动脉硬化

我们每天都在吃不同的食物哦，食物可以让我们更加的健康哦。冬笋是冬季的不错食材类型哦，可以有助消化的作用，还可以润肠通便，可以有降血压的效果哦。冬笋和什么食物搭配好呢，和冬菇搭配效果不错，可以有降血压啊或者是预防冠心病的作用，如何食用呢，今天的这道香菇冬笋就是不错的养生食谱哦。

香菇冬笋

制作调料：酱油、白砂糖、味精、植物油、香油、淀粉、(豌豆(5克)

制作原料：香菇(干)(150克)，冬笋(50克)

香菇冬笋制作方法：

1.将香菇用水涨发剪去蒂，用清水反复洗干净;冬笋切成4厘米的薄片。

2.炒锅烧热，下植物油烧至六七成热时，将冬笋片先入锅炒熟，然后下香菇，加酱油、白糖、味精和清水150克。旺火烧开，移小火煮15分钟左右至香菇软熟吸入卤汁发胖时，移旺火上收紧卤汁，用淀粉勾芡，颠炒�....

人过四十，对血压的关注慢慢地成为话题，特别是在我国这样的一个高血压大国当中。虽说高血压开头并不太引人注意，但它的后果却是相当麻烦的。如果不加以控制，随着时间的推移，血管内皮受损，动脉硬化，肾脏损害，都会纷至沓来。研究表明，高血压是发生中风的最重要的风险因素。因此防范高血压最重要的一点就是，必须减盐，吃清淡少盐的食物。

但很多人又会说，没有了足够的盐，食物总是显得淡而无味，怎么办呢？其实，天然食物都有自己的好味道，即便不加盐，只要细嚼慢咽，吃起来也美味，只要坚持少盐饮食三个月，味蕾的敏感度就会上升，就能慢慢体会到“清淡中滋味长”的境界。

推荐食谱

清蒸农家乐....

很多人都喜欢吃蚕豆，小编也是其中的一个，蚕豆香脆可口，而且有丰富的营养素，可以有补钙补充蛋白质的作用，而且还可以满足你挑剔的味蕾哦，当如蚕豆的吃法也有很多哦，下面介绍一种简单的炸蚕豆的做法，大家来学学吧。

炸蚕豆

用料 ：

蚕豆300g 食盐2茶匙 八角3粒 花椒2g 桂皮3g 调和油100g 草果2个 香叶8片 沙姜2g

油炸蚕豆的做法

1.蚕豆放入大点我盆中淘洗干净。

2.将蚕豆用清水泡2天，每天要换清水。

3.重新注入清水，放入盐、香叶、花椒、八角、山奈、桂皮、草果放入冰箱冷藏室泡制48小时以上。

4.把蚕豆捞出来，淋干水分，然后捡去上面的调料，然后铺在厨房专用的纸巾上面。

5.然后用纸巾吸干上面的水分，然后把锅烧热，放入凉油，然后放入蚕豆，用大火炸蚕豆，蚕豆炸熟以后捞�....

菌类的食物是我们经常会吃的食材类型，可以有很多的吃法，而且种类也多。平菇是一种很常见，很容易买到的菌类类型，它可以做很多的食谱哦，比如说平菇绿豆芽肉汤就是不错的预防便秘的好选择呢。

平菇绿豆芽肉汤

平菇绿豆芽肉汤所需材料

主要食材平菇、绿豆芽、猪瘦肉、花生油

平菇绿豆芽肉汤的做法

1、将平菇洗净切丝，绿豆芽洗净，猪瘦肉洗净切丝备用。

2、汤锅上火倒入花生油，将八角爆香，下入肉丝煸炒，烹入酱油，下入平菇、绿豆芽略炒，倒入水，调味即可。

平菇绿豆芽肉汤的功效与作用

平菇绿豆芽肉汤味道鲜美，含有人体难以消化的粗纤维，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都�....

丹参是一种中药材，有着活血化瘀的作用，而且也可以有治疗心血管疾病的功效和作用，对于提高体质来说有一定的好处。丹参除了入药治疗疾病以外，还能做一些保健茶品来喝，可以有预防失眠的作用，今天的这道丹参茶来了解一下。

营养价值:

心悸不安时、心烦失眠时、出现动脉硬化时

适宜人群:

睡眠不佳患者、缺少维生素E等人群饮用

禁忌人群:

虚寒体质者、孕妇

丹参茶所需材料

丹参3克

丹参茶的泡法

1、首先将茶杯的温度调节一下，用白开水进行焯烫。并将它的水分沥干。

2、等茶具的温度适宜了，将丹参用温水洗净。

3、随后将丹参放入杯中，将白开水倒入，盖上盖子。差不多泡5分钟，就可以饮用了。

丹参茶的功效与作用

丹....

材料

卷心菜1个，蒜味花生仁30克，葱适量。

调料

盐、香油各适量。

做法

将卷心菜、葱均洗净，切丝，沥干，放在大碗中，加入调料，搅拌均匀，并放进冰箱腌2小时。

待食用时，取出加入蒜味花生仁略拌一下，即可盛出。

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