吃哪些零食养胃

　　没错，你没有听错，那么到底吃什么零食可以养胃，你了解吗?零食吃对了才养胃，以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的可以养胃的零食，希望大家喜欢。

　　吃什么零食可以养胃?

　　1、板栗

　　老百姓说“八月的梨子，九月的楂，十月的板栗笑哈哈。”可见这个时候吃板栗正好。板栗是秋季里最好的养胃零食。中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血，对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”，经常食用有强身愈病的功能。

　　栗子作为一种美味的干果，不论生吃还是炒、蒸、煮、炖，都有很好的风味。但是，我们在选择糖炒栗子时，最好不要选择开口的栗子，因为炒栗子时锅里的砂和糖在高温时会生成焦糖，时间长了会变成黑色，开口的栗子容易粘到这些有害健康的黑焦糖。

　　2、茯苓饼

　　茯苓是难得的健脾食品，增食欲、助消化的功能不可小觑。同时还能利尿消水肿。而且茯苓性温平，适用人群范围很大。茯苓饼用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。

　　但是现在市面上销售的茯苓饼，其馅料里往往加了很多蜂蜜和白糖，含糖量较高，所以糖尿病病人和高血糖人群需要注意。大家可以在家用茯苓粉和淀粉自制茯苓饼，方法简单，还可以控制含糖量，保证健康。虽然茯苓饼比较平和，但过量食用还是会导致腹胀。

　　3、红茶

　　红茶是温暖人体的代表饮品，红茶中的咖啡因具有利尿的功效，其红色色素含有提高体温的作用。不但如此，红茶还有暖胃的功效。红茶是经过发酵烘制而成的，对胃部的刺激性小。红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。

　　胃肠不好的人，红茶是茶品中的首选。喝红茶的时候，再加点糖或牛奶，还有消炎、保护胃黏膜的作用，对治疗胃溃疡也有一定的效果。将红茶和磨碎的生姜放入杯中，加入适量的红砂糖，清晨一杯，有助头脑清醒。

　　4、南瓜饼

　　《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

　　需要注意的是，南瓜性温，多吃会助长湿热。因此，有胃热口臭症状，或患有皮肤疮毒风痒、黄疸、脚气、下痢胀满、气滞湿阻等病症的人不宜多吃。

　　5、红枣

　　疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低的红枣是很好的选择，不会导致血糖猛升。红枣补血，人人皆知，其实红枣也有养胃的功效。与其每天东补西补，不如把红枣当做零食来吃。大枣能补脾和胃，益气生津，滋心润肺，养血安神，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药，久服轻身延年。民间有“每天吃枣，郎中少找”之说。

　　但是每天吃枣不要超过20枚，否则容易引起便秘或烧心、腹胀。因为枣皮不容易消化，很容易滞留在肠道中不易排出，因此应细嚼慢咽，把皮嚼碎才好，也利于营养的充分吸收。体质燥热的女性在经期不要吃枣，腹胀明显的人也尽量不要吃

　　6、核桃

　　核桃是食疗佳品，也具有不错的养胃保健功效。人们常食用核桃，可健胃开胃、使人增加食欲，对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用。另外，核桃还具有防癌抗癌作用，对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。

　　需要提醒的是，有些人喜欢买核桃粉吃，认为既营养又能补脑。其实核桃粉大多喝起来很香甜，有些产品中会加入糊精或者糖等成分，营养价值不高。因此，最好还是买未经盐渍、糖渍等加工的原味核桃吃。

　　7、无花果

　　新鲜的无花果其实不怎么甜，晒干之后甜味才显现出来。无花果的味道酸甜，可以很好地健胃开胃。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　无花果的营养十分丰富，如果买不到新鲜的，果干也是不错的选择，据说每天吃4颗无花果干可满足1/4的铁日需求量，有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用，更有利于身体对素食中铁的吸收。

　　8、桂圆

　　桂圆味甘性温，益心脾，有温胃补脾、补心安神的功效，中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏，吃几颗桂圆可以起到一定的缓解作用。

　　但是桂圆易生内热，吃得过多也容易上火。桂圆肉质柔软，有味浓甜而特殊的香气。其中，以颗粒大小均匀、色泽明黄澄白、玲珑剔透、手感干爽的为五星级桂圆。

　　9、花生

　　花生有着很好的养胃功效。中医传统将花生归入脾、肺经，具有醒脾和胃的功效。因此，食用花生对胃很有好处。花生还具有醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳的功效，经常食用还可养生延年。秋季食用花生，功效更是加倍。

　　花生必须密封干燥存放妥当，否则可能受潮发生霉菌感染，其中最常见的黄麴毒素易引起肝脏病变，因此长霉的花生不要吃，最好是一超过保存期限就丢掉。

　　10、酸奶

　　酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。酸奶是最好的胃壁保护层，因为酸奶本身就很粘稠，而且还加入了植物胶增稠剂，在胃中停留时间相对较长。

　　目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌

　　伤胃零食揭秘

　　1、薄荷。薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

　　2、汽水和果汁。这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。

　　3、咖啡。咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

　　4、油腻食物。含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

　　5、冷饮。冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。

　　6、巧克力。巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。

　　最伤肠胃的五种食物

　　1、“剩”饭。许多人为避免浪费，把剩饭加热后再吃。但研究发现，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还可能引起胃病。长期食用这种重新加热的剩饭，容易发生消化不良甚至导致胃病。

　　2、加工肉。瑞典科学家表示，食用过多加工的肉类食品，例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。他们通过对15项研究结果进行评估后发现，每天加工肉类制品的摄入量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%-38%。

　　3、快餐食品。快餐食品中的油炸作物比较脆、硬，如果较硬的油炸食物在没有嚼碎的时候就被吞到了胃内，胃蠕动而使得食物与胃粘膜接触时，较硬的食物就会直接对胃粘膜造成损害。如果胃粘膜不能及时修复，便会导致炎症、溃疡等形成，而对于胃病患者，则会加重病情。

　　4、解酒的绿茶。一般人总以为喝酒后再喝些绿茶能够解酒，事实上绿茶和酒一起饮用会伤身，染上胃炎还算轻的，严重的还有可能患上胃溃疡!因为绿茶的咖啡因含量比较高，与酒温和，两者相互作用会刺激胃粘膜，不仅不能达到解酒的目的，反而会引发各种胃病，曾经有病人就是因为酒后总喝绿茶“醒酒”，患上了胃溃疡等慢性病。

　　5、生猛海鲜。和其他食物比起来，吃鱼虾及贝类特别容易造成肠胃问题。一方面是这些食物特别容易变质而不新鲜，二来它们特别容易被病原菌污染。三来人们偏好海鲜的生猛鲜美，喜欢生食，少了一道加热杀菌的程序，自然容易被病菌感染，严重的甚至可能造成中毒。

孕妇可以吃哪些零食

在怀孕期间可以适当的吃一些面包、蛋糕、饼干之类的零食，但是也不建议吃的太多，因为吃的太多也会对身体产生影响，例如吃太多的饼干可能会引起上火，在怀孕期间营养的补充是十分重要的，所以也应该适当的吃蛋白质含量高的食物。

建议

在日常生活当中也应该养成少吃多餐的好习惯，同时也要注意自己的饮食状况，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，像一些粗纤维的食物也应该适当的摄入，这样才能够起到均衡营养的作用，而且适当的吃粗纤维的食物对改善便秘也有一定的作用。

保胎吃什么食物好？孕期可以吃哪些零食？

　　对于孕妈妈孕初期最重要的事情应该就是保胎了，因为孕初期子宫内的受精卵着床并不稳定，很可能会因为自身体质和外在影响出现先兆性流产，所以这段期间我们一定要合理安排饮食和作息，那么今天小编就带大家来了解一下保胎吃什么食物好？孕期可以吃哪些零食？

　　一、保胎吃什么食物好？

　　1、最为保胎食物肯定是少不了蛋白质的，因为孕妈妈身体的营养和胎儿发育的所需都离不开蛋白质，孕早期可以多摄入一些蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛肉、豆制品等等，还有日常的维生素也是需要全面摄入的，在饮食上一般可以多吃一些蔬菜和水果来补充，也可以通过叶酸和维生素B2来补充，从而达到安胎养身的功效。

　　2、研究表明长期吃鱼的孕妈妈会有效的预防早产，所以一般在孕期能够安然度过的都会在食谱中安排鱼类会比较多，鱼类中的脂肪酸对于孕期的健康和胎儿的脑部发育有着重要作用。而保胎的蔬菜菠菜是尤为突出的，因为一般一百克的菠菜就含有三百多的叶酸微克，而叶酸就是帮助我们安胎比较重要的成分，很好的预防胎儿的神经管畸形和孕妇精神抑郁和失眠等问题。

　　二、孕期可以吃哪些零食？

　　1、孕期想要吃零食的孕妈妈可以适当的吃一些奶酪、酸奶，奶酪中含有丰富的蛋白质、维生素B、钙等等，酸奶爽口、清凉并且利于消化，并且酸奶、奶酪中的乳酸菌可以有效促进孕妈妈的肠胃吸收和蠕动，从而防止孕妈妈出现避免的情况。

　　2、全面面包也是非常适合孕妈妈的小零食，全麦面包中不仅含有丰富的膳食纤维还能够补充饱腹感，是非常适合孕期有便秘问题的孕妈妈当做小零食的，还有大枣也是含有丰富营养的，其中含有丰富的维生素C、铁，都是孕期孕妈妈所必须的，孕期如果出现明显缺铁很有可能会出现头晕、气血不足等现象，还会引起胎儿出现发育不足和缺氧的现象，但是吃大枣时不要吃太多，容易出现胀气的情况。

　　3、吃零食能调节孕妈妈的情绪，零食可以使人的精神进入最佳状态，有利于减轻内心的焦虑和紧张，但是不要吃过于刺激和辛辣的零食，比如冷饮、膨化食品、烧烤、香精合成甜品等等。

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