生完孩子之后，我们的身体其实是非常虚弱的。
毕竟怀孕的时候胎儿吸收了妈妈大部分的营养，而在生产的时候也消耗了大量的体力，流失了大量的血。
所以在产后坐月子的时候，好好地补一补才是王道，毕竟我们的身体在极度虚弱的时候，对营养的消化吸收率也会更高。
我们在产后坐月子的时候，如果吃对了能够让我们的身体恢复得更好，生一个孩子不仅不会让我们的身体变得虚弱，反而会让我们补得更好一些，更年轻。
有一些妈妈本来在没生孩子之前有一些贫血，或者体质比较虚弱，或者是脾胃虚补不上来，一直偏瘦的话，在坐月子如果补好了，没生孩子之前的这些小毛病都能通过坐月子调好。
月子餐要怎么吃才更合理呢？牢记六个原则，妈妈产后恢复快
第1个原则：分段进补
产后坐月子建议是42天，剖腹产甚至是建议56天。
在这将近两个月的时间里面，每一个时间段吃的食物是有区别的。
比如说产后第1周，妈妈的身体还是比较虚弱，而且要排恶露，所以饮食最主要的目的是排出恶露，消除水肿。
到产后的第2周需要的是清肝火增进乳汁，产后的第三周第四周要补气血调脏器，产后第五周第六周要增强体质要瘦身。
所以不同的时期我们进补的目的不一样，所以进补的东西也不一样。
第2个原则：进补要有秩序
以前老人家说坐月子是不可以吃蔬菜，不可以吃水果，虽然我们现在说这样的吃法是不合理的，但其实以前的老人这么吃也是他们几代人摸索下来的经验，也是有一定的道理。
而我们现在虽然说可以吃蔬菜水果，但是也要对秩序进行调整，比如说先吃一些平性温性的肉食，再吃一些凉性的蔬菜，饭后半个小时再吃水果。
如果吃水果觉得肚子不舒服的话，甚至可以用热水泡一泡或者蒸一蒸再吃，这样不伤胃还能吸收到蔬菜水果的精华。
第3个原则：均衡多样
我们在产后坐月子身体比较虚弱，需要的营养也要更加均衡一些，而不同的食物含有不同的营养。
所以我们在产后不要一个月都是吃鸡，或者都是吃鸡蛋，或者都是吃鱼，各种食物混合着吃，今天吃鱼，明天吃肉，后天吃海鲜，换着吃有助于食物的消化。
不仅要吃肉类还要吃素食。
第4个原则：干稀搭配
妈妈在坐月子期间还有一个主要的任务，那就是要给孩子喂母乳，而母乳中88%以上的都是水分，而这些水分也来源于妈妈日常的饮食。
我们在坐月子期间，也不能只吃一些干巴巴的饭，也要喝一些汤水，在坐月子期间既要喝汤，也要吃饭，所以要干稀搭配。
第5个原则：量要合适
如果产后补得太猛了，妈妈要不然容易上火，要不然就体重增加，不利于身体的恢复！
如果妈妈产后母乳比较充足的话，那么日常的饮食跟孕期等量就可以了，如果母乳不太充足的话那就要多吸吮，要注意休息，也可以多喝一些汤水。
第6个原则：要合理烹饪
蒸排骨和炸排骨同样是用的排骨，但是里面的热量就完全不一样，而妈妈吃了之后感觉也不一样。
吃炸排骨比较容易喉咙疼，所以食物怎么烹饪直接会影响食物的口感，更会影响食物的营养价值。
妈妈在坐月子期间食物少用煎炸的方式，而且避免放太多的一些调料，少用一些刺激性的大料。
妈妈在产后坐月子怎么吃才能更营养，要记住以上6个原则，才能吃得好产后恢复快。
女性产后饮食禁忌有哪些
女性产后饮食禁忌有哪些，女性产后身体比较虚弱，在坐月子期间有必要做好相关的护理，合理安排好日常饮食，有助于身体恢复元气，正确饮食是非常关键的一部分，想要做好日常饮食，就要清楚日常生活中的相关饮食禁忌是什么，便于合理规避生活中不当的饮食麻烦。
女性产后饮食禁忌有哪些
一、忌生冷、油腻食物
由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。
二、忌食辛辣等刺激性食物
韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
三、忌食坚硬粗糙及酸性食物
产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。
四、忌食过咸食物
因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成水肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
五、忌营养单一或过饱
产妇不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5-6餐。
六、哺乳者禁食大麦及其制品
大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，故产后哺乳期应忌食。
七、药物禁忌
产后子宫出血较多，一般需要使用一些子宫收缩药物，但需哺乳产妇不宜使用麦角制剂，因麦角制剂抑制垂体泌乳素的分泌，从而产生回奶效应，同时它还有较强的升压作用，故高血压产妇应禁用。
八、产后不宜吸烟喝酒
烟酒都是刺激性很强的东西，吸烟可使乳汁减少，烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中，婴儿吃了这样的乳汁，生长发育会受到影响。新妈妈饮酒时，酒精会进入乳汁，可引起婴儿沉睡、 深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状，有损婴儿健康。
九、产后不宜多吃味精
味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠能与婴儿血液中的锌发生特异性的组合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌缺乏。这样，婴儿不仅出现味觉差、厌食，而且造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。因此，为了婴儿不出现缺锌症，产妇应忌吃过量味精。
产后饮食有讲究 春天坐月子吃什么好记住四原则
一年四季你最喜欢哪个季节呢？相信喜欢春天的人应该有很多吧，春天气候和温度比较适宜，不冷不热的，而且春暖花开的景象确实让人着迷。
如果产妇选在春天来生孩子坐月子的话，依然会有许多的注意事项需要注意的，女人产后身体都比较虚弱，需要吃一些有营养的食物来进行调理，而且产后妈妈必须吃一些高蛋白的食物，才有利于下奶哺乳宝宝。
那么，春天坐月子吃什么好，适合春天坐月子的月子食谱有哪些呢？别心急，这些问题的答案都将在下文中一一为大家解答，让我们先来看一看春天产妇坐月子饮食上的四大原则有哪些。
春天坐月子的四原则
【少吃多餐】
春季往往容易胃口大开，其实生完宝宝，妈妈的肠胃会变得非常虚弱，少食多餐，一次不要吃得太饱，有利于肠胃的恢复和营养的吸收。
【干稀搭配】
虽然推荐月子里的妈妈喝各种各样的汤，但也不能只喝汤不吃其他食物，还是需要进食适量的主食，比如小米、面条、馒头，帮助新妈妈补充体力。
【荤素搭配】
月子里虽然要进补，但也不是说每天只吃肉，适量的蔬菜和水果也是必须的。鉴于月子里气血虚弱，建议妈妈们吃一些平性的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、白菜、萝卜等。荤素搭配，利于营养吸收和 母乳 营养均衡。
【清淡适宜】
除了不能每天大鱼大肉外，还要提醒妈妈们月子期间不能多吃盐，饮食宜清淡。当然，如果觉得汤里不放盐，实在难以下咽，可以少放一点。因为盐属于高渗性食物，吃多了容易减少乳汁的分泌。
坐月子宜吃蔬菜
坐月子因为是特别时期，因而期间的饮食都非常考究。产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。
坐月子宜吃水果
受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。
月子饮食忌冷、辣、咸、酸
1、寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于恶露的排出。
2、辛辣刺激性食品：产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。
3、酸涩收敛食品：产后淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
4、冷饮、冷食：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、忌食过咸食品：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。如果产后尿多、汗多，可适当摄入盐分。
6、忌食过硬、不易消化的食物：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。
月子常见食疗食谱
除了正常的“排、调、补、养”外，很对产妇会在月子期间出现各种不适，这是因为经历过分娩的损耗，极易引起女性“气虚”和“血虚”，从而出现产后水肿、恶露不绝、产后失眠、贫血、便秘和虚弱等症状。产妇月子期间身体免疫力差，且还在哺乳新生儿，最好不要通过药物来调理这些不适症状，而是选择适当食谱，同时食疗逐渐减缓症状。
春季坐月子的营养食谱推荐：
【花生炖猪蹄】
材料：花生6O克，猪蹄1只。
做法：
1、将花生米提前泡发二个小时，猪蹄处理干净
2、锅中烧水将花生米和猪蹄同炖
3、一起炖烂两个小时时间，食用时吃肉喝汤即可。
【带鱼木瓜汤】
材料：鲜带鱼25O克，生木瓜25O克。
做法：
1.鲜带鱼去肠肚洗净。
2.生木瓜剥去绿色瓜皮，除去白色瓜核，切成条状，
3、加清水适量煎汤，饮汤食鱼及木瓜。
【小米粥】
材料：小米45克，红糖适量。
做法：
1、将小米提前泡一泡
2、与煮粥方法相同，需要熬煮两个小时时间，
3、食用时可以加糖服用。
【蛋花粥】
材料：鸡蛋1个，糯米100克。
做法：
1、米先加水如常法煮粥，
2、待粥将熟时，把鸡蛋打匀后加入粥内，
3、再煮片刻，放入细盐少许。
【阿胶粥】
材料：阿胶25克，糯米150克。
做法：
1、将糯米洗净入锅熬熟，
2、加入阿胶，
3、待阿胶完全溶化后即可食用，
4、服食时加入适量红糖。
【丝瓜仁鲢鱼汤】
取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。
营养功效：
丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。
【乳通草猪蹄汤】
先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3-5天。
营养功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
妈妈无忧网小编的话：春暖花开的季节确实让人爱恋，可是对于产妇来说，在春天坐月子是有许多注意事项必须遵守的，就拿以上饮食四原则来说，产后饮食应该注意荤素搭配，少食多餐，干稀搭配，一切应该以清淡为宜。
有很多产妇坐月子时喝了太多比较补的汤水，直接导致下不了奶，产后恶露很多都好不了，产后便秘的情况，所以，这些可能都是饮食上不合理搭配所导致的了。
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