偏瘦的人增肌食谱
随着人们审美逐渐趋于健康，干瘪的瘦子已经不是身材好的代名词了，所谓身材好一定需要有足够的肌肉作支撑，通过用不同的训练方式来实现减脂，以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的偏瘦的人增肌食谱，希望能帮到你。
怎么吃，才能快速增长肌肉
1.牛肉、鸡肉、鱼肉首选的增肌肉类
除了鸡蛋之外，肉类可能是我们最容易获得的蛋白质来源。对于健身来说牛肉、鸡肉和深海鱼肉都是不错的增肌食物。
2.牛肉的营养价值
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，
病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜;同时牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾，以及维生素B6和B12。
3.鸡胸肉的营养价值
鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多....
