孕期运动

怀孕期间孕妇做好哪些准备工作能提高顺产率？自然分娩好处多，也有越来越多的孕妇选择顺产来迎接宝宝。然而，顺产也不是那么容易！孕妇如果体质较弱，或营养过剩导致胎儿过重，或者惧怕生孩子会疼，精神压力太大，都可能增加顺产的困难程度，在分娩的最后关头不得不接受剖腹产手术。因此，如果孕妇想顺产自然分娩，在怀孕期间提前做好身体和精神的各种准备很重要，在孕期早做准备，可以提高自然分娩的成功概率。

产前孕妇要控制好体重

要减少分娩风险、促进顺利分娩，孕妇怀孕期间还要注意体重的控制，整个孕期体重增长最好别超过25斤，因为巨大儿也会增加分娩风险。另外，适当地运动、锻炼身体对于顺利分娩也是很必要的。

在顺产前孕妇保持信心很重要

在产前的学习过程中最好有丈夫�....

在怀孕期间孕妇一般都会出现水肿现象，这属于正常的生理反应，只要不是异常的水肿，一般都会自愈。当然，也有一些方法能够帮助准妈妈消除或减轻水肿，那么，怎么消除孕妇水肿呢？本文介绍了10种方法。

1、健康饮食消除法：有浮肿的孕妈妈更要注意自己的饮食，多吃一些瓜果蔬菜，严格控制盐的摄入量，一般每日控制在10g以下。另外，还应摄取富含维生素B1的食物，如猪肉、花生等；维生素C的食物，如草莓、柠檬等水果及黄绿色的蔬菜；维生素E的食物，如南瓜、大豆、杏仁等；和富含钾的食物，如香蕉、菌菇、薯类等。

2、坐着时把脚稍稍垫高：为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到凳子上，与臀部同高；坐在地板上时，可用坐垫把脚垫高�....

虽然说怀孕期间不提倡做剧烈运动，比如说打羽毛球、乒乓球之类的。但是，孕期做适当的运动也是有很大好处的。适量的运动不仅对孕妇有健身作用，有利于产后身体各个部位的恢复，而且还有利于孕妇顺产。那么，哪些运动可以有助于顺产呢？下面92妈妈小编为大家做详细介绍。

专家的意见：孕期适当运动好处多！

1. 孕期适当运动可以强健肌肉、增强耐力、增加血液循环，帮助准妈妈应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要。

2. 适当且合理的运动还能够促进准妈妈的消化、吸收功能，不仅可以给腹中的宝宝提供充足的营养，而且可以为准妈妈补充体力，以利分娩。

3. 孕期的适度运动会消耗孕妈咪多余的血糖，降低患糖尿病的危险，而且对宝宝的生长发育有良好的促进作用。

4. 运动可以控制孕期体重，体重不会增�....

在怀孕期间，孕妇会被各种不快所困扰，为缓和这些不快，孕妇们也需要活动。因此，专家们把对孕妇身体有益的活动组合起来，编成了孕期体操。孕期体操不仅对孕妇的健康有益，而且还利于顺产。孕妇操只有每天坚持才会有效果，所以日常生活中一定要勤锻炼。例如，晚上睡觉前、做家务的间隙等，都可以锻炼。

做孕妇操时，请注意孕妇操的5个注意事项

1、开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。

2、做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意。

3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。

4、早晨不要做孕妇体操，沐浴后可以。

5、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，....

怀孕期间，由于肚子里面多了一个宝宝，因此孕妇体重增加是不可避免的事情，爱美的准妈妈们都担心自己体重增长过快，产后能不能减下来？究竟孕妇在怀孕期间体重增加多少合适？既不会影响胎儿健康，又不致让自己长出一坨坨不需要的肥肉呢？

怀孕期间究竟要增加多少公斤合适？答案是：九到十二公斤。不过，这个数字因人而异，原本太瘦弱的妇女，怀孕初期可以先“追加”几公斤，而原本就体重超重的孕妇，整个妊娠期间，恐怕都得在医生的监控下，只摄取胎儿需要的营养素了。所以，如果你对自己原本的体重不满意，说不定可以趁怀孕期间调整呢！

控制体重小方案

（1）多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

（2）少吃油腻食物，多吃富含蛋白�....

相信很多孕妈咪都知道孕期应该多听音乐，多看漂亮婴儿的照片，多与胎宝宝说说话，多散步，时刻保持愉快的心情。如果能做到这样，那么对胎儿的生长发育是非常有好处的。当然，孕妈妈在做这些事情的过程中，准妈妈在学习对胎儿表达爱，为进入妈妈的角色作好准备。那么怎样才能更好的做好胎教呢？以下是胎教的N个小秘密。

1、母爱是最好的胎教

作为准妈妈，付出爱心与耐心是您的责任。从胎儿在准妈妈身体的第一天起，准妈妈就可以与他“谈情说爱”，使用爱的语言，充满爱的心情，传递爱的信息。

胎儿如初生的“心芽”，而孕妈咪就像培育“心芽”的大地，为了让胎儿得到最完整的爱，准爸爸也要以温柔的爱心来对待体贴孕妇。让胎宝宝每一天都能得到充足的母爱。

2、胎儿可以听到妈妈的说话声