冬季养生小常识 冬季养生小常识有哪些

冬天来临之前，我们就要提前做好保暖的措施，我们都知道冬季也是一个进补的好季节。我们要掌握许多小常识，要懂得怎么养生和保健？下面我为大家简单介绍一下冬季养生的小常识有哪些？

冬季养生小常识

冬季想要养生的话，一定要多喝汤，合理的饮食，能够很好的促进我们身体的补充。多喝汤的话，能够保养我们的水分，强身健体，还能够延长我们的寿命，因为汤是非常有营养的。冬季比较寒冷，为了防止寒气入侵，我们睡觉之前可以进行泡脚。泡脚是一种非常好的养生方法，能够促进我们脚部的按摩，能够达到血液循环的效果，促进身体血液流通，促进我们全身细胞的活跃。还要早睡早起，充足的睡眠能够保证我们人体免疫力的增强。

睡太晚的话，在冬季是很容易生病的。冬季要多运动锻炼，可以经常快走，慢跑等，让我们全身活跃起来，促进我们身体的生长和发育。但是冬季的时候不要过度运动，以免大量出汗导致生病等各种情况，冬季的时候可以适当的晒晒太阳，这个时候的太阳比较温和，没有过多的紫外线，但是晒太阳的时间30分钟左右，能够很好的促进我们钙质的生长和保存，冬季一定要做好保暖防寒的措施，以免引起感冒，我们可以带围巾，帽子等，防止风吹进我们的身体里面，起到防寒的效果。

冬季养生汤

说到冬天，很多人第一个想到的是寒风瑟瑟，所以在寒冷的冬季，各种养生汤就成了每个家庭不可缺少的美味。但是汤的种类不同，作用也是很不一样。而且冬季是进补身体的大好季节，那么接下来就跟着我一起看看都有哪些养生汤吧？

一、沙参百合润肺汤

首先我们先将无花果、猪瘦肉、陈皮等相关都洗干净，然后将所有的材料全部放进已煲滚的水中，接着用中火煲约两小时，煲好后加盐调味，即可饮用。这款汤具有养阴润肺、润燥清咽的作用，而且还有利于通畅大便，预防痔疮等功效。

二、田园蔬菜龙骨汤

这款汤是在炖肉时加入各种总各样的蔬菜，荤素搭配可以提高食物中蛋白质的质量，而且最重要的是有荤有素还可以促进我们膳食中铁质的吸收，改善膳食中钙和磷的比例，保证脂溶性和水溶性维生素摄入的平衡与充足，为我们的身体提供足够的膳食纤维。

三、罗汉果瘦肉汤

首先我们把罗汉果和陈皮一起放到瓦煲内，然后加入适量的水，大火烧，然后下猪肉，再滚起改用文火煲约两小时，最后加入少许盐调味即可。这款汤适合哮喘患者，因为罗汉果有解热消暑，治咳化痰，而且还有促进肠胃机能和抑制哮喘的功能。

介绍完这三款养生汤，大家是不是很想自己动手做一份给家人朋友喝呢，那就赶紧行动起来吧，大家记得冬天要适当的进补哦。

冬季养生粥的种类有哪些

冬季是个寒冷肃杀的季节，气温低下，皮肤干燥，若想健康舒适地度过，需要适当的补气滋阴，平衡身体内外水分。现在小编给大家推荐几款冬季养生粥的做法，这几款粥制作并不复杂，可作为日常早餐或宵夜。

冬季养生粥的种类

1.红枣桂圆黑米粥

首先，备好适量红枣、桂圆、黑米（三者都要洗净并冷水浸泡约一小时）；然后熬制黑米粥，待黑米软烂之时加入红枣、桂圆，小火边熬边搅拌约十分钟；最后根据个人口味加入冰糖调味。

2.坚果保健粥

首先，准备好适量花生米、红枣、糯米（三者都要冷水浸泡约一小时）、板栗（去壳）、核桃（去壳）；接着将花生米和红枣放入砂锅中小火煮半个小时；然后将糯米加入其中，边煮边搅拌，待糯米有六分熟时加入板栗，继续搅拌小火熬制；最后倒入核桃仁，粥粘稠时即可食用。

3.红豆莲子粥

首先，准备好洗净的莲子、红豆、小米、大米（四者都要冷水浸泡约一个小时）；然后全部放入锅中，大火熬制至粥上出现泡沫；最后，将泡沫撇去，改用小火熬至粥浓稠，调味即可食用。

冬季养生粥除以上三款外还有常见的八宝粥、皮蛋瘦肉粥、南瓜小米粥等。

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