香菇和菜花的搭配简单，一起炒的味道清香爽口，非常的好吃。下面是92妈妈育儿网带来的家常香菇炒菜花做法，保你轻松学会!
食材准备
做法步骤
1.菜花掰成小朵洗干净，用冷水浸泡10分钟后捞出沥干水。
2.菜花入煮锅焯水后捞出沥干水。
3.香菇入锅焯水好，捞出沥干水后切成块儿。
4. 起油锅，葱姜入锅煸香。
5.菜花入锅炒。
6.香菇入锅炒。
7.加盐、味精炒。
家常香菇炒菜花的营养价值
香菇的营养价值
1、干香菇食用部分占72%，每100克食用部分中含水13克、脂肪1.8克、碳水化合物54克、粗纤维7.8克、灰分4.9克、钙124毫克、磷415毫克、铁25.3毫克、维生....
白菜和菜花的搭配虽然简单，但做出的菜味道很不错，是一道常见的菜肴。下面是92妈妈育儿网带来的白菜炒菜花做法，保你轻松学会!
食材准备
做法步骤
1.菜花掰成瓣
2.锅里放适量水，将菜花炒一下水
3.白菜切片，五花肉切片
4.锅中放油爆锅，放入五花肉煸炒
5.倒入白菜菜花煸炒至熟
白菜炒菜花的营养价值
白菜的营养价值
1、每100克含水分95.5克，蛋白质1.1克，脂肪0.2克，碳水化合物2.1克，粗纤维0.4克，灰分0.6克，胡萝卜素0.01毫克，维生素B120毫克，维生素B20.04毫克，尼克酸0.3毫克，维生素C20毫克，钙61毫克，磷37毫克，铁0.5毫克，钾199毫克，钠70毫克，镁8毫克，氯60毫克。并含有硅、锰、锌....
西红柿和黄瓜菜花一起炒，虽然都是蔬菜，做法也简单，但味道酸甜爽脆，非常的好下饭。下面是92妈妈育儿网带来的西红柿炒黄瓜菜花做法，保你轻松学会!
食材准备
做法步骤
1.食材。
2.调料
3.菜花掰成小朵、西红柿切成任意三角块、黄瓜切菱形片葱、姜切末、蒜切片。
4.锅中放水烧开、放入掰好的菜花淖水。
5.放入凉水里过凉、放入漏筛里控水。
6.锅中放植物油烧到六成热、放入葱、姜末、蒜片爆香。
7.放入菜花、西红柿、黄瓜煸炒、放入生抽、醋、豆瓣酱、番茄酱煸炒。
8.放入香油、盐、味精炒匀。
9.装盘。
西红柿炒黄瓜....
鸡肉和菜花一荤一素搭配着炒，味道清甜好吃，是非常好吃的一道菜肴。下面是92妈妈育儿网为你整理的鸡肉炒菜花的做法，不妨一起动手试试吧!
食材准备
做法步骤
1.花菜洗净切好
2.胡萝卜切片
3.鸡肉备用
4.锅里倒油先爆香葱姜
5.加花菜
6.加胡萝卜
7.加盐
8.翻炒匀后出锅
鸡肉炒菜花的营养价值
白菜花的营养价值
白菜花的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收,其嫩茎纤维,烹炒后柔嫩可口,适宜于中老年人、....
花椒菜花的味道很不错，而且做法也简单，喜欢吃的可以在家学习做法哦。下面是92妈妈育儿网为你整理的花椒菜花的做法，不妨一起动手试试吧!
食材准备
做法步骤
1.菜花掰成小块洗干净
2.锅内热开水，水开后放入菜花焯一下
3.然后捞出来
4.虾皮洗干净备用
5.锅内热油，放入花椒炸一下
6.关火放入菜花搅拌一下
白菜花的营养价值
白菜花的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收,其嫩茎纤维,烹炒后柔嫩可口,适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食....
菜花的营养价值很高，很多人都喜欢吃清炒菜花，既简单又好吃。今天92妈妈育儿网要教大家的就是清炒菜花的做法，赶紧来学习一下!
食材准备
做法步骤
1.菜花洗净，用开水煮一下沥干备用
2.热油，爆香大蒜和姜丝
3.倒入菜花爆炒
4.加入适量的酱油翻炒
5.之后转小火加入适量的食盐
6.最后关火，加入适量的鸡精即可
白菜花的营养价值
白菜花的营养较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩,味甘鲜美,食后极易消化吸收,其嫩茎纤维,烹炒后柔嫩可口,适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者....
冬瓜和胡萝卜都是营养的食材，搭配着炒简单又美味，是人们都喜欢吃的家常菜。下面是92妈妈育儿网带来的冬瓜胡萝卜花做法，保你轻松学会!
食材准备
做法步骤
1.冬瓜切片，胡萝卜切成花形，肉切丝
2.热锅凉油炒香葱花及肉丝
3.倒入冬瓜及胡萝卜加适量盐翻炒均匀
4.加入适量水稍炖
5.炖熟后加香油出锅
冬瓜胡萝卜花的营养价值
胡萝卜的营养价值
1、胡萝卜素转变成维生素A，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用，胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化，具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。
2、胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从....
西红柿和菜花都是简单的食材，一起炒味道很好吃，而且制作方法也不难。下面是92妈妈育儿网带来的西红柿炒菜花做法，保你轻松学会!
食材准备
做法步骤
1.花菜掰小朵，放入淡盐水中浸泡半小时
2.锅中加入适量的水，烧开后倒入花菜，煮两分钟捞出备用
3.西红柿去皮切小丁
4.锅中加入适量的植物油，倒入葱姜蒜爆香
5.倒入西红柿翻炒一下
6.倒入花菜
7.烹少量的清水，焖煮两分钟
8.撒上适量的食盐，和匀既可
西红柿炒菜花的营养价值
西红柿的营养价值
每百克西红柿含糖2.2克，含0.03毫克维生素B1，含0.02毫克维生素B2，含胡萝....
菜花和西红柿搭配炒，颜色白里透红，味道酸甜可口，真是一道非常不错的家常菜。今天92妈妈育儿网要教大家的就是西红柿炒菜花的做法，赶紧来学习一下!
食材准备
做法步骤
1.几个大西红柿洗干净
2.把西红柿切成条状
3.把切好的西红柿盛到盘中
4.菜花一个
5.用手掰开放入菜盆中后洗干净
6.香葱两根洗干净
7.把香葱切成段
8.锅中倒入适量的油预热
9.放入葱花爆炒
10.放入菜花加入少量的盐和酱油翻炒
11.五分钟后倒入西红柿翻炒
12.现在西红柿汁也烹饪出来了 菜花颜色也变了 就可以出....
西红柿炒白菜花是一道美味的菜肴，可以学习简单的做法，在家就能做出好吃的西红柿炒白菜花。下面是92妈妈育儿网为你整理的西红柿炒白菜花的做法，不妨一起动手试试吧!
食材准备
做法步骤
1.菜花洗净。用热水焯一下。
2.热锅里放油，放蒜片，放菜花。
3.放生抽。
4.西红柿切块。
5.放西红柿。
6.炒一会儿。放盐。
西红柿炒白菜花的营养价值
西红柿的营养价值
每百克西红柿含糖2.2克，含0.03毫克维生素B1，含0.02毫克维生素B2，含胡萝卜素0.31毫克，含钙8毫克，以及含其他丰富的营养元素。
除了含有丰富的营养元素之外，还含有较多的苹果酸、柠檬酸等有机酸....
