含维生素c多的水果 哪些水果含维生素c多

人们总是说多吹水果对身体好，其实这主要是因为水果中含有很多丰富的营养元素，对于身体有着很好的滋补作用，同时水果中还含有很多丰富的维生素，所以营养价值也是非常的高的，不仅可以调理身体，还具有一定的美容功效。不过很多人并不知道含维生素c多的水果都有哪些，下面一起来看看吧！

含维生素c多的水果

其实含维生素c多的水果还是很多的，平时所吃的一些西红柿、草莓、柚子还有柠檬和橙子等，这些水果中都是富含丰富的维生素c的，所以说大家平时可以多吃一些这类的水果，对于身体是有好处的，同时还有润肤美白的功效呢。另外就是大家要注意，维生素c含量高的水果，一般都会有些酸酸的感觉，不能吃酸的朋友，可以略微放一点点糖，同时要注意，一次性不要吃太多。

毕竟维生素c也不适合一次性补充太多，同时吃的太多也会导致胃酸过多，很可能会引起胃部的不适，而且水果若是吃太多也会影响正餐的食物摄入。所以说大家可以多注意一点，不要盲目的补充，含维生素c多的水果虽然好，但是还是要注意摄入量。

富含维生素e的食物 现实生活中很多的绿叶蔬菜当中含有丰富的维生素e

大家都知道的是人们经常补充维生素e能够让皮肤变得更加好，其实，在一些化妆品中也含有丰富的维生素e。那么富含维生素e的食物有哪些呢。

富含维生素e的食物

现实生活中很多的绿叶蔬菜当中含有丰富的维生素e，所以大家如果想要补充这类物质，那么可以多吃一些应季蔬菜。在一些瓜果当中，维生素e含量也是非常丰富的，其中比较有代表性的就是香蕉，当然苹果当中也含有少量的维生素e。

在一些动物的肝脏中，维生素e含量也很丰富，大家可以适量的食用一些。但是对于胆固醇高的人们来讲这类食物是不值得尝试的。

除此之外，在一些禽皮当中也含有丰富的维生素e，所以大家可以吃一些鸡爪或者是猪蹄儿，这样也能够起到补充维生素e的作用。

富含维生素e的食物有哪些呢，从文中可以看出在一些绿叶蔬菜当中含有大量的维生素e，而且动物的肝脏和禽皮当中也含有大量的维生素e。大家如果想要补充这类物质，那么可以多吃一些鸡爪或者是猪蹄儿。需要特别注意的是维生素e过量补充对人们的身体健康也是有影响的，所以大家在补充的时候一定要适量。

维生素c的作用及功能 详解哪些食物富含维生素c

维生素c是人体健康成长所必需的营养元素，它能够促进人体胶原蛋白的形成，当然它的功效远远不仅局限于此，在下文中我们将带着大家详细了解一下维生素c的作用及功能。

维生素c的作用及功能

维生素c功效多多，人们合理补充维生素c能够起到缓解肌肉疼痛的作用。很多中老年人由于体内缺乏维生素c，所以容易出现肌肉疼痛，而且从一些临床研究中也能够发现人们合理补充vc可以起到增强身体抵抗力的作用。

如果人们的皮肤上经常有血肿或者是瘀斑，那么也可能是由于缺乏维生素c引起的。大家可以服用维生素片来补充维生素c，当然平时的时候也可以多吃一些含维生素c丰富的食物，猕猴桃是一种非常典型的高维生素c水果。

除了猕猴桃之外，人们还可以适量的食用苹果和香蕉，它们其中的维生素c含量也很丰富。当然大家还可以用柠檬片泡水来饮用。

维生素c的作用及功能是什么呢，从文章中可以看出如果人们长期缺乏维生素c，那么容易让人们的身体抵抗力下降。人们合理补充维生素c，不但能够提高身体的应激性，而且还能够让皮肤变得更加好。很多女性朋友们也都喜欢用柠檬泡水喝，这样可以让自己的皮肤变得更加白一些。

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