富含维生素b的食物 富含维生素b的食物有什么

平时大家可能会喜欢吃一些水果，但是不一定知道，水果都有什么成分吧，只是觉得想要吃就吃，一般很少有人会管它有什么成分，更不会知道哪种食物有维生素b了，可能平时有留意的人，就会知道哪种食物中有，但是有人却很少知道哪种食物中富有维生素b，可能有人会说，吃就吃了，谁会管它有什么，只要觉得是好的就行，那么富含维生素b的食物有哪些呢？我们可以一起来了解一下的。

富含维生素b的食物

1.小米

平时生活上，大家都用到小米，是最常见的一种食物，小米富含维生素b，以及有磷等矿物质。小米能够帮助养胃，而且小米是一种口感比较好的，如果想要补充维生素b的人，可以选择常吃一些小米，这样对身体健康有好处的。

2.鸡蛋

鸡蛋中有营养价值比较高。而鸡蛋中有优质蛋白质，而且蛋黄中有胆碱，含有丰富的维生素b的。可以每天一到三个吃鸡蛋的数量，不过不要吃太多。能够帮助补蛋白质，钙，磷等矿物质的需求，要是水煮，以及鸡蛋糕，能够很好地被人体所吸收的。

维生素e食物 有哪些食物富含维生素e

维生素不管是哪个年龄阶段的群体都不可缺少的。维生素e食物有什么？维生素也是一种溶脂性维生素生命体的必需品，维生素e广泛存在于日常食品中，比如说苹果，香蕉等等，如果人体缺乏维生素的话就会引起溶血性贫血，红蛋白降低，有一些血液疾病就会出现。一般来说维生素不适于月经期的女性以及维生素过量服用的人群是不宜食用的。

维生素e食物

怀孕的女性朋友或处于哺乳期的宝妈是要及时的补充维生素e的，因为如果缺乏维生素e，临床的表现就是产生早产儿，问题就会出现一些局部的水肿，还有水样分泌物的出现，而且脸部的皮肤会有各种各样的皮疹斑疹。孩子的身体器官也不会得到完全的发育，骨骼不健全或者是神经系统不能得到很好的稳定。

以上文章就是介绍维生素e食物，大家一定要关注维生素宜在身体的需求程度如果缺乏维生素，也是会引起不同程度的贫血疾病的，多吃一些苹果，香蕉等等水果，如果有人贫血疾病往后的治疗会比较的困难，而且会严重影响到人的身心健康，所以及时的补充维生素e可以促进细胞过氧化，保护身体的健康。

富含维生素a的食物

维生素是我们生活中最重要的元素之一，除了可以补充身体足够的能量外，对于提升身体免疫力和预防感冒有非常好的效果。那么在生活中富含维生素a的食物有哪些呢？下面小编就和大家分享一下吧。

富含维生素a的食物

含有维生素的食物在我们的生活中比较常见的，一般水果的维生素含量就比较丰富，比如说苹果、香蕉、猕猴桃里面都含有丰富的维生素成分，对于缺乏维生素a的人，每天适量的服用这些水果，是可以补充身体所需要的维生素a成分的。其次，绿色蔬菜、红薯、胡萝卜中都含有丰富的维生素a成分，建议大家在生活中可以适量的食用这些食物来补充维生素a。若是挑食或者是不喜欢吃蔬菜的人，还是要适量的摄入一些，才能预防一些常见的脚气病及夜盲症等。此外还富含维生素a的食物还有大米、绿豆、黄豆等等。而维生素a含量丰富的土豆也是非常不错的一款食物，对于缺乏维生素的人群可以放心服用。

富含维生素a的食物有很多，建议我们在生活中可以根据自己的爱好，选择对应的食物进行服用。若是蔬菜或者水果中摄取量不足的情况下，也可以通过购买维生素a补充剂来补充哦。

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