维生素b12的作用及功能 维生素b12的功效

维生素B12是一种比较重要的维生素，它对于我们身体来说，能够帮助造血和补充血气，对于一些贫血症状有比较好的防治作用，除了这些，那我们再来看一下维生素b12的作用及功能。

维生素b12的作用及功能

1、调节血糖

维生素B12于我们身体内的碳水循环有比较好的作用，由此还能够帮助我们减肥，它能够帮助我们身体当中的碳水化合物加速分解和代谢，来达到我们维持身体当中血糖的正常功能。

2、缓解情绪

维生素B12对于我们身体当中的情绪安抚有比较好的作用，它能够帮助我们保持一种精神的相对愉悦和平静，能够防止焦躁不安及情绪焦虑和其他的症状发生，能够促进我们保持一种情绪的相对比较平稳的状态。

3、有利神经发育

维生素B12对于我们神经的发育及神经系统的功能的保持具有比较好的作用，它能够帮助维持我们神经系统的正常运转，帮助补充神经系统所需要的蛋白质，有比较好的功效。

4、促进幼儿发育

维生素B12对于我们身体当中的氨基酸具有比较好的活性作用，它能够促进我们身体当中合成比较优质的蛋白质，而这些功能能够对小孩子有比较好的促进其生长发育的作用，对于幼儿而言，可以很好的去摄入一些维生素B12，这样能够帮助身体健康。

维生素b作用 维生素b好处

维生素对于我们身体来说是有着非常重要的作用的，人体基本功能都离不开维生素的作用，那我们就来看一下维生素b作用有哪些。

维生素b作用

1、保护肝脏

维生素B对于我们肝脏的保护具有比较好的作用，它能够用来醒酒，肝脏用来缓解我们身体的酒精，并且将其分解，然后输出体外，所以对于肝脏来说，维生素B是有着非常重要的作用的，它能够帮助肝脏去分解和消化身体当中的毒素。

2、缓解情绪

维生素B对于我们情绪的缓解具有一定的功效，它能够保持我们精神的愉悦，防止焦虑，忧郁等症状的发生，所以经常服用维生素B对于保持我们精神状态的良好有比较好的作用，所以在生活当中可以多吃一些含有维生素B的食物，比如有动物内脏以及各种海鲜类等食物。

3、促进消化

维生素B对于促进我们的消化有比较好的作用，它能够帮助我们促进肠胃的蠕动，缓解肠胃的不适，尤其是对于一些肠胃的食物堆积引起的便秘以及各种肠胃类的疾病有比较好的预防作用。

4、降低血糖

维生素B对于降低血糖和血压有一定的功效，而且还能够帮助我们身体去抵抗身体当中，清除自由基，抵抗过氧化带来的伤害，延缓衰老。

维生素b的食物 哪些食物含有维生素b

我们身体当中富含许多种的维生素，每一种维生素对于我们身体来说，都有着非常重要的功效，维生素B对于我们身体来说能维持人体的正常代谢，那我们来看一下维生素b的食物有哪些。

维生素b的食物

1、水果

水果当中含有大量的维生素，比如一些香蕉，橘子，猕猴桃，葡萄等，这些水果当中含有的维生素B成分是非常多的，他对于我们缓解食欲不振有比较好的功效，而且还能够帮助我们保障保健肝脏。

2、豆制品

豆制品当中含有的维生素B也是相当丰富，尤其是在大豆，黄豆以及各种豆油等豆制品当中，除了维生素B以外，大豆以及豆制品对于我们的身体来说，也有非常多其他的油脂类成分以及植物性蛋白，它对于我们身体有比较好的补充营养的功效。

3、坚果

坚果当中含有的维生素e含量也比较丰富，尤其是巴坦木，核桃当中含有的维生素在我们身体当中发挥了重要非常多，所以在生活当中一定要多吃一些坚果，在这里要注意的，是因为坚果当中的维生素在人体当中是无法进行长时间储存的，所以如果依靠坚果去补充维生素的话，一定要每天定量的去使用。

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