维生素c的作用及功能及副作用 维生素c有什么作用和副作用

维生素c是可以促进肌肤美白，对于祛黑色素以及缓解肌肤色斑有非常好的效果。但是在生活中维生素c也是有一定的作用，但是摄入量过多，也是会引发副作用。关于维生素c的作用和副作用有哪些呢？下面我们一起来介绍了解一下。

维生素c的作用及功能及副作用

维生素c可以缓解牙龈出血，对于促进术后伤口愈合以及提神伤口的免疫力有显著的效果。其次，维生素c是天然的免疫系统保健品，对于抑制肿瘤细胞滋生以及预防亚硝酸胺的形成，有非常好的效果。而且患有白血病以及感冒的人群，长期服用的话，是可以起到养生和保健的功效。维生素c在我们生活中中的作用是非常多的，但是若是摄入量太多，也会存在副作用。维生素c摄入量过高，可能会引发腹泻，多尿，以及产生尿结石的情况。所以建议在使用维生素c的时候还是要注意用量，其次，一定要将维生素c和其它药物区分开。

关于维生素c的作用及功能及副作用有哪些呢？一般情况下，只要正常的使用，是能促进身体健康的。目前，市面上的维生素产品很多，建议大家一定要查看产品的详细说明，买口碑好，销售不错的产品为佳。

维生素c含片的作用及功能

愈来愈多人开始注重保健了，使用各种各种的保健品，而维生素c含片也是保健品中的一种，维生素c含片的保健效果很好。但是有些人并不是很清楚维生素c含片的作用及功能有哪些。

维生素c含片的作用及功能

1、维生素c含片促进胶原蛋白的合成

当人体缺少维生素C时，可以吃维生素C含片补充，维生素C可以促进人体内的胶原蛋白的合成，而胶原蛋白在人体中有很多的作用，缺少了胶原蛋白会导致有些疾病的产生。

2、维生素C含片治疗坏血病

欧洲的航海员在海上航行时缺少维生素C，很多船员都患有坏血病。所以当人体中的维生素C缺少时很大几率会有坏血病。使用维生素C含片可以有效的避免这种情况的发生。

3、维生素C含片可以治疗贫血

维他命C含片具有维生素C强大的还原性，可以将人体内的不能吸收的其他高价铁还原成低价的二价铁，而二价铁正是人体所需要的，可以改善缺铁性贫血的必须元素。

4、维生素C含片预防牙龈出血

当人体缺少维生素C时会导致牙龈出血，这个时候补充维生素c可以保护牙龈，巩固牙齿。

吃什么补充维生素c

因为维生素C参与人体内很多生理活动，因此人体含有的维生素C并不是一成不变的，维生素C会被消耗，这个时候就需要通过其他方法来补充维生素C了。补充维生素C的方法基本上是从食物中摄取的，特别是从蔬菜跟水果里面摄取到体内。那么，吃什么补充维生素C？

补充维生素C的水果和蔬菜有：

1、芹菜

芹菜含有的维生素C挺丰富的，同时芹菜含有大量的纤维素，食用芹菜可以补充维生素C的同时还能促进肠胃的蠕动，促进消化。

2、菠菜

菠菜含有维生素C，铁，所以菠菜是一种既可以补充维生素C又可以补充铁的食物。

3、猕猴桃

猕猴桃含有大量的维生素C，是现在公认的VC之王。

4、青椒

青椒是补充的维生素C好食材，因为青椒的做法多种多样，不过需要注意的是，在煮青椒时不需要煮到完全熟透，八成熟就好，不然会破坏里面的维生素C。

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