维生素A是人体必须的维生素,而且维生素A对人体的作用有很多,维生素A可以维持人体的正常运行,给人体提供必须的营养物质。那么,维生素A的作用具体有什么?
维生素A的作用
1、保护视力
维生素A可以维持眼睛的正常运行,维生素A有可以给眼睛提供充足的营养,维持眼睛的代谢,让眼角膜保持正常,让眼睛保持湿润,而且维生素A可以增强视力,缓解视力的衰退。
2、维持人体的正常生长发育
维生素A可以促进人体细胞的正常生长和分化,因为维生素A可以促进细胞内糖蛋白的合成。可以有效的保持细胞的功能健康。如果人体缺乏维生素A时,肌肤会十分的干燥,失去了原有的弹性光泽。
3、有效防皱去皱
维生素A可以有效的令肌肤防皱去皱,这是因为维生素A可以令肌肤产生两种物质粘多糖与骨胶原。这两种物质可以有效的让肌肤锁住水分,让肌肤保持水嫩的状态,有效的抵抗皱纹的产生。
缺维生素a的症状有哪些
维生素A最明显的一个作用就是维持人体组织的正常运行,当人体缺乏维生素A时会产生一些明显的症状。其中以眼部最为明显,视力下降、眼睛干涩等。还有呼吸道难受,消化也会受到影响。那缺维生素a的症状有哪些?
1、眼睛视力下降、夜盲症
眼睛缺乏维生素A的症状是最为之明显的。当人体缺乏维生素A的时候,视力会下降,眼干眼涩,看东西模糊不清。如果没有重视,这种症状往往会加重。而且持续的缺乏维生素A会让眼角膜干燥食物光泽,严重者眼角膜损坏甚至脱落。
2、肌肤干燥、脱屑
缺乏维生素A的另一个表现就是肌肤变得十分干燥,而且随着时间的推移,还会脱屑有痕痒感,而且肌肤的角质化增长,排汗也会减少。
3、影响生长发育
对于儿童来说缺乏维生素A会严重的影响他们的生长发育,主要体现在骨骼的生长发育。一般儿童缺乏维生素A时会表现得骨骼增长缓慢甚至停滞,影响身高的增长。
4、容易生病
缺乏维生素A会影响人体的免疫功能,导致免疫功能下降,从而使人体感染病菌的几率大大增加,这就导致了容易生病。
富含维生素a的食物有哪些
人体需要补充的营养物质有很多,其中一种就是维生素A,如果人体含有的维生素A不足,就可能会引起某些疾病,所以需要补充维生素a,那么富含维生素a的食物有哪些?
富含维生素A的食物有很多,有植物性的食物,也有动物性的食物。
一、富含维生素A的植物性的食物又分为水果类、蔬菜类和植物类。
1、富含维生素a的水果类:猕猴桃、苹果、车厘子、樱桃、龙眼、枇杷、香蕉、哈密瓜、芒果、圣女果等等。
2、富含维生素A的蔬菜类:菠菜、蕃茄、胡萝卜、南瓜、青瓜、荠菜、芥兰、椰菜花、大白菜、芹菜、洋葱、马齿菜等。
3、富含维生素A的植物类:核桃、红薯、绿豆等等。
二、富含维生素A的动物性食物
1、动物肝脏类:如猪肝、鸡肝等等。
2、蛋类:鸡蛋、鸭蛋等等。
3、其它:奶类食物、河蟹、黄鳝等等。
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