奶水充足也需要多吃一些下奶的食物来增加奶水，这样才有足够的母乳来喂养。那么产妇吃什么食物下奶多呢?以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的孕妇吃什么东西下奶多，希望能帮到你。
产妇吃什么食物下奶多
1、黑芝麻：
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。吃黑芝麻对下奶有用，但效果没那么快。
2、丝瓜：
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
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孕妇怎么吃下奶多?正在哺乳的妈妈们，要多摄取钙质、蛋白质、碳水化合物及水分等，也就是要吃得营养，才能增加母乳的分泌，强化乳汁的营养。那么有什么食物是适合哺乳期吃的呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于孕妇怎么吃下奶多，一起来看看怎么做吧!
孕妇怎么吃下奶多做法一
苦瓜黄豆排骨汤
材料
黄熟苦瓜1根，黄豆1/4杯，排骨头400克，鸡骨架1副，清水1600毫升，盐小许，酱油2-3滴
做法
1、排骨头、鸡骨架斩件，用清水冲洗干净，再准备丁香一小撮。
2、烧一锅水，放进丁香熬煮十分钟，然后加进骨头汆水(用丁香汆水可以去肉毒，而且令成品更加香醇)
3、捞起骨头清水清洗干净。
4、黄豆用清水浸泡后去皮。
5、将去皮黄豆与骨头放进紫砂锅内。
6、加入清水....
怎么吃能下奶多？由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么产后应该注意吃些什么食物来下奶比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于怎么吃能下奶多，一起来看看怎么做吧!
怎么吃能下奶多做法一
木瓜银耳苹果露
材料
木瓜240g、泡发银耳40g、苹果1个、 冰糖25g
做法
1.准备食材。(银耳需提前泡发);
2.泡发后的银耳入沸水锅中略煮后捞出备用;
3.木瓜去皮后挖出籽;
4.切成小块备用;
5.苹果去皮去核后切成小丁备用;
6.加入焯过的银耳;
7.再加入冰糖;
8.放在蔬果模式上，启动破壁机;
9.一个模式结束后即可，如果想获得更细腻的口感，可再启动一次蔬果模式;
10.倒出后饮用。
怎样吃下奶多又不长胖？吃得好、吃得科学合理健康对于妈妈和宝宝来说都特别重要，不容忽视。那么应该吃些什么来帮助产妇下奶比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于怎样吃下奶多又不长胖，一起来看看怎么做吧!
怎样吃下奶多又不长胖做法一
木瓜炖排骨
材料
木瓜一只，排骨两斤，花生米若干
做法
1.将排骨斩成块，洗净，入沸水焯清血沫，清洗干净。
2.加水、葱姜、料酒、(花生米)上火煮开后，改用小火焖1个半小时。
3.木瓜洗干净，去核，切成小块，放入排骨汤内，再以小火煮开后焖15分钟，加入盐、鸡精等调味起锅即成。
怎样吃下奶多又不长胖做法二
榴莲炖排骨
材料
榴莲，排骨，细盐
做法
1、提前将榴莲梗切....
