中高考期间食谱制定要有技巧!为保证考试期间体力充沛，早餐和午餐要吃饱吃好，适当增加主食和肉类摄入;晚餐不要过量，以清淡为主，多吃蔬菜水果，并保证充足睡眠。下面一起来看看高考期间食谱推荐，希望对你有帮助!
高考期间食谱：两天饮食安排
第一天食谱推荐：
早餐：牛奶，鸡蛋，苹果。
午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨。
晚餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。
第二天食谱推荐：
早餐：牛奶250ml，全麦面包200g，煮鸡蛋1个。
午餐：米饭(粳米200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤。
晚餐：米饭、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜汤。
高考期间食谱：自家做饭注意事项
早餐：光吃牛奶....
高考在即，很多考生都处在紧张的备考之中，家长们也铆足了劲，做好后勤服务工作，尤其是一日三餐，想尽法子让孩子吃好喝好。到底怎么吃、吃什么，才能让孩子以更好的状态应试?下面一起来看看高考食谱推荐大全，希望对你有帮助!
三餐食谱
第一天：
早餐：小笼包(肉包和菜包)、牛奶(酸奶或豆奶)、煮鸡蛋1个;
午餐：米饭、番茄炒包菜、清蒸小排骨、菠菜粉丝汤;
晚餐：米饭或馒头、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤。
第二天：
早餐：虾皮馄饨(或青菜肉丝面)、牛奶(酸奶或豆奶)、煮鸡蛋1个、水果适量;
午餐：米饭、香菇黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤;
晚餐：米饭或馒头、西兰花胡萝卜鸡片、蚝油生菜、海蛎子豆腐汤。
第三天：
早餐：鸡蛋煎饼、牛奶(酸奶或豆奶)、生菜色拉、水果适量;
午餐：米饭、....
奋战了一天，考生晚上回到家里肯定是疲惫不堪且心神不定，如何制定好一个健康营养的高考食谱以安宁心绪，做好明天继续奋斗的加油站!下面一起来看看高考食谱精心推荐，希望对你有帮助!
方案一
主食：金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)
副食：清蒸鲜鱼(姜米醋汁)[各种鲜鱼、调味品]
草菇扒时蔬(绿叶菜、草菇、调味品)
小菜：拌腐竹(水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品)
汤：绿豆汤
方案二
主食：米饭
副食：清炖排骨藕(排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品)
豆豉辣椒炒豆腐(卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调味品)
小菜：拌海蜇(海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品)
汤：盖菜汤(盖菜、虾皮、调味品)
方案三
主食：二米饭
副食：西芹牛柳(牛瘦肉、芹菜茎、调味品)
尖椒土豆丝(土豆、尖椒....
