高蛋

　　海参营养丰富，是典型的高蛋白、低脂肪食物，用来搭配鸡肉炖汤营养非常丰富。92妈妈育儿网给大家分享了海参炖鸡汤的做法，快来试试吧。

　　海参炖鸡汤食材准备

　　海参炖鸡汤的制作过程

　　1.鸡，海参，冬菇，姜，大蒜调料：生抽 ，糖，葡萄酒，油盐

　　2.海参提前泡发洗净(泡海参另发菜谱)，泡海参需要几天时间才能泡发好。不能沾油，否则容易变质。

　　3.泡发的海参对半剖开 切大小适中

　　4.冬菇泡发洗净晾干水

　　5.姜切片，大蒜原粒

　　6.热油锅放少量的盐和大蒜姜片爆香

　　7.放鸡块炒变色

　　8.放进海参翻炒

　　9.放点生抽

　　10.放点糖

　　银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类，肉质细嫩、味道鲜美，用来煎蛋饼最适合不过了，而且做法简单，是一道家常的美味菜肴。学习啦92妈妈育儿网给大家分享南通银鱼煎蛋饼的做法，希望大家喜欢。

　　制作南通银鱼煎蛋饼的食材

　　制作南通银鱼煎蛋饼的步骤

　　1.银鱼清洗干净，滤干水分

　　2.胡萝卜切细丝，葱切末

　　3.鸡蛋打散

　　4.全部食材放入蛋液中，放料酒、盐

　　5.放点胡椒粉

　　6.拌匀

　　7.不粘锅放油，六成热后倒入蛋液

　　8.中小火煎，底部定型后小心翻面，煎到两面金黄

　　银鱼的营养价值

　　1.每100克银鱼含水分89克，蛋白质8.2克，脂肪0.3克，�....