生完了宝宝后，产妇的身体受了太多的伤害，这也是为什么中国人十分看重坐月子的原因。在整个月子里，产妇经过调整来让身体恢复到产前的水平。我们知道，一个普通的病人恢复身体的除了吸收均衡的营养之外，还需要充足的睡眠。然而很多产妇在产后睡眠质量都不是很好，这是怎么回事呢？如果产妇妈咪产后睡眠不好通过食疗的话吃什么好呢？
产后睡眠不好是怎么回事？
1，身体上的疼痛。顺产的宝妈可能还要好一些，剖腹产的宝妈则要承受长达5-7天的痛苦。当然顺产的宝妈如果在分娩的时候造成了外阴撕裂，或者遭受了侧切的话，那么也会忍受着伤口之痛。另外，宝妈们的乳房胀痛，宝宝吸吮乳头撕裂的那种同感，等等，这些疼痛都会干扰到宝妈的睡眠质量，她们常常会在夜间浅睡之际被痛醒，而无法再次入睡。
2，角色上的转换....
随着科学技术的发达，越来越多的产妇希望自己能够进行剖腹产，在她们看来，剖腹产风险较小，而且痛感也没有那么大。不过生过宝宝的人总是说：“要是知道麻醉过后这么痛，还不如早一些自然分娩呢！”不得已的情况下，她们会选择使用止痛棒。剖腹产后养好身体很重要，比如一个简简单单的睡姿就能影响。那么剖腹产后，产妇应该平卧还是侧卧呢？
1，剖腹产后，在麻药作用失效以后，要记得侧卧睡。
剖腹产后，一般孕妇会在6个小时之内没有知觉的，也就是说在这段时间内，产妇是感觉不到痛感的。可是当麻醉剂的药效消失之后，痛感就会慢慢的袭来，且为了照顾伤口，在床上躺着的时候还不能随意乱动，扯动了伤口更疼不说，还影响伤口的愈合，延长痛感。
由于产后，子宫有伤，而平卧的姿势会加剧子宫的痛感，所以应当采....
生完了宝宝之后，一大部分产妇朋友因为初为人母而倍感焦虑，因此就会患上产后失眠的症状。在产前，其实很多妈妈们已经做好了失眠的心理准备，以为会是宝宝的晚上哭闹造成的，可谁知当宝宝安安稳稳睡觉的时候，自己依然睡不着，甚至没有好的睡眠质量。那么产妇产后为什么会失眠？产后失眠怎么办呢？
产后为什么会失眠？
1，心理方面的原因。很多产妇是第一次做妈妈的，心中的不安肯定是有的。一方面来自于做妈妈后的心理压力，另一方面也有着第一次当妈妈的喜悦之情，当然还有来自于家庭方面的点滴影响，这就导致宝妈的内心是情绪复杂的，很难静下心来安娜静静的睡一觉。长此以往，反而会让产妇烦躁不安，甚至有了抑郁的倾向。
2，社会方面的原因。有的家庭生活条件可能有限，更有的家庭甚至没有人带宝宝，还有的家庭因为宝....
众所周知，女性的睡眠时间不足会加速皮肤老化、降低身体免疫力甚至使体重增加。如何让八小时睡眠变得更有“效率”?妈妈们不妨尝试以下5点做法：
1、每天提前一点上床：以四个晚上为一组，每天都比前一天提前15分钟上床。不出一个星期，你就可以多“赢得”1小时睡眠。
2、睡前别喝酒、别做剧烈运动：拒绝午后咖啡，睡前3小时内不做剧烈运动，晚餐的红酒不超过一小杯。
3、为好眠做足准备：在上床前1小时关闭电视机，将卧室内的灯光调暗。这些都有利于你快速入睡。如果养了宠物，别让它进卧室，它的一举一动都有可能影响你的睡眠质量。
4、清晨别赖床：别小看清晨赖床时的小盹，它会让你感觉更加困倦。
5、享受明媚曙光：越及时让阳光照进屋子，你的生物钟就越能尽早做好调整，神清气爽的一天就这样开始了!<....
