

除上述说的膳食养生之外，我们都知道，夏季天气炎热干燥，非常容易食欲不振，吃一些生津开胃的水果可谓是非常不错的选择。既解口福，又能起到很好的保健功效，何乐不为呢?

1.）猕猴桃是女性美容养颜的佳品。

2.）葡萄是一种价格便宜保健营养很高的的美味水果。

3.）西瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿等都有较好的消暑作用。

夏季养生小知识

《黄帝内经》认为“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”因此，夏季养生必不可少，现在小编教大家一些夏季养生小知识。

夏季养生小知识

1.注意着装

夏季太阳毒辣，穿衣上宜应选择浅色调的衣服，一来可以放射太阳辐射，二来可以避免蚊虫叮咬；外出时做好防晒准备，防晒霜、遮阳帽、防晒衣、冰袖等不可或缺，男士们也不可逞能，以免中暑。

2.注意饮食

夏季人体摄入水分的含量也大为增加，为维持体内水平衡，汗液的排出也大大增加，然而伴随汗液的排出，流失的钾离子、维生素、盐分也较多，从而导致人们倦怠无力、头晕头痛、食欲不振等。为缓解这种现状的出现，除了及时补充水分之外，还应注意饮食清淡，多吃甘苦的食物，多吃荔枝、草莓、瓜类、番类、豆制品等。

3.注意起居

夏季倡导晚睡早起，不能再阴凉处久坐久卧，更不易 整日待在空调房里，要适宜地锻炼，切不可因为不喜欢流汗而寸步不动，但也不可剧烈运动，练习太极拳是最为养心的夏季运动。

夏季养生小知识从里到外，你学会了吗？

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