维生素c含片的作用及功能

愈来愈多人开始注重保健了，使用各种各种的保健品，而维生素c含片也是保健品中的一种，维生素c含片的保健效果很好。但是有些人并不是很清楚维生素c含片的作用及功能有哪些。

维生素c含片的作用及功能

1、维生素c含片促进胶原蛋白的合成

当人体缺少维生素C时，可以吃维生素C含片补充，维生素C可以促进人体内的胶原蛋白的合成，而胶原蛋白在人体中有很多的作用，缺少了胶原蛋白会导致有些疾病的产生。

2、维生素C含片治疗坏血病

欧洲的航海员在海上航行时缺少维生素C，很多船员都患有坏血病。所以当人体中的维生素C缺少时很大几率会有坏血病。使用维生素C含片可以有效的避免这种情况的发生。

3、维生素C含片可以治疗贫血

维他命C含片具有维生素C强大的还原性，可以将人体内的不能吸收的其他高价铁还原成低价的二价铁，而二价铁正是人体所需要的，可以改善缺铁性贫血的必须元素。

4、维生素C含片预防牙龈出血

当人体缺少维生素C时会导致牙龈出血，这个时候补充维生素c可以保护牙龈，巩固牙齿。

吃什么补充维生素c

因为维生素C参与人体内很多生理活动，因此人体含有的维生素C并不是一成不变的，维生素C会被消耗，这个时候就需要通过其他方法来补充维生素C了。补充维生素C的方法基本上是从食物中摄取的，特别是从蔬菜跟水果里面摄取到体内。那么，吃什么补充维生素C？

补充维生素C的水果和蔬菜有：

1、芹菜

芹菜含有的维生素C挺丰富的，同时芹菜含有大量的纤维素，食用芹菜可以补充维生素C的同时还能促进肠胃的蠕动，促进消化。

2、菠菜

菠菜含有维生素C，铁，所以菠菜是一种既可以补充维生素C又可以补充铁的食物。

3、猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C，是现在公认的VC之王。

4、青椒

青椒是补充的维生素C好食材，因为青椒的做法多种多样，不过需要注意的是，在煮青椒时不需要煮到完全熟透，八成熟就好，不然会破坏里面的维生素C。

含维生素c的食物有哪些

维生素C是人体必须的众多维生素中的一种，维生素C参与人体内的很多生理活动。维生素C主要存果蔬中，特别是新鲜的水果和蔬菜含维生素C的量最多。那么，含有维生素C的食物有哪些？

含维生素c的食物有哪些

一、富含维生素C的水果

1、猕猴桃

猕猴桃是目前发现维生素C含量最高的水果。

2、橘子

橘子含有的维生素C也很丰富，吃一个橘子基本上可以补充人体一天消耗的维生素C了。

3、柚子

柚子的维生素C含量也不低，不过柚子不能吃过量。

4、圣女果

圣女果也就是我们平时所说的小番茄，食用圣女果也能很好的补充维生素C。

二、富含维生素C的蔬菜

1、辣椒

辣椒是所有蔬菜中含维生素C最高的，所以食用辣椒对补充维生素C的帮助很大。

2、西红柿

西红柿既可以生吃也可以做菜，通过西红柿来补充维生素C是个很好的方法。

3、南瓜

南瓜中维生素C含量也很高，而且南瓜含有丰富的纤维素，可以促进消化。

4、胡萝卜

胡萝卜除了含有丰富的维生素C外，还含有丰富的胡萝卜素。

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