早上起床3分钟肠瑜珈 赶走冬天便秘
我们经常在说一天中最重要的一餐便是早餐,要吃的像皇帝 一样丰盛,同时如果你在早晨拥有规律的运动那么你的一天将会是充满活力的,做任何事也能快速进入状态,那么让早上的你如何快速活力四射呢,以下的瑜珈方式你值得拥有。
如果你没有时间进行较长的早晨瑜珈练习,其实也没有关系,只要进行3分钟的瑜珈练习,就可以提高消化机能(包括肠、胃、腹),并有助於缓解便秘的问题。
按节奏打造最轻松舒畅时刻
透过早晨瑜珈缓解便秘问题有两种方式:首先,瑜珈可以帮助平静心灵,想到今天要迎接的挑战而不心慌,其实平静的心态比我们想像得更加重要。便秘发生的原因有很多,除了因为现代饮食习惯及久坐生活方式导致的消化系统问题,另外,持续的焦虑与高压的现代生活也是不可忽视的重要原因之一,透过瑜珈放松身心,透过呼吸和冥想清除生活中....