3天果汁断食排毒法

　　试过吃药、运动、喝减肥茶但是减肥都没效果，MM们可以尝试一两天的断食方法，利用周未给身体排毒，以下学习啦92妈妈育儿网为你推荐的果汁断食排毒法，希望大家喜欢。

　　果汁断食排毒法

　　由于物质水平的提高，现在，越来越多的人因为吃得过多导致肥胖。面对这样的困境，MM们可以尝试周末两天来进行短时间断食减肥，即所谓的断食法。

　　断食法，就是指即使身处满是食物的环境，也要坚决向美食say no，让机体得到饥饿感。

　　这是因为如果暂时停止进食，肠胃和内脏就会得到休息。

　　一旦他们得到充分的休息后就会迅速恢复体力并提高机能，更能把体内的毒素和废物排出，减少脂肪的积聚。

　　在断食期间，MM们只可以喝新鲜的蔬果汁。蔬果汁中含有丰富的纤维素，可以帮助清理肠胃，而且还包含各种维生素和矿物质，对养生保健也有好处。

　　为了保证人体的营养充足，断食不能过于频繁，但是要长期坚持。

　　每两个月进行两天的断食即可，期间每天应喝6-8杯的蔬果汁。

　　而对于蔬果汁的种类，MM们可以根据自己想身体状况加以选择。

　　适合榨汁的水果和蔬菜，主要有：胡萝卜、苹果、包菜、西芹和哈密瓜等。

　　它们都是即营养又消脂的，多喝能起到改善肠道环境，帮助排毒的作用。

　　但需要注意的是，由于某些蔬果如橘子、西红柿或荔枝等吃后会加重消化系统的负担，所以在断食期间不宜食用。

　　为了让断食可以发挥最大的减肥效果，你还必须做到以下几点：

　　断食前：

　　开始减少食物的摄入量，可以的话只吃素食，以杂粮和蔬果为佳。

　　断食中：

　　1.每天要喝够足量的水，一天不少于2L水。

　　2.起床后，喝一杯橙皮姜茶。因为醒后人体的代谢功能就会开始运转，喝一杯姜茶不但能暖胃还能促进新陈代谢。

　　3.断食中可适当地补充维他命和矿物质，以避免身体产生不适感。

　　4.为了让内脏可以得到充分的休息，断食期间不要喝含酒精类的饮料。

　　断食后：

　　由于经过了断食，肠胃会变得比较敏感，所以断食后不能立刻吃米饭等主食，应该先以喝粥代替吃饭，等肠胃慢慢适应，恢复本来状态后才开始回到正常的饮食。

　　断食的效果是

　　一日三餐，再加上咖啡、果汁、甜点等都市人喜爱的食物，我们的内脏正在无休止地运转着。尤其是在炎热的天气里，我们爱喝冷饮，更加增添了内脏的负担。

　　内脏毒素长期堆积会引发三大问题：

　　第一、形成水桶腰、肚，继而引发肥屁股、大象腿等全身性肥胖。

　　第二、引发高血脂、高血压，肝脏长期被内脏脂肪包围，又会引发脂肪肝、啤酒肚等。

　　第三、严重影响消化功能，导致内分泌紊乱、便秘、脸上色斑、痤疮等。

　　内脏健康=易瘦体质

　　因此出于让内脏休息的目的，就要进行短期的小型断食。断食法是很多名人明星都会采用的，在换季时期调整身体的方法。

　　小型断食可以让我们的内脏得到休息，有效排除体内积聚的废物。还可以使体内的多余物质回流，不会扰乱营养的重复吸收，所以提升了吸收效率。易瘦体质轻松养成!

推荐阅读：