几乎所有的妈妈们都会坚持母乳喂养，因为乳汁才是孩子最好的营养物。那么，乳汁到底是怎么产生的呢？它有哪些营养物？乳汁少的妈妈如何让乳汁更多？
乳汁到底是怎么产生的
乳房的生理结构
乳房主要是有腺体组织，就像葡萄粒一样的就是乳腺组织，很多的乳腺叶就会汇集成乳腺导管。乳腺导管直接通向乳头的地方是输卵管窦，乳窦是在乳晕的下边，不在乳头那里。预防乳头皲裂，妈妈在让宝宝吃奶的时候一定要注意把让宝宝上嘴唇和下嘴唇包住乳晕，不能只含着乳头，这样是没有奶水产出的。
宝宝出生后，我们应该尽早让宝宝趴到妈妈的胸前，嘴对着妈妈的乳房吸吮。妈妈的大脑就会产生泌乳素和催产素，进而让乳腺分泌乳汁。催产素是可以让乳汁往外....
大家都知道，产后妈妈优质的奶水，会直接影响宝宝的身体健康。特别是对于哺乳喂养的妈妈们来说，一定要了解哪些食物可以提高乳汁质量，哪些食物不但会减少奶水，还会降低奶水的质量。妈妈们需要注意对以下5种营养的摄入，因为这些营养会严重影响产妇乳汁质量。
营养一：蛋白质
产妇缺少蛋白质的危害：如果乳母膳食里的蛋白质质量比较差，摄入量又不足，会影响乳汁里蛋白质的含量与组成。
常见蛋白质丰富的食物推荐：
1、牲畜的奶：牛奶、羊奶、马奶等。
2、畜肉：牛、羊、猪、狗肉等。
3、禽肉：鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。
4、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等。
5、大豆类：黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高。
6、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类....
大家都知道，宝宝最健康的口粮就是母乳，而乳汁的分泌会与很多因素有关，其中妈妈的心情好坏对乳汁的分泌影响最大，不光如此，如果妈妈在生气的情况下所产出的乳汁还会变成“毒奶”，这也是为什么专家提醒妈妈们要“忌生气时哺乳”的原因。下面一起随92妈妈小编来看看吧！
美国科学家研究发现人在生气时会分泌毒素，研究中他将经玻璃管注入不同情绪状态下人所呼出的气体，再仔细观察冰水与气体混合后的变化，结果发现：心平气和的人所呼出的气冷凝成水后，水澄清透明无杂质无颜色；悲痛时水中会有白色沉淀；生气时会有紫色沉淀。科学家将人在生气时所呼出的“生气水”注射在大白鼠身上后，大白鼠几分钟就死了。
美国另外一家医院研究人员对1021名发育迟缓的1-3岁儿童作出家庭分析，发现其中621名患儿由于在哺乳期父母....
生完孩子之后，我们的身体其实是非常虚弱的。
毕竟怀孕的时候胎儿吸收了妈妈大部分的营养，而在生产的时候也消耗了大量的体力，流失了大量的血。
所以在产后坐月子的时候，好好地补一补才是王道，毕竟我们的身体在极度虚弱的时候，对营养的消化吸收率也会更高。
我们在产后坐月子的时候，如果吃对了能够让我们的身体恢复得更好，生一个孩子不仅不会让我们的身体变得虚弱，反而会让我们补得更好一些，更年轻。
有一些妈妈本来在没生孩子之前有一些贫血，或者体质比较虚弱，或者是脾胃虚补不上来，一直偏瘦的话，在坐月子如果补好了，没生孩子之前的这些小毛病都能通过坐月子调好。
月子餐要怎么吃才更合理呢？牢记六个原则，妈妈产后恢复快
第1个原则：分段进补
产后坐月....
羊肉该如何吃有下奶的效果？妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。那么在饮食上应该注意吃些什么来帮助下奶比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于下奶羊汤的做法，一起来看看怎么做吧!
下奶羊汤做法一
生鱼炖羊汤
材料
用料原材料：羊肉150克，生姜10克，生鱼100克，色拉油800克，羊骨汤1500克。 调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法
1、羊肉切蚕豆丁大小汆水，生鱼宰杀洗净斩块，生姜切片待用。
2、净锅上火，放入色拉油将生鱼炸至金黄色捞出控油。
3、将净锅上火，放入羊骨汤、羊肉、姜片、生鱼，大火烧开转小火炖40分钟调味即成。
下奶羊汤做法二
羊肉鲫鱼汤
材料
羊肉500克，鲫鱼1条，油、....
促进组织器官新陈代谢，促进乳汁分泌的目的，以满足婴儿的需求。 催奶另外常用的方式是食用可促进奶汁分泌的食物,以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的孕妇催乳食谱大全集，希望能帮到你。
鲫鱼木瓜
【材料】：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精
【做法】：
1. 将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯)，自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。
2.木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。
3. 锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。
4. 另起锅加油烧热，加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。
木瓜花生
【用料】木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。....
发现有一些产妇会出现乳汁分泌过少的症状，这种情况严重影响到了宝宝的喂养，那么我们有什么方法可以促进乳汁分泌呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的月子下奶汤的做法，希望能帮到你。
月子催乳汤：乌鸡白凤汤
原料：
新鲜乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒、葱段、姜片、盐、味精各适量。
制作：
先将乌鸡洗净;锅里倒入清水，加入姜片煮沸，放入乌鸡、黄酒、葱段，以小火焖煮至熟;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精、盐，调味后煮3分钟离火。
小提示：
乌鸡具有滋补肝肾的作用，长期食用可以生津养血，养益精髓，特别是对产后增加奶水有益。
月子催乳汤：猪骨催乳汤
原料：
新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克。
制法：
先洗净猪骨，放....
每个妈咪都想让自己的乳汁足足的，可有时却不能如愿已偿。不妨从以下的催乳食物中选一种帮助自己，让乳汁分泌多多。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的增奶食谱，希望能帮到你。
花生大米粥
原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。
制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
营养小秘密：
花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
鲫鱼鲜汤
原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。
制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。
鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下....
产妇产出婴儿后乳汁分泌的过程称为下奶，而这母体的奶水是新生儿来到人世的最为营养的食物来源，那对于奶水不足的产妇来说，用乌鸡汤怎么做下奶呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的乌子汤下奶吗，希望能帮到你。
乌鸡汤怎么做下奶
下奶，即产妇产出婴儿后乳汁分泌的过程称为下奶，也有称因奶水不足而采用物理按摩、补充营养、药物治疗等方法促使乳汁分泌为下奶。
对于乌鸡的食用，乌鸡汤做下奶的，是选择母鸡还是公鸡的呢?在本草纲目上已经有男雌女雄之说，还是吃公鸡比较科学，所以对于乌鸡汤做下奶的，要炖汤喝，最好用砂锅，大火两小时，小火四小时，不要放其他辅料，食用前加适量的盐即可。哺乳期饮食要清淡，舒缓心情，调整心态，自然心想事成。清水炖,往面放奶参行,奶参药店都能买,作猪手花汤行。
乌鸡汤的....
乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳饮食调理方案。以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的下奶菜谱大全，希望能帮到你。
奶稻米食谱
原料：精选山东奶稻米、粉衣花生仁、红枣、木瓜粉
做法：
方法一(小公鸡汤法)用半只小公鸡，加水2000~2500毫升，不添加任何调料，放入锅内，加热30~50分钟中熬成公鸡汤，把肉捞出来，光取其汤然后加奶稻一包放入锅中，加热20分钟~40分钟熬成粥，分早、中、晚三次服用。备注：小公鸡不到一年的公鸡
方法二(羊肉汤法)用250克羊肉，加水2000~2500毫升，不添加任何调料，放入锅内，加热30~50分钟中熬成羊肉汤，把肉捞出来，光取其汤加奶稻....
