怎么吃能下奶多

　　怎么吃能下奶多？由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么产后应该注意吃些什么食物来下奶比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于怎么吃能下奶多，一起来看看怎么做吧!

　　怎么吃能下奶多做法一

　　木瓜银耳苹果露

　　材料

　　木瓜240g、泡发银耳40g、苹果1个、 冰糖25g

　　做法

　　1.准备食材。(银耳需提前泡发);

　　2.泡发后的银耳入沸水锅中略煮后捞出备用;

　　3.木瓜去皮后挖出籽;

　　4.切成小块备用;

　　5.苹果去皮去核后切成小丁备用;

　　6.加入焯过的银耳;

　　7.再加入冰糖;

　　8.放在蔬果模式上，启动破壁机;

　　9.一个模式结束后即可，如果想获得更细腻的口感，可再启动一次蔬果模式;

　　10.倒出后饮用。

　　怎么吃能下奶多做法二

　　凤爪花生煲

　　材料

　　鸡爪，花生，姜片，大蒜，八角，香叶，盐，蚝油，黄酒，植物油，盐，糖色

　　做法

　　1.鸡爪用剪刀剪去脚趾，洗净备用。

　　2.锅内烧热油，中小火把鸡爪放入炸至起酥，捞出沥干油。

　　3.将炸好的鸡爪放入凉开水中浸泡1小时以上到起皱

　　4.鸡爪与花生放在锅内，锅内放水，放入姜片，大蒜，八角，香叶，盐，蚝油，黄酒，植

　　物油，盐，糖色，大火烧开后，转小火煮一个小时大火收汁

　　怎么吃能下奶多做法三

　　杞子黄豆炖排骨

　　材料

　　用料原材料：枸杞子50克，黄豆50克，排骨350克，姜10克，清水1200克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克。

　　做法

　　1、黄豆洗净用温水浸泡3小时后控干，枸杞子洗净，排骨斩块汆水，姜切片待用。

　　2、取净锅上火，放入清水、排骨、黄豆、枸杞子、姜片，大火烧开转小火炖40分钟调味即成。

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孕妇产后怎么吃能下奶

　　孕妇产后怎么吃能下奶?对于很多刚刚生过孩子的妈妈们，可能遇到的一个棘手的问题，那就是奶水不够，那么应该注意吃些什么食物来帮助下奶会有比较好的效果呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于孕妇产后怎么吃能下奶，一起来看看怎么做吧!

　　孕妇产后怎么吃能下奶做法一

　　豆腐鲫鱼汤

　　材料

　　嫩豆腐一大块，鲫鱼一条，葱，油适量，食盐适量

　　做法

　　1.把鲫鱼内脏清理干净(让鱼档帮忙处理)、清水冲干净血水后，用适量的盐涂抹鱼身腌制15分钟，备用。

　　2.嫩豆腐用清水轻轻过一下，然后切成小块状，用清水泡10分钟，可去除豆腥味，备用。

　　3.锅加热，倒入适量的油，用姜片把油撒开，小火慢慢把鲫鱼煎至两面金黄，把火调至最大，加入适量的清水烧开，倒入嫩豆腐再次烧开转中小火煮20分钟左右，加入适量的食盐、葱花即可。

　　孕妇产后怎么吃能下奶做法二

　　海参小米粥

　　材料

　　小米，蔬菜，海参，姜丝，葱花

　　做法

　　1、小米淘洗干净，用清水泡上;

　　2、蔬菜和海参洗净，切姜丝和葱花，海参(宫品海参)切片;(

　　3、汤锅放入足量的水，水沸之后放入小米，滚锅后下海参，再次滚锅后继续煮上约5分钟，其间不停用勺子搅拌;

　　4、加入姜丝，盖上锅盖，转最小火熬煮，期间不要打开锅盖;

　　5、大约25分钟后，开盖，加入1小勺浓缩鸡汁，搅拌混合，大火滚煮2分钟，最后撒上适量的盐，加入白胡椒粉调味，滴上几滴香油，撒上葱花，即可关火，盛碗温食。

　　孕妇产后怎么吃能下奶做法三

　　红枣炖鸡汤

　　材料

　　三黄鸡1只、红枣数个、葱末少许、盐适量、姜片2片

　　做法

　　1、三黄鸡去毛和内脏。

　　2、然后冼净切大块，放进开水里过一下、去浮末。

　　3、取汤锅，里面加清水，放进过好水的鸡肉。

　　4、煮10分钟后，加入红枣和盐，放两片姜片，中火煮1小时。

　　5、开盖撒上葱花，装碗中即成。

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