含有维生素b1的食物和水果 维生素b1的作用

在我们的日常生活中，我们人体需要很多的水分，还需要很多的营养。营养包括了很多，有维生素、蛋白质等。那么我们下面来看一下日常生活中含有维生素b1的食物和水果有哪些吧。

含有维生素b1的食物和水果

在我们的日常生活中，含有维生素b1的食物有：大米、各种杂粮、干果、玉米、大豆、土豆、红薯、各种的肉类、各种家禽的肝脏、脑、肾脏，还有鸡鸭蛋等。含有维生素b1的水果有很多，比如：猕猴桃、火龙果、葡萄、香蕉、橘子、梨等。含有维生素b1的蔬菜也有不少，例如：胡萝卜、西红柿、芹菜、香茹等。但是蔬菜中维生素b1的含量不多，一般在水果和食物中较多。

那么维生素b1对我们人体有什么作用呢？正常来说，缺乏维生素b1的朋友会有以下的症状，会诱发神经发炎，记忆力减弱，双下肢会浮肿，也会伴随着脚气病。除此之外，缺乏维生素b1在身体的循环系统也会出现问题，可能会出现低血压、心悸、胸部胀满等问题。所以补充维生素b1可以预防以上所说的疾病，还能给身体补充营养，加强身体的抵抗力。

有哪些食物含有维生素B6 维生素B6的作用

维生素b6也是我们身体非常重要的一种维生素类型，虽然说在身体中所需要的维生素b6含量并不多，但是一旦出现了维生素b6缺乏的情况，同样也会影响到身体的健康，那么哪些食物含有维生素b6呢？对于这个问题下面一起来看看吧。

有哪些食物含有维生素B6

维生素b6其实在很多食物中都有存在，尤其是一些动物的肝脏，还有在红肉和鱼类中含量是比较多的，而维生素b6因为可以参与到我们人体的多种代谢当中，并且和氨基酸的代谢也有着不可分割的关系，因此在日常的生活中建议大家多吃一些动物肝脏，还有鸡肉和鱼肉等，这些肉类的食物含量还是很高的。还有一些蔬菜中含有的维生素b6含量也是比较丰富的，也是我们补充维生素b6的重要来源，因此在日常的生活中，我们可以多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果都是很不错的。在一些豆类的食品中，同样含有丰富的维生素b6，因此在生活中可以选择喝豆浆，或者是吃一些豆制品来补充维生素b6。

有哪些食物含有维生素b6呢？以上就是针对于这个问题的相关介绍，因为维生素b6对于我们身体也是非常重要的，更是不可缺少的，因此在日常的生活中，我们可以多吃一些含有维生素b6的食物，来减少维生素b6缺乏的情况。

什么食物含维生素e 含有维生素e的食物

维生素e对于维持我们人体正常的生理功能，促进我们智力发育以及延缓衰老有着非常显著的作用，所以在日常生活当中，我们应该要去多补充维生素e，那我们就来看一下什么食物含维生素e。

什么食物含维生素e

1、菠菜

菠菜是含有维生素e比较丰富的蔬菜之一，它当中含有比较多的维生素，除了水分，纤维素以外，经常食用菠菜对于我们身体的发育和营养的补充来说，有非常好的作用，而且菠菜对于我们缓解便秘也具有非常好的作用，所以在生活当中，如果有便秘或者是缺乏维生素E的人群，可以常吃菠菜。

2、坚果

很多坚果当中也含有比较丰富的维生素E成分，能够帮助我们大脑的发育及骨骼和皮肤的正常生长，比如杏仁当中就含有比较多的维生素E，它还含有大量的微量元素以及矿物质成分，对于我们身体的发育，成长具有非常好的功效。

3、豆制品

很多豆制品当中也含有比较丰富的维生素，像大豆以及黄豆，还有大豆的相关制品，也含有非常多的维生素E，尤其是大豆当中还含有比较多的不饱和脂肪酸以及其他的各种植物油，脂肪，油脂等成分，这些成分对于我们身体的保健以及血管也比较有好的作用，所以经常吃大豆对于我们保护血管，预防一些心脑血管疾病也有一定的功效。

推荐阅读：

1. 有哪些食物含有维生素B6 维生素B6的作用
2. 什么食物含维生素e 含有维生素e的食物
3. 维生素b的食物 哪些食物含有维生素b
4. 维生素d的食物 鸡蛋含有维生素d吗
5. 什么食物含有维生素a