体力劳动者以肌肉、骨骼的活动为主，它耗能量大、体内物质代谢旺盛，需要及时补充能量，而体力劳动者能量的补充主要通过饮食来实现，以下是学习啦为你整理的体力劳动者养生食谱，希望能帮到你。
体力劳动者养生食谱红参鸡煲
食材：红参10克，老母鸡1只，葱、生姜
调味料：盐、料酒
做法：
1、红参用温水浸软后切成片，温水也留着备用，生姜切片、葱打结;
2、老母鸡放入沸水中汆汤，去血水捞出备用;
3、取瓦罐，放入老母鸡、红参、姜葱及浸泡红参的温水，加入一些料酒、盐、适量清水;
4、先用大火烧开，烧开后改为小火炖2小时即可。
功效：红参、母鸡都是滋补食材，该食疗方可治疗腰膝酸软、肌肉疼痛，适合体力劳动者。
体力劳动者养生食谱玉竹豆腐煲
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体力劳动后需要科学地补充水分，补充水分时最好采取多次少量的方法，这样既可以使排汗减慢，防止食欲减退，又可减少水分蒸发，同时可适宜增加蛋白质的摄入。那么你知道适合体力劳动者吃的食物有哪些吗?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!
(1) 凉拌西兰花
材料：西兰花300克，胡萝卜100克， 蘑菇150克，葱、蒜、盐、醋、香油各适量。
做法
1、将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉。
2、将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下。
3、切适量的葱丝和蒜末。
4、将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起，加适量盐、醋、香油，拌匀即可。
功效：此菜和胃平肝，降脂化痰。
(2) 芹菜炒猪心
材料：芹菜50g，....
上班族和体力劳动者，不吃早饭一天的精神都不会好，而且会带来很多的疾病，如肠胃炎等，所以养成良好的饮食习惯很重要。那么你知道营养早餐推荐做法有哪些吗?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!
营养早餐推荐
1·香蕉三明治
原 料：切片面包、香蕉
方 法：香蕉斜切片，夹入切片面包中。
优 点：方便。
缺 点：不喜欢甜口味的人会觉得比较腻。
口 味：甜。
推 荐：香蕉尽量切长长的片，夹在面包里才不容易散落。
提 醒：香蕉和蜂蜜在一起可能会导致轻微的腹泻，肠胃不好的人注意一些哦。
2·牛奶干果麦片粥
原 料：燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干
方 法：锅内放入少量水，点火，随即加入麦片、葡萄干。煮沸。如....
