怎样吃下奶多又不长胖

　　怎样吃下奶多又不长胖？吃得好、吃得科学合理健康对于妈妈和宝宝来说都特别重要，不容忽视。那么应该吃些什么来帮助产妇下奶比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于怎样吃下奶多又不长胖，一起来看看怎么做吧!

　　怎样吃下奶多又不长胖做法一

　　木瓜炖排骨

　　材料

　　木瓜一只，排骨两斤，花生米若干

　　做法

　　1.将排骨斩成块，洗净，入沸水焯清血沫，清洗干净。

　　2.加水、葱姜、料酒、(花生米)上火煮开后，改用小火焖1个半小时。

　　3.木瓜洗干净，去核，切成小块，放入排骨汤内，再以小火煮开后焖15分钟，加入盐、鸡精等调味起锅即成。

　　怎样吃下奶多又不长胖做法二

　　榴莲炖排骨

　　材料

　　榴莲，排骨，细盐

　　做法

　　1、提前将榴莲梗切好洗净，将瘦肉弄好。

　　2、烧一锅水，将榴莲梗放入炖锅，炖出榴莲香味。

　　3、另烧一开水将排骨放入去血水。

　　4、将排骨放入榴莲梗的锅内，炖一小时。

　　5、还可以放一些红枣什么的。

　　6、最后放细盐调味即可。

　　怎样吃下奶多又不长胖做法三

　　青木瓜菠萝甜辣虾

　　材料

　　青木瓜(没有熟透的硬木瓜)、菠萝、洋葱、青辣椒(点缀用)、姜片、鲜虾、泰式甜辣酱(李锦记)、干淀粉、盐、料酒。

　　做法

　　1、将新鲜的菠萝切小块，在盐水中浸泡半小时、青木瓜削皮切小块，洋葱和青辣椒切小块;

　　2、新鲜的虾剥皮去纱线，在后背开一刀，放上姜片，少量的料酒、干淀粉、盐腌制20分钟;

　　3、将腌好的虾仁沾满干淀粉(图3)，在五成热的又里炸至金黄;

　　4、重新起过做油，油热后放入洋葱，翻炒一分钟，放入控干盐水的菠萝块，炒一分钟后，放入木瓜块，炒再炒两，三分钟、倒入泰式甜辣酱，翻炒片刻加入适量的盐后放入炸好的虾仁和青辣椒炒半分钟，虾仁上均匀的沾满酱汁就可以出锅了。

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孕妇怎么吃下奶多

　　孕妇怎么吃下奶多?正在哺乳的妈妈们，要多摄取钙质、蛋白质、碳水化合物及水分等，也就是要吃得营养，才能增加母乳的分泌，强化乳汁的营养。那么有什么食物是适合哺乳期吃的呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于孕妇怎么吃下奶多，一起来看看怎么做吧!

　　孕妇怎么吃下奶多做法一

　　苦瓜黄豆排骨汤

　　材料

　　黄熟苦瓜1根，黄豆1/4杯，排骨头400克，鸡骨架1副，清水1600毫升，盐小许，酱油2-3滴

　　做法

　　1、排骨头、鸡骨架斩件，用清水冲洗干净，再准备丁香一小撮。

　　2、烧一锅水，放进丁香熬煮十分钟，然后加进骨头汆水(用丁香汆水可以去肉毒，而且令成品更加香醇)

　　3、捞起骨头清水清洗干净。

　　4、黄豆用清水浸泡后去皮。

　　5、将去皮黄豆与骨头放进紫砂锅内。

　　6、加入清水熬上一个半小时(大火烧开小火熬煮)

　　7、苦瓜清洗干净后切块，加入汤中继续熬半小时，最后放盐。

　　8、调味，汤里加上三两滴酱油味道会更鲜美。

　　孕妇怎么吃下奶多做法二

　　山药炖乌鸡汤

　　材料

　　乌骨鸡1/4只，山药150公克，老姜30公克，青葱1根，红枣8颗，水800㏄，盐1又1/2小匙，米酒1大匙

　　做法

　　1.乌骨鸡剁小块，放入滚水汆烫1分钟后捞出备用。

　　2.山药去皮，切滚刀块，放入滚水汆烫1分钟后捞出备用。

　　3.老姜去皮切片;青葱去头部切段;红枣洗净备用。

　　4.将作法1～3的所有食材、水和调味料，放入电子锅内锅，按下「煮饭」键，煮至开关跳起，掀开锅盖捞出姜片、葱段即可。

　　孕妇怎么吃下奶多做法三

　　榴莲壳炖鸡

　　材料

　　榴莲壳(为硬壳内白色的瓤部)适量、榴莲子若干、土鸡1只、黄芪20g、当归10g、花椒，大茴，葱花，姜丝

　　做法

　　1、做汤的时候，一次用半只榴莲壳即可。 把里面的白瓤用刀切下，成丁状，备用。

　　2、榴莲籽是好东西，千万不要丢弃，味道很好。 用刀把榴莲籽外面的硬壳削去，备用。 把土鸡切成块状，我用的是乌脚鸡，花椒大料备齐。

　　3、锅内放油，先将它们丢入锅中炒香后，再把鸡块放进去翻炒，然后把炒好的鸡块放入旁边的煲中，煲要提前放入清水、榴莲壳、榴莲籽、黄芪、当归，开火煮上。

　　4、开始不要放盐，待半小时后即将起锅时，放入适量的盐，再稍微炖一会儿，就可以喝了。

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