补充维生素a的食物 补充维生素a的食物有什么

随着现在人们生活越来越好，很多朋友的健康意识和保健意识也不断提高。很多朋友也都在购买各类型的保健产品。其中要数维生素产品占比是最高的，我们知道维生素的种类非常的丰富。今天先跟大家聊一聊维生素A，平日生活之中除了可以通过服用保健产品进行补充维生素A，也是可以通过食物进行补充的。那么补充维生素a的食物有哪些呢？现在我们一起来详细的了解一下吧。

补充维生素a的食物

维生素A也就是我们常说的视黄醇和抗干眼病因子，是一种脂溶性的维生素。在生活之中维生素A主要是来源于动物性的食物还有植物性食物。其中在动物性的食物之中主要是以维生素A1和维生素A2两种为主。例如海水鱼和动物的肝脏之中就含有丰富的维生素A1。而维生素A2主要是存在于淡水鱼之中。还有植物性的胡萝卜素也是可以转化为维生素A。

生活之中补充维生素a的食物有很多，因此只要日常生活之中，保证饮食均衡，就可以满足身体维生素A的需求。补充足够的维生素A其实对眼睛有很大的功效，对夜盲症有治疗的作用。

吃什么补充维生素c

因为维生素C参与人体内很多生理活动，因此人体含有的维生素C并不是一成不变的，维生素C会被消耗，这个时候就需要通过其他方法来补充维生素C了。补充维生素C的方法基本上是从食物中摄取的，特别是从蔬菜跟水果里面摄取到体内。那么，吃什么补充维生素C？

补充维生素C的水果和蔬菜有：

1、芹菜

芹菜含有的维生素C挺丰富的，同时芹菜含有大量的纤维素，食用芹菜可以补充维生素C的同时还能促进肠胃的蠕动，促进消化。

2、菠菜

菠菜含有维生素C，铁，所以菠菜是一种既可以补充维生素C又可以补充铁的食物。

3、猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C，是现在公认的VC之王。

4、青椒

青椒是补充的维生素C好食材，因为青椒的做法多种多样，不过需要注意的是，在煮青椒时不需要煮到完全熟透，八成熟就好，不然会破坏里面的维生素C。

怎么补充维生素a

人体每天都会从各种食物补充所需要的营养成分，因为身体各个部位的生理机能活动每时每刻都会消耗营养物质，就如维生素A，我们的眼睛部位就时刻消耗维生素A。当维生素A被消耗时，我们该怎么补充维生素A？

1、食用含维生素A的水果

多吃富含维生素A的水果，如车厘子、苹果等。这些水果都富含维生素A，日常吃基本上可以补充人体消耗的维生素A了。

2、食用含维生素A的蔬菜

很多蔬菜都含有维生素A，如大白菜、胡萝卜、菠菜、水芹菜等等，它们都含有大量的维生素A，食用这些蔬菜完全可以补充被消耗的维生素A。

3、使用维生素A的保健品

现在市场上都有很多补充维生素A的保健品，而且这些保健品含有的维生素A含量高，容易被吸收。如深海鱼油。

推荐阅读：

1. 吃什么补充维生素c
2. 怎么补充维生素a
3. 补充维生素c的水果
4. 维D2磷酸氢钙片的用法用量 维d2磷酸氢钙片能补充维生素D吗
5. 怎么补充维生素 补充维生素