油焖茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。92妈妈育儿网给大家分享了油焖茭白的做法，快来试试吧。
油焖茭白食材准备
油焖茭白的制作过程
1.茭白去掉外皮洗净
2.洋葱切末，茭白切滚刀块
3.生抽、老抽、料酒、糖、盐，水调成碗汁
4.锅热油，放入茭白
5.小火将茭白煎至微黄表皮起皱后盛出
6.锅中放入油，放入洋葱末炒香
7.放入茭白
8.将调好的碗汁倒入锅内
9.转小火焖至汤汁收干即可出锅。
小贴士
茭白先煎一下，口感会更加好哦。
油焖茭白的家常做法
如何来健美增肌?多进食一些含脂肪、碳水化合物的食物，比如淀粉、糖类。肠胃功能较弱的瘦子，可以选择鸡、鸭、鱼等动物的肝脏来食用，尤其是鱼类，好消化、吸收!那么我们该如何吃比较好呢?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于健美增肌食谱，一起来看看怎么做吧!
健美增肌食谱做法一
土豆烧板栗
材料
土豆、板栗、猪肉、豆瓣酱、姜蒜、酱油、味精、花椒面、胡椒面、油
做法
1：土豆板栗切块，猪肉切粒。姜蒜切片。葱切断备用。2：油下锅7分热时倒入豆瓣酱和姜蒜炒香，接着倒入猪肉粒炒熟。3：把土豆和板栗一起倒入锅里加水，水掩过土豆板栗就可以了，放入酱油、味精、花椒面、胡椒面调味，水开后开中火慢慢煮，煮到土豆熟了就好了。
健美增肌食谱做法二
猪肉焖板栗
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