谁说

　　谁说微波炉放家里就是摆设?谁说微波炉只能解冻和加热食物?No no no no~那是你们还没有被微波炉这个家伙惊艳到!以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的微波炉做健身食谱，希望能帮到你。

　　1 番茄烩鲅鱼(194卡)

　　材料(2人份)：鲅鱼2块、盐和胡椒粉少量、洋葱50克、番茄100克、西兰花100克、橄榄油1茶匙。

　　用盐和胡椒粉腌一下鲅鱼，洋葱切丝，西兰花和番茄切成小块，将所有材料放在耐热容器中，放入调味料，用微波炉加热5分钟后取出搅拌一下，再次加热1分钟。

　　2 豆芽韭菜鸡肝(135卡)

　　材料(2人份)：鸡肝120克、韭菜1束、豆芽100克、酱油1勺、料酒半勺、味噌1勺、蒜末少许、豆瓣酱1/4茶匙、芝麻油1茶匙。

　　将鸡肝放入水中浸泡一会后，隔掉水分，切成块状后，将蒜末、酱油、料酒、味噌、豆瓣酱和芝麻油腌一下。将韭菜切段....

　　肥胖的人一天要吃些什么?谁说美食和减肥不可兼得,吃对了食谱一样可以瘦.而夏季的炎热感会让人的食欲随之下降,这也是最佳的减肥时机。那么我们应该吃些什么食物比较好?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于肥胖的一日食谱，一起来看看怎么做吧!

　　肥胖的一日食谱做法一

　　蓝莓山药

　　材料

　　山药，蓝莓，牛奶

　　做法

　　1、山药洗净之后，放进锅里蒸熟。

　　2、山药自然冷却后，去皮，加入牛奶一起搅拌。

　　3、倒入模具中定型(用了一次性的杯子，效果还不赖哦)

　　4、定型之后上碟，蓝莓酱加入凉开水稀释，淋在山药泥上，加入几颗新鲜蓝莓就可以啦!

　　肥胖的一日食谱做法二

　　拌凉菜

　　材料

　　干豆腐半张，凉皮1张，黄瓜1根，土豆半个，豆芽1碗，香菜适量，熟花生�....