维生素b的食物 哪些食物含有维生素b

我们身体当中富含许多种的维生素，每一种维生素对于我们身体来说，都有着非常重要的功效，维生素B对于我们身体来说能维持人体的正常代谢，那我们来看一下维生素b的食物有哪些。

维生素b的食物

1、水果

水果当中含有大量的维生素，比如一些香蕉，橘子，猕猴桃，葡萄等，这些水果当中含有的维生素B成分是非常多的，他对于我们缓解食欲不振有比较好的功效，而且还能够帮助我们保障保健肝脏。

2、豆制品

豆制品当中含有的维生素B也是相当丰富，尤其是在大豆，黄豆以及各种豆油等豆制品当中，除了维生素B以外，大豆以及豆制品对于我们的身体来说，也有非常多其他的油脂类成分以及植物性蛋白，它对于我们身体有比较好的补充营养的功效。

3、坚果

坚果当中含有的维生素e含量也比较丰富，尤其是巴坦木，核桃当中含有的维生素在我们身体当中发挥了重要非常多，所以在生活当中一定要多吃一些坚果，在这里要注意的，是因为坚果当中的维生素在人体当中是无法进行长时间储存的，所以如果依靠坚果去补充维生素的话，一定要每天定量的去使用。

维生素b6的食物 维生素b6的食物有什么

b族维生素虽然说在人体内的量比较少，但是其实如果人体缺乏b族维生素的话会出现很多疾病问题，比如说维生素b6它就很重要。下面就跟大家说一说富含维生素b6的食物。

维生素b6的食物

第一，花生，花生中除了含有比较丰富的蛋白质、脂肪之外，维生素b6的含量也是比较高的。第二，牛肉。牛肉中维生素b6的含量是很多的，如果你能经常吃牛肉的话，不但能摄取人体日常所需、足够的蛋白质，而且还能因为摄取足够多维生素b6，让人体免疫力有所增加，让蛋白质的新陈代谢和合成过程变快。而如果只能在以上这两种食物中选择一种经常吃的话，建议大家可以重点考虑牛肉。为什么？因为它其中的脂肪含量较低，所以哪怕多吃也不会引起肥胖问题，但是花生不一样，花生是能用来压榨花生油的，它其中的饱和脂肪酸含量很高，如果吃太多，虽然说维生素b补充到位了，但是有可能会引起肥胖。

通过分析大家也都明白了富含维生素b6的食物都有哪一些。如果你经过系统微量元素检测，最后证明你体内维生素b6量比较少的话，一定要注意，要多摄入一些富含维生素b6的食物才可以。

富含维生素b的食物 富含维生素b的食物有什么

平时大家可能会喜欢吃一些水果，但是不一定知道，水果都有什么成分吧，只是觉得想要吃就吃，一般很少有人会管它有什么成分，更不会知道哪种食物有维生素b了，可能平时有留意的人，就会知道哪种食物中有，但是有人却很少知道哪种食物中富有维生素b，可能有人会说，吃就吃了，谁会管它有什么，只要觉得是好的就行，那么富含维生素b的食物有哪些呢？我们可以一起来了解一下的。

富含维生素b的食物

1.小米

平时生活上，大家都用到小米，是最常见的一种食物，小米富含维生素b，以及有磷等矿物质。小米能够帮助养胃，而且小米是一种口感比较好的，如果想要补充维生素b的人，可以选择常吃一些小米，这样对身体健康有好处的。

2.鸡蛋

鸡蛋中有营养价值比较高。而鸡蛋中有优质蛋白质，而且蛋黄中有胆碱，含有丰富的维生素b的。可以每天一到三个吃鸡蛋的数量，不过不要吃太多。能够帮助补蛋白质，钙，磷等矿物质的需求，要是水煮，以及鸡蛋糕，能够很好地被人体所吸收的。

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