藜麦黑米粥-——增强免疫预防疾病

食物给予我们的不仅仅是营养素，而且还可以让我们变得更加的健康，增强体质。黑米是一种常见的杂粮类的食材，它的吃法有很多，而且还可以增强体质，提高免疫力，来看看藜麦黑米粥的做法。

【藜麦黑米粥】

主料：藜麦100g、糯米100g、黑米100g

辅料：冰糖适量

步骤：

1.藜麦

2.藜麦、糯米、黑米清洗干净

3.三种材料浸泡三个小时以上

4.材料放入电压力锅内胆，加入水，选择粥程序

5.程序结束之后加入冰糖

6.煮融就可以啦

藜麦营养价值高，有修复身体、补充营养、调节免疫力等功效，可以用来做些早餐粥来食用，加入黑米与糯米，粥甜糯好喝，搭配一些鸡蛋食用，就是一份完美的营养早餐了。藜麦适合特殊体质的人群食用，尤其是老年人、儿童，长期食用，效果更佳，是天然的补品。黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55(白米饭为87)，所以说吃黑米会控制血糖，不会出现吃白米饭产生的血糖波动的风险，所以说对于糖尿病人来说的话是不错的选择。而且黑米还有丰富的矿物质，对于控制血压和减少心脑血管有很好的作用哦，是不错的预防疾病的好选择。

藜麦黑米粥的做法，是不是也觉得很美味呢，适合各类的人群食用，天然补品增强免疫力预防疾病，所以通过食物来补给人体所需的营养是最适合的了，赶紧行动吧。让食物给予我们无穷的力量吧，让我们更加健康。

糯米藜麦黑米粥——改善贫血强体质

米是我们经常要吃的一种食物的类型，也是属于杂粮。粮食可以让你补充人体所需的营养，而且还可以维持健康的体魄哦。黑米大家都是怎么吃的呢，一般煮粥比较多，可以促进食欲，补充丰富的铁质和蛋白质，来看看这道可以改善贫血增强体质的藜麦黑米粥的做法吧。

糯米藜麦黑米粥

主料：藜麦100g、糯米100g、黑米100g、

辅料：冰糖适量、

步骤：

1.藜麦

2.藜麦、糯米、黑米清洗干净

3.三种材料浸泡三个小时以上

4.材料放入电压力锅内胆，加入水，选择粥程序

5.程序结束之后加入冰糖

6.煮融就可以啦

藜麦营养价值高，有修复身体、补充营养、调节免疫力等功效，可以用来做些早餐粥来食用，加入黑米与糯米，粥甜糯好喝，搭配一些鸡蛋食用，就是一份完美的营养早餐了。藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血。这样的一道食谱可以当早餐，可以调节免疫力，而且还可以修复身体，对于补肾补血有一定的效果，而且还可以促进食欲的哦，健脾胃的同时也可以帮助消化和吸收，是不错的养生保健的食谱类型，大家可以经常吃。

藜麦黑米粥的具体的做法大家都学会了吧，的做法大家都学会了吧，方法很简单，而且还是很有利用价值的一道粥品哦，平时的时候大家可以多吃一些，可以起到补心养血的作用，适合各类的人群，可以健脑益智，同时还可以滋补身心。平时的时候可以适当的食用，对身体健康有好处。促进食欲改善贫血强体质。

藜麦黑米粥——天然补品抗癌减肥

黑米是我们经常食用的一种米，但是它要比普通的大米价格高很多的，重要的是它具有滋补的作用，是很天然的补品之一，具有调节免疫的功效，而且还可以抗癌减肥，如何吃呢，当然是做粥了，来看看藜麦黑米粥这种的做法。

藜麦黑米粥

主料：藜麦100g、糯米100g、黑米100g

辅料：冰糖适量

步骤：

1.准备材料

2.藜麦、糯米、黑米清洗干净

3.三种材料浸泡三个小时以上

4.材料放入电压力锅内胆，加入水，选择粥程序

5.程序结束之后加入冰糖

6.煮融就可以啦

藜麦营养价值高，有修复身体、补充营养、调节免疫力等功效，可以用来做些早餐粥来食用，加入黑米与糯米，粥甜糯好喝，搭配一些鸡蛋食用，就是一份完美的营养早餐了。藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，对于身体虚弱和三高人群来说是不错的选择，而且还可以适合孕妇产妇的恢复，对正在生长期的孩子们来说也是不错的滋补的选择的食材类型，对于老年人也有很好的保健的作用，可以说它是老少皆宜的好选择，具有增强免疫，抗癌减肥的作用。

对于藜麦黑米粥的具体的做法，大家都了解了吧，经常吃这样的食物可以改善机体的抗病的能力，增强体质，具有清除自由基的作用，而且还可以延缓衰老哦，所以适合各类的人群食用，对身体健康起着很重要的作用。

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