含维生素b的食物 含维生素b的食物有哪些

我们的人体每天都需要补充许多的营养物质，这样才能给予我们足够的能量去应对生活，应对挑战。维生素的补充，也是我们日常需要经常做的事情，它是我们人体机能正常运作的不可缺少的一部分。今天，我们就来探讨一下维生素b的神奇之处，我们平时都可以从哪些含维生素b的食物里补充足够的维生素b。让我们一起来一一揭秘。

含维生素b的食物

1、糙米

我们平日可以多点食用它，可以有效的补充我们人体所需的维生素b。但是，并没有很多人喜欢吃它，因为相对于现在加工过的精白米，它的口感与香味实在不能与精白米相比，所以很多人都不喜欢吃糙米。我们现在知道它的功效后，我们有时还可以选择一下它的。

2、小米

它现在越来越流行于我们的餐桌上了。因为许多人意识到，健康食疗是有多么的重要，是一种很好的养生办法。吃杂粮已经变成一种日常，小米就是其中一种。它不仅富含丰富的维生素b，而且还有许多的矿物质，为我们人体带来许多的机体补充。现在的人们开始爱上了喝小米粥，而且它的味道也很不错。

3、根茎类型的蔬菜

平日吃的蔬菜也是我们汲取维生素b的好去处，因为它们富含了许多的营养成分，可以有效的给我们提供各种各样成分，让我们的身体越发的健康。

4、鸡蛋

它对于我们来说，是经常会食用的食物。它不仅有很好的蛋白质补充，还可以有效的补充我们所需的维生素b，可以给我们提供很好的营养成分，而且我们人体也容易吸收，是我们日常补充营养的好去处。

以上的这些就是小编对含维生素b的食物的一些基本介绍，希望可以给你带来一定的帮助。

富含维生素a的食物有哪些

人体需要补充的营养物质有很多，其中一种就是维生素A，如果人体含有的维生素A不足，就可能会引起某些疾病，所以需要补充维生素a，那么富含维生素a的食物有哪些？

富含维生素A的食物有很多，有植物性的食物，也有动物性的食物。

一、富含维生素A的植物性的食物又分为水果类、蔬菜类和植物类。

1、富含维生素a的水果类：猕猴桃、苹果、车厘子、樱桃、龙眼、枇杷、香蕉、哈密瓜、芒果、圣女果等等。

2、富含维生素A的蔬菜类：菠菜、蕃茄、胡萝卜、南瓜、青瓜、荠菜、芥兰、椰菜花、大白菜、芹菜、洋葱、马齿菜等。

3、富含维生素A的植物类：核桃、红薯、绿豆等等。

二、富含维生素A的动物性食物

1、动物肝脏类：如猪肝、鸡肝等等。

2、蛋类：鸡蛋、鸭蛋等等。

3、其它：奶类食物、河蟹、黄鳝等等。

含维生素d的食物

基本很少人知道那些食物含维生素D，因为在我们所认知的食物里，富含维生素D的食物是少之又少，在自然界里面含有维生素d的食物真的很少，而维生素D又是人体所必需的营养物质。那么，含维生素d的食物有哪些？

1、各种海鱼都含有丰富的维生素D，如：三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳗鱼、鲶鱼等。

2、动物肝脏中含有相对较多的维生素D，如：猪肝、鸡鸭肝脏、牛肝等。而瘦肉、奶、坚果中则含微量的维生素D。

2、鱼肝油。目前补充维生素D较多的产品基本上是鱼肝油、维生素片等。

3、全脂奶，奶酪等都含有维生素D。

4、蛋黄都含有维生素D，不过蛋清是不含有维生素D的。

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