维生素是我们生活中最重要的元素之一，除了可以补充身体足够的能量外，对于提升身体免疫力和预防感冒有非常好的效果。那么在生活中富含维生素a的食物有哪些呢？下面小编就和大家分享一下吧。
富含维生素a的食物
含有维生素的食物在我们的生活中比较常见的，一般水果的维生素含量就比较丰富，比如说苹果、香蕉、猕猴桃里面都含有丰富的维生素成分，对于缺乏维生素a的人，每天适量的服用这些水果，是可以补充身体所需要的维生素a成分的。其次，绿色蔬菜、红薯、胡萝卜中都含有丰富的维生素a成分，建议大家在生活中可以适量的食用这些食物来补充维生素a。若是挑食或者是不喜欢吃蔬菜的人，还是要适量的摄入一些，才能预防一些常见的脚气病及夜盲症等。此外还富含维生素a的食物还有大米、绿豆、黄豆等等。而维生素a含量丰富的土豆也是非常不错的一款食物，对于缺乏维生素的人群可以放心服用。
富含维生素a的食物有很多，建议我们在生活中可以根据自己的爱好，选择对应的食物进行服用。若是蔬菜或者水果中摄取量不足的情况下，也可以通过购买维生素a补充剂来补充哦。
富含维生素e的食物 现实生活中很多的绿叶蔬菜当中含有丰富的维生素e
大家都知道的是人们经常补充维生素e能够让皮肤变得更加好，其实，在一些化妆品中也含有丰富的维生素e。那么富含维生素e的食物有哪些呢。
富含维生素e的食物
现实生活中很多的绿叶蔬菜当中含有丰富的维生素e，所以大家如果想要补充这类物质，那么可以多吃一些应季蔬菜。在一些瓜果当中，维生素e含量也是非常丰富的，其中比较有代表性的就是香蕉，当然苹果当中也含有少量的维生素e。
在一些动物的肝脏中，维生素e含量也很丰富，大家可以适量的食用一些。但是对于胆固醇高的人们来讲这类食物是不值得尝试的。
除此之外，在一些禽皮当中也含有丰富的维生素e，所以大家可以吃一些鸡爪或者是猪蹄儿，这样也能够起到补充维生素e的作用。
富含维生素e的食物有哪些呢，从文中可以看出在一些绿叶蔬菜当中含有大量的维生素e，而且动物的肝脏和禽皮当中也含有大量的维生素e。大家如果想要补充这类物质，那么可以多吃一些鸡爪或者是猪蹄儿。需要特别注意的是维生素e过量补充对人们的身体健康也是有影响的，所以大家在补充的时候一定要适量。
维生素c的作用及功能 详解哪些食物富含维生素c
维生素c是人体健康成长所必需的营养元素，它能够促进人体胶原蛋白的形成，当然它的功效远远不仅局限于此，在下文中我们将带着大家详细了解一下维生素c的作用及功能。
维生素c的作用及功能
维生素c功效多多，人们合理补充维生素c能够起到缓解肌肉疼痛的作用。很多中老年人由于体内缺乏维生素c，所以容易出现肌肉疼痛，而且从一些临床研究中也能够发现人们合理补充vc可以起到增强身体抵抗力的作用。
如果人们的皮肤上经常有血肿或者是瘀斑，那么也可能是由于缺乏维生素c引起的。大家可以服用维生素片来补充维生素c，当然平时的时候也可以多吃一些含维生素c丰富的食物，猕猴桃是一种非常典型的高维生素c水果。
除了猕猴桃之外，人们还可以适量的食用苹果和香蕉，它们其中的维生素c含量也很丰富。当然大家还可以用柠檬片泡水来饮用。
维生素c的作用及功能是什么呢，从文章中可以看出如果人们长期缺乏维生素c，那么容易让人们的身体抵抗力下降。人们合理补充维生素c，不但能够提高身体的应激性，而且还能够让皮肤变得更加好。很多女性朋友们也都喜欢用柠檬泡水喝，这样可以让自己的皮肤变得更加白一些。
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