维生素b作用 维生素b好处

维生素对于我们身体来说是有着非常重要的作用的，人体基本功能都离不开维生素的作用，那我们就来看一下维生素b作用有哪些。

维生素b作用

1、保护肝脏

维生素B对于我们肝脏的保护具有比较好的作用，它能够用来醒酒，肝脏用来缓解我们身体的酒精，并且将其分解，然后输出体外，所以对于肝脏来说，维生素B是有着非常重要的作用的，它能够帮助肝脏去分解和消化身体当中的毒素。

2、缓解情绪

维生素B对于我们情绪的缓解具有一定的功效，它能够保持我们精神的愉悦，防止焦虑，忧郁等症状的发生，所以经常服用维生素B对于保持我们精神状态的良好有比较好的作用，所以在生活当中可以多吃一些含有维生素B的食物，比如有动物内脏以及各种海鲜类等食物。

3、促进消化

维生素B对于促进我们的消化有比较好的作用，它能够帮助我们促进肠胃的蠕动，缓解肠胃的不适，尤其是对于一些肠胃的食物堆积引起的便秘以及各种肠胃类的疾病有比较好的预防作用。

4、降低血糖

维生素B对于降低血糖和血压有一定的功效，而且还能够帮助我们身体去抵抗身体当中，清除自由基，抵抗过氧化带来的伤害，延缓衰老。

维生素b的食物 哪些食物含有维生素b

我们身体当中富含许多种的维生素，每一种维生素对于我们身体来说，都有着非常重要的功效，维生素B对于我们身体来说能维持人体的正常代谢，那我们来看一下维生素b的食物有哪些。

维生素b的食物

1、水果

水果当中含有大量的维生素，比如一些香蕉，橘子，猕猴桃，葡萄等，这些水果当中含有的维生素B成分是非常多的，他对于我们缓解食欲不振有比较好的功效，而且还能够帮助我们保障保健肝脏。

2、豆制品

豆制品当中含有的维生素B也是相当丰富，尤其是在大豆，黄豆以及各种豆油等豆制品当中，除了维生素B以外，大豆以及豆制品对于我们的身体来说，也有非常多其他的油脂类成分以及植物性蛋白，它对于我们身体有比较好的补充营养的功效。

3、坚果

坚果当中含有的维生素e含量也比较丰富，尤其是巴坦木，核桃当中含有的维生素在我们身体当中发挥了重要非常多，所以在生活当中一定要多吃一些坚果，在这里要注意的，是因为坚果当中的维生素在人体当中是无法进行长时间储存的，所以如果依靠坚果去补充维生素的话，一定要每天定量的去使用。

维生素b6的食物 维生素b6的食物有什么

b族维生素虽然说在人体内的量比较少，但是其实如果人体缺乏b族维生素的话会出现很多疾病问题，比如说维生素b6它就很重要。下面就跟大家说一说富含维生素b6的食物。

维生素b6的食物

第一，花生，花生中除了含有比较丰富的蛋白质、脂肪之外，维生素b6的含量也是比较高的。第二，牛肉。牛肉中维生素b6的含量是很多的，如果你能经常吃牛肉的话，不但能摄取人体日常所需、足够的蛋白质，而且还能因为摄取足够多维生素b6，让人体免疫力有所增加，让蛋白质的新陈代谢和合成过程变快。而如果只能在以上这两种食物中选择一种经常吃的话，建议大家可以重点考虑牛肉。为什么？因为它其中的脂肪含量较低，所以哪怕多吃也不会引起肥胖问题，但是花生不一样，花生是能用来压榨花生油的，它其中的饱和脂肪酸含量很高，如果吃太多，虽然说维生素b补充到位了，但是有可能会引起肥胖。

通过分析大家也都明白了富含维生素b6的食物都有哪一些。如果你经过系统微量元素检测，最后证明你体内维生素b6量比较少的话，一定要注意，要多摄入一些富含维生素b6的食物才可以。

推荐阅读：

1. 维生素b的食物 哪些食物含有维生素b
2. 维生素b6的食物 维生素b6的食物有什么
3. 富含维生素b的食物 富含维生素b的食物有什么
4. 维生素b的功效 维生素b的用途
5. 维生素b1的食物 维生素b1的食物有什么